Советы советского врача. Молодость в старости

…Опытный водитель оказался на скамье подсудимых в связи с тем, что сбил несколько пешеходов, в результате чего те получили тяжелые травмы. Судебно-медицинской экспертизой было установлено, что в тот момент, когда следовало остановить машину, у шофера наступило кратковременное нарушение сознания. В тот день он выкурил более 30 папирос, что привело к спазму мозговых сосудов.

В последние годы среди курящих мужчин в возрасте 40–50 лет случаи внезапной смерти наблюдаются в 3–4 раза чаще, чем среди некурящих. Врачи пришли к выводу, что курение является одним из главных активизаторов развития тяжелых болезней, таких как рак, инфаркт миокарда, эмфизема легких, облитерирующий эддартериит нижних конечностей.

Такие факты не могут не настораживать. Вот почему в 1980 году было принято Постановление ЦК КПСС и Совета Министров СССР «О мерах по усилению борьбы с курением». В этом постановлении был намечен ряд конкретных мер с целью предупредить опасность тяжелых заболеваний в результате курения.

Сейчас многое делается, чтобы помочь курящим людям вырваться из удушья табачного дыма. В частности, интересен опыт Всесоюзного кардиологического центра Академии медицинских наук СССР, разработавшего конкретные рекомендации по преодолению вредной привычки к курению. Если вы всерьез хотите бросить курить, всегда имеется возможность посоветоваться с врачом любого наркологического диспансера.

А бросить курить никогда не поздно. Во всех случаях отказ от курения, несомненно, улучшит здоровье, самочувствие и продлит жизнь.

Марафон для пожилых

Все чаще за последнее время приходится слышать слово «гиподинамия». Что же это за болезнь такая? В общем-то, это и не болезнь, а, я бы сказала, преддверие болезни. Гиподинамия — недостаток движения. Увы, это бич нашего столетия. Электроника, различные пульты управления, счетно-вычислительные машины, конвейерные линии, робототехника и многое другое резко снизили долю физического труда в общем процессе производства. Конечно же хорошо, если недостаток движения каким-либо образом компенсируется. Давайте хотя бы посмотрим вокруг себя. Утром идете на работу: до метро чуть более километра — вы садитесь на автобус. Пришла пора ехать в отпуск — автомобиль или поезд к вашим услугам.

Везде нас везут, мы, к сожалению, стали меньше ходить и больше ездить. Страдают от этого даже малые дети. Ребенку необходимо с первых лет больше двигаться, а его в неудобном положении родители часами возят в колясках. А что говорить о старом человеке! Ему как, может быть, никому следует много и активно двигаться.

Какие же физические упражнения выбрать немолодым людям, чтобы обрести крепость и продлить молодость? Не будем перечислять все способы увеличения физических нагрузок. Остановимся на одном. По мнению специалистов, наиболее эффективен в пожилом возрасте бег. Разработано немало систем оздоровительного бега. В частности, М. М. Котляров разработал оригинальную систему русского «закал-бега».

Немного о самом Котлярове. Он родился в городе Красный Сулин в многодетной семье шахтера. Пришлось рано пойти работать: был пастухом, вместе с отцом трудился в каменноугольных шахтах. Рано остался без родителей. Отец погиб в Гражданскую войну. Вслед за ним умерла и мать. Мальчик заболел жесточайшим туберкулезом — сказалась работа в шахте. Затем перенес сыпной тиф, малярию, крупозное воспаление легких, хронический гнойный отит (поражение слухового аппарата). Все это в конце концов привело к тяжелому сердечному заболеванию. Но коммунист Котляров не собирался сдаваться. Он постепенно разработал особую систему закаливания, взяв за основу взгляды великого русского полководца А. В. Суворова. Независимо от времени года А. В. Суворов обливался ледяной водой и босой, в коротких панталонах, бегал по снегу. В его завещании были такие строчки: «Потомство мое, прошу брать мой пример!» Закаленный, никогда не болеющий, А. В. Суворов преодолевал любые, казалось немыслимые, тяготы военных походов, и его пример воодушевлял российских «чудо-богатырей» на новые подвиги во имя отечества.

Сначала М. М. Котляров бегал в день не более двух минут. Через полгода он ежедневно делал это уже около двух часов.

Известно, что при беге на большие дистанции к ногам приливает значительное количество крови, и иногда капилляры не выдерживают ее напора, что ведет к подногтевым кровоизлияниям. При этом обедняется кровоснабжение верхней части тела, где расположены основные органы жизнеобеспечения. Значит, решил М. М. Котляров, дополнительную нагрузку нужно дать и рукам, чтобы кровь равномерно распределялась по организму. Такую нагрузку дали пружинные пластмассовые гантели облегченного типа (весом 120 граммов). Опыты подтвердили, что при беге с такими гантелями кровь в организме действительно распределяется более равномерно.

М. М. Котляров рекомендует тренироваться в майке и спортивных шортах. Тогда, считает он, кожное дыхание особенно усиливается.