Современный бодибилдинг

«Хрупкий и тонкий скелет и ранимый связочный аппарат хард-гейнера вскоре тоже стали препятствовать росту интенсивного тренинга. Кое-какие меры для борьбы с этой проблемой мы предприняли с самого начала атлетического восхождения моего клиента. Почти ни одного упражнения он не выполнял с максимальной амплитудой. Например, в приседаниях он никогда не опускался ниже параллели бедер с полом, а впоследствии я рекомендовал ему сократить амплитуду еще на 5 сантиметров.

Отжимания на брусьях с дополнительным весом начали сопровождаться травматическими болезненными ощущениями в верхней части грудных мышц и в области ключиц, после чего я их исключил из программы тренинга.

Когда жимы лежа перевалили за 110 килограммов, вновь появился аналогичный дискомфорт в ключицах, поэтом дальнейшее повышение рабочих весов стало безболезненным только при сокращении амплитуды на 8 сантиметров с помощью деревянного бруска соответствующей толщины, который накладывался на грудь при выполнении жима».

Вот этот хардгейнер. Тот же «доходяга» через год тренировок

Ну да ладно, важен, в конце концов, результат. А он получился впечатляющим:

«20 июня 2007 года мы подвели все итоги, и результат превзошел наши самые смелые ожидания.

Амплитуда грудной клетки: 102–107 см

Объем бедра: 52,5 см

Объем бицепса: 37 см

Собственный вес в одежде: 71 кг

Жим лежа 110 кг на 4 повторения (130 кг с бруском толщиной 8 сантиметров на груди)

Приседания со штангой стоя 150 кг на 6 повторений

Сгибания рук со штангой стоя 47 кг на 8 повторений»

На фото плечевой пояс впечатляет. Но вот в приседания со штангой 150 кг 6 раз при объеме бедра 52,5 см не очень-то верится.

Итак, подведем итоги. За десять месяцев – прирост мышечной массы составил аж 15 килограмм. Почти пуд. Кажется мне, что дело тут нечисто – в смысле, что эксперимент не совсем чистым был.

Так, что он ел, этот чудо богатырь, кроме свиных отбивных и пирожных? Ага, гейнер (то есть, увеличитель, собиратель).

«Mega Power Mass 5000 – это углеводно-протеиновая смесь. Благодаря комбинации трех источников протеина, организм спортсмена получает все незаменимые аминокислоты, которые необходимы для быстрого набора мышечной массы. Комбинация быстрых и медленных углеводов является превосходным источником энергии для интенсивного тренинга. Селен и таурин выполняют защитную функцию клетки, таурин стабилизирует содержание жидкости в клетке.

По вкусу – ваниль, шоколад, клубника, банан.

Дозировка – 100 g (5 столовых ложек с верхом) размешать в 500 ml молока.

Частота употребления – до 3-х порций в день».

Ну, в общем вкусно. И, наверное, полезно – если судить по составу: 1) Глютаминовая кислота; 2) Аспарагиновая кислота; 3) Лейцин; 4) Лизин; 5) Пролин; 6) Валин; 7) Изолейцин; 8) Серин; 9) Треонин; 10) Фенилаланин; 11) Тирозин; 12) Аланин; 13) Аргинин; 14) Метионин; 15) Цистеин; 16) Гистидин; 17) Триптофан; 18) Глицин.

Это аминокислотный состав продукта. А кроме аминокислот, в нем содержится еще куча витаминов и микроэлементов.

А сколько это стоит?