Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

Например, парень из баскетбольной команды может завидовать своему товарищу, который умеет делать слэм-данк — подпрыгивать вверх и двумя руками вертикально забрасывать мяч в корзину. Что лежит в основе этой зависти? Мысль, что, если бы он умел делать слэм-данк, его больше уважали бы и он стал бы счастливее. Но если он освоит этот прием, радость со временем уйдет и он снова будет чувствовать себя так же, как раньше. Ему надо работать не над слэм-данком, а над своими личными качествами (научиться слушать других, быть хорошим участником команды, сопереживать друзьям и так далее). Именно это сделает его лучше в глазах остальных.

Спроси себя: «Какая мысль или какое убеждение лежит в основе моей зависти?» Ты думаешь, что люди будут больше любить тебя, если у тебя будет хорошая фигура? Или что ты почувствуешь себя лучше, если будешь дружить вон с тем популярным парнем? Как только ты обнаружишь эту глубинную мысль, ты сможешь начать работать над тем, чтобы стать счастливее, и не тратить силы зря.

В будущем умение распознавать эти мысли очень пригодится тебе, ведь это информация о твоих желаниях. Но поработать над их исполнением тебе придется самостоятельно. Внешние источники не помогут решить внутренние проблемы.

Подведем итог. Желание быть популярными и делать то же, что и остальные, — это очень важная черта, которая есть у каждого из нас. Однако даже если сейчас мы добровольно готовы делать вещи, которые заставят других полюбить нас, в будущем мы можем об этом пожалеть. Лучший способ уменьшить тревоги, связанные с жаждой популярности, — это разобраться с чувством зависти.

Увы, в школе всем есть дело до всего. Кто кого любит, популярность, вечеринки и так далее. Со временем все это станет неважно. Не стоит тратить свою жизнь на то, чтобы расстраиваться из-за случайных людей. Живите своей жизнью.

Аноним

Несколько способов справиться с тревогой

41. Признайся в своей симпатии человеку, который тебе тайно нравится.

42. Научись жонглировать.

43. Просмотри все смайлики в своем смартфоне. Не останавливайся, пока не увидишь каждый из них. Не торопись.

44. Включи музыку и потанцуй. Особенно если не умеешь танцевать.

45. Общайся. Любопытно, что общение стимулирует наш организм вырабатывать гормон окситоцин, который естественным образом снижает тревогу. Общайся с людьми, даже если тебе совсем не хочется. Необязательно идти на шумную вечеринку, где ты никого не знаешь. Вместо этого проведи вечер с близкими друзьями или членами семьи.

46. Сделай массаж, маникюр или педикюр, подстригись. Если мало денег, поищи объявление в сети: многие хорошие салоны предлагают большие скидки, когда их мастерам надо отработать новые техники.

47. Позвони другу, даже если не хочется. Особенно если не хочется! Джон не раз избегал панических атак, когда звонил знакомым, хотя в это время ему больше всего хотелось остаться в одиночестве.

48. Займись каким-нибудь новым видом спорта, например пилатесом или поднятием тяжестей. 

ГЛАВА 7 РАБОТА И ДЕНЬГИ

Иногда я думаю, что в работе мне больше всего нравится то, что мое кресло вращается.

Офисные работники везде

РАБОТАТЬ... НО УМЕРЕННО

В детстве конфеты и сладости в нашем доме находились под строгим запретом. А я был страшным сладкоежкой, и мне приходилось обсасывать сахарную оболочку с обезболивающих таблеток мотрин. Иногда я не успевал выплюнуть их вовремя и потом еще долго ходил с лекарственным привкусом во рту, но это того стоило. Когда мне все-таки доставались сладости, то чаще всего это были пастилки PEZ. Я был готов есть их даже из розового диспенсера с картинкой Hello Kitty. Мне до сих пор дарят их на праздники, и я радуюсь каждой конфетке. Обычно я выбрасываю диспенсер и поглощаю пастилки прямо из оберточной бумажки. Ребенком я проглатывал целую упаковку за считаные секунды. Это резко повышало уровень сахара у меня в крови. После этого я начинал вести себя прямо как гангстер из фильма «Лицо со шрамом», только вместо двух автоматов — по одному в каждой руке — и размазанного по лицу кокаина у меня было водное ружье и оранжевые губы, окрашенные пастилками PEZ.

Как и в остальных моих плохих привычках, в этой я могу обвинить своих родителей. Запрещая нам с моим братом Джеффом есть сахар, они только нарывались на неприятности. Конечно, у них были благие намерения, но наше с братом долголетнее воздержание от сладкого превратило нас в помешанных на сахаре наркоманов. Я мечтал быстрее вырасти, чтобы заработать денег и покупать конфеты ящиками.