Современный бодибилдинг

Какой книгой? Назову еще раз: «Ап Insider’s Tell-All Handbook on Weight-training Technique» by Stuart McRobert, 1995 год (русское название – «Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями»).

Бунтарем он сам себя называет:

«Да, я – бунтарь, но я бунтую потому, что у меня на это есть ПОВОД. Если вы не встанете на бунтарские позиции, то вы неизбежно станете жертвой мейнстрима из-за своего НЕВЕЖСТВА[4]. Этим бунтарским, но ДАРЯЩИМ ВАМ СВОБОДУ настроением вы никогда не заразитесь от мейнстрима, потому что истеблишмент никогда не станет рубить тот сук, на котором он сидит. Многие журналы и книги могут хоть миллион раз твердить одни и те же безответственные и даже опасные советы, но это не значит, что эти советы когда-нибудь станут правильными.

Да, бесконечное повторение одной и той же лжи действительно приводит к тому, что многие читатели – возможно, даже большинство – начинают верить, что им дают хорошую информацию и рекомендации, но сколько бы ни склонялись на все лады эти лживые утверждения и бессмысленные советы, они никогда не приведут к истине или к какой-либо пользе».

Вот как он начинает свою книгу:

«Твои тренировочные программы взяты из популярных журналов по бодибилдингу? Ты сыт по горло их неэффективностью и своим ничтожным прогрессом?

Ты ничего не знаешь об альтернативных методах тренинга?

Эта бесплатная книга, которую ты держишь в руках, разоблачает шокирующее состояние, до которого деградировали ныне силовые виды спорта и, прежде всего – бодибилдинг. Но главная ценность этой книги заключается в том, что она поможет тебе понять, как сделать свои тренировки эффективными.

Ниже твоему вниманию предлагается отчет о чудовищной неэффективности общепринятых методов тренинга в бодибилдинге. Кому-то предлагаемая информация покажется чересчур перегруженной негативизмом, но, надеюсь, что именно вскрытие негативных вещей в бодибилдинге поможет тебе найти скрывающийся в нем огромный положительный потенциал».

Ну-ну, посмотрим, что же он нам предложит.

Для начала Мак-Роберт предлагает задуматься над тем, что пропагандируют общепринятые тренировочные методики.

Он перечисляет причины, по которым эти методики превратились в пародию на настоящие рекомендации по тренингу:

1. Традиционные тренировочные методики (далее – ТТМ) приводят к перетренировке всех, за исключением генетически одаренных индивидуумов или тех, кто не гнушается анаболическими стероидами. Но перетренировка – это совсем не то, что вам нужно.

2. ТТМ пропагандируют некоторые рискованные упражнения, которые способны травмировать многих людей. Травмы – не лучший способ достижения желаемой внешности.

3. ТТМ нередко рекомендуют опасные технические приемы выполнения упражнений, в целом являющихся полезными. Многие люди получили травмы именно благодаря такой технике. Повторю, что травмы не помогут добиться желаемой внешности.

4. Объем и частота тренировок, пропагандируемые ТТМ, абсолютно нереальны для обычных людей, обремененных профессиональными и семейными обязанностями. Обычный человек не сможет прогрессировать по таким методикам даже в том случае, если он принесет в жертву свою карьеру, семью, образование и полноценную жизнь. Экстремизм и фанатизм в спорте не представляют для обычного человека никакой ценности.