Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации

Отношение к факту изменений

Галина : В каком случае негативные эмоции становятся бременем?

Алена : В случае, когда, вслед за ощущением стрессовой ситуации «со мной что-то не так!», мы выносим приговор либо себе: «Я какая-то неблагополучная!», либо другим: «Кто-то виноват в том, что я оказалась в столь плачевном положении?» Что следует за обвинением других?

Зоя : Всплеск гнева, раздражения, злости на окружающих!

Алена : Поможет ли злость на окружающих справиться с негативной ситуацией успешно?

Нелли : Вряд ли! Можно еще больше запутаться в противоречивых ощущениях. Моя злость оборачивается жгучим ощущением вины. Обвинение других заканчивается для меня новым витком самообвинения…

Алена : Что следует за самообвинением: «Я какая-то неблагополучная»?

Рита : Глубокая депрессия! В состоянии депрессии у меня на душе становится так тяжело, что я оказываюсь словно парализована. Я не могу свободно дышать и буквально задыхаюсь от негативных эмоций, от обиды на свою горькую судьбу, от жалости к себе.

У меня возникает ощущение, что какой-то тяжелый груз затягивает меня в глубокую депрессию. Как в сказке про Аленушку и братца Иванушку… Помните, Аленушка на дне глубокого омута, по рукам и ногам опутана водорослями, на груди у нее тяжелый камень, тянущий ее ко дну. В этой сказке описывается мое депрессивное состояние.

Алена : Наши предвзятые оценки превращают естественные в ситуации стресса негативные эмоции в неподъемный груз, бремя. Именно такие неподъемные эмоции затягивают нас в глубокий омут депрессии.

Ольга : Как же выбраться из затруднения и отрицательных эмоций, как избежать депрессии?

Алена : Использовать стимулирующую силу отрицательных эмоций.

Марина : Как это сделать?

Алена : Отнестись к изменениям как к факту своей биографии. Изменения являются закономерными в жизни развивающегося человека. Тем не менее от самого человека зависит исход изменений.

Ольга : Я хочу, чтобы изменения произошли к лучшему. Что мне для этого необходимо сделать?

Алена : В случае возникновения ощущения неблагополучия: «Со мной что-то не так» – приступить к продуманным действиям: «Какие изменения мне необходимо произвести в этой ситуации? Какие действия в данном случае наиболее уместны?»

В этот период являются неуместными как привычная пассивность, так и импульсивные действия: «Хочу изменить все, причем сразу». В последнем случае поведение оказывается не активным, а хаотичным. Под влиянием паники можно совершить много глупостей.

Рита : Наверное, именно под влияние паники я и попала… Я спешу сделать хоть что-то, чтобы не оказаться в депрессии. Я боюсь снова оказаться в плену пассивности… Боюсь своей привычной роли Жертвы обстоятельств.