Современный бокс

Техника выполнения: из положения боевой стойки разворачивая туловище справа-налево, с переносом веса тела на левую ногу, одновременно поворачивая носок правой ноги, слегка приседая вниз, создавая исходное положение для удара, выполните ударное движение правой рукой снизу-вверх, разворачивая кулак пальцами кверху, выпрямляя ноги. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара, и примите боевую стойку.

Защиты от ударов с низу

К основным и наиболее эффективным видам защитных действий от ударов снизу относятся:

1. Защита маневрированием.

2. Защита подставкой правой ладони.

3. Защита подставкой левого или правого локтя.

4. Защита остановкой – наложением левой или правой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки.

Двухударные комбинации из прямых ударов

Двухударными комбинациями из прямых ударов в голову и туловище в основном пользуются с дальней и средней дистанции. Комбинация из прямых ударов левой и правой рукой в голову условно получила название «раз-два». В зависимости от ситуации боя на ринге и тактических задач различные комбинации из прямых ударов в голову и туловище можно применять в атакующей, встречной и ответной формах.

Прямые удары левой и правой в голову с шагом вперед

Техника выполнения: из дальней дистанции толчком носка правой ноги перенесите вес тела на впередистоящую левую ногу, с одновременным вышагиванием левой ногой вперед, быстро преодолевая дистанцию до противника, шаг делается с носка на полную ступню. Одновременно вращая туловище слева-направо, резко выпрямляя левую руку и направляя кулак к цели нанесите прямой удар в голову противника. В момент удара сильно разверните плечевой пояс левым плечом вперед, создавая удобное положение для следующего акцентированного удара правой рукой. Затем вращая туловище справа-налево и полностью перенеся вес тела на левую руку быстро направьте правую руку прямолинейно в цель. В момент нанесения удара, кулак, крепко сжатый в лучезапястном суставе, наклоняется вперед. Левая рука подтягивается локтем к туловищу. Как только два прямых удара будут нанесены, немедленно вернитесь в исходное положение.

Прямые удары левой и правой в туловище с шагом вперед

Техника выполнения: из дальней дистанции толчком носка правой ноги перенесите вес тела на левую ногу с одновременным вышагиванием левой ногой вперед. Одновременно вращая туловище слева-направо, наклоняясь вперед-вправо нанесите прямой удар левой рукой в туловище. Подтягивая левую руку локтем к туловищу, не поднимая туловище и подтягивая правую ногу нанесите прямой удар правой рукой в туловище, полностью перенеся вес тела на левую ногу. После завершения комбинации немедленно вернитесь в исходное положение.

Прямые удары правой и левой в голову

Техника выполнения: комбинация из двух прямых ударов правой и левой в голову может быть успешно проведена при выполнении предварительного финта левой рукой. Из дальней дистанции выполните шаг левой ногой вперед, одновременно вращая туловище справа-налево и перенося полностью вес тела на левую ногу, нанесите прямой удар правой рукой в голову. Затем перенесите вес тела на правую ногу и отклоняя туловище назад нанесите прямой удар левой рукой в голову. Прямой удар левой в голову с переносом веса тела на сзадистоящую правую ногу применяется от ответных действий противника.

Трехударные серии из прямых ударов

Серию ударов нельзя применять шаблонно, ее нужно использовать сознательно на определенной дистанции боя и определенными средствами техники и тактики. Каждая серия имеет свой порядок чередования ударов. Каждый удар серии должен поражать определенную цель. Паузы между ударами могут быть различными. Особое значение при проведении серий ударов имеет быстрота их выполнения и длительности пауз между нанесением отдельных ударов. Для того, чтобы приучить к нужному ритму движений, условно применяют команду подавая ее для каждой в отдельности серии и делая при этом нужные паузы между ударами. Например, для серии из трех прямых ударов в голову – левой-левой-правой подается следующая команда: «раз-раз-два» или для той же серии можно подать команду так: «раз… – раз-два».

При команде «раз-раз-два» все удары наносятся через одинаковые паузы. А при команде «раз… – раз-два» после счета раз…, то есть после первого удара делается небольшая пауза, последующий счет «раз-два» произносится быстро, то есть паузы между ударами «раз-два» будут меньше.

Паузы между ударами в сериях наносимых на средней дистанции, сокращаются, так как здесь и расстояние между боксерами меньше. Самые короткие паузы той или иной серии могут быть в ближнем бою. Однако в некоторых отдельных случаях паузы могут быть продлены. Это зависит от тактических задач и физических качеств боксеров.

Прямые удары левой в голову и в туловище, правой в голову