Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

научишься правильно использовать свое свободное время;

освоишь тайм-менеджмент;

сформируешь полезные деловые качества;

получишь важные на рынке труда способности: навыки межличностного и делового общения, умение решать конфликты, обращаться с деньгами и проходить собеседования (это пригодится в будущем для поисков серьезной работы);

обретешь уверенность в себе, повышенную ответственность и независимость.

Минусы подростковой занятости

Совмещая работу и учебу, ты столкнешься с такими проблемами:

Меньше времени на домашние задания. Работающим школьникам часто не хватает времени на учебу.

Пропуск занятий и меньшая вовлеченность в школьную жизнь. У тебя будет меньше времени на учебу и на сон. Усталость или несделанное задание может подтолкнуть тебя к прогулу, а еще работа занимает то время, которое можно было бы потратить на внешкольные занятия.

Снижение успеваемости. У школьников, работающих более двадцати часов в неделю, средний балл обычно ниже, чем у их сверстников, которые работают десять и менее часов.

Большая предрасположенность к наркотикам и алкоголю. Исследования показывают, что школьники, которые работают двадцать и более часов в неделю, чаще используют запрещенные вещества.

Негативное отношения к работе вообще. Раннее знакомство с жесткой и агрессивной рабочей средой может развить у школьника отрицательное восприятие работы.

Повышенный стресс из-за стремления совместить работу с учебой.

Иногда деньги слишком дорого стоят.

Ральф Уолдо Эмерсон, эссеист, поэт и философ

Итак, что предлагаем мы с доктором МакДонахом?

У оплачиваемой работы есть много достоинств помимо собственно денег, так что подростки (в том числе те, кто собирается в колледж), которые не работают, усложняют себе жизнь. У отказа от работы есть свои недостатки. «Исследования показывают, что подросткам — особенно тем, кто не планирует поступать в колледж, — не работавшим в старшей школе, бывает нелегко найти хорошую работу после ее окончания, — говорит Марта Росс, научный сотрудник Программы развития городов Брукингского института. — Они упускают удобный вход в мир работы, и впоследствии это усложняет им задачу». Идеальный вариант для подростка — работа на несколько часов в неделю.

Исследования показали, что среди окончивших колледж больше всего тех, кто в старших классах работал пятнадцать и менее часов в неделю.

Постарайся работать пятнадцать часов в неделю или меньше. Исследования показывают, что те, кто работает десять часов в неделю и менее, получают все плюсы трудоустройства, а те, кто работает двадцать и более часов, сталкиваются с негативными последствиями, о которых мы уже упоминали. Ты всегда можешь заработать деньги, но время не купишь.

Интересно, что сейчас на рынке труда меньше подростков, чем в предыдущие десятилетия, и многие работодатели жалуются, что миллениалам не хватает гибких навыков (они же софт-скиллз): умения приходить на работу вовремя, ладить с менеджером, работать в команде, демонстрировать позитивный настрой. Молодые люди приходят на рынок труда с меньшим опытом, чем у предыдущих поколений. Работа на стартовых позициях учит нас скромности, воспитывает зрелость и базовые трудовые навыки, которые делают нас приятными в общении людьми.

Может, сегодня подростки и стали меньше работать, но в тропических ленивцев они пока не превратились. Некоторые тинейджеры выбирают другие, не менее полезные занятия: многие из них поступают в летние школы, занимаются волонтерством, учатся за границей, проходят стажировки и участвуют в других похвальных мероприятиях, которые помогут им стать востребованными на рынке труда. Для подростков с тревожными расстройствами работа имеет двойную пользу: она помогает им самоорганизовываться и подготовиться к активному и достойному будущему.

Работа учит подростков приходить вовремя, придерживаться установленного расписания, завершать задачи и нести ответственность перед третьим лицом, которое может быть источником конструктивной критики и негативных отзывов, с которыми им еще не доводилось сталкиваться. Это необходимая доза реальности, которую ты не всегда получаешь дома. Совмещение работы и учебы потребует от тебя определенного уровня сознательности — больше чем просто согласия трудиться. Переписываться с друзьями, зависать в соцсетях, поздно приходить на работу и рано уходить — все это не поощряется. Если ты собираешься работать — ухаживать за чьим-то садом, выгуливать собак, подрабатывать в ресторане или в магазине, — делай это с гордостью. Даже если это совсем простые вещи, они имеют значение. Они аккуратно ведут тебя к величию.