Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

Неплохо бы заполнять эту табличку каждый день в течение нескольких недель. Повторение поможет тебе понять, как превращать дела в менее срочные и как сократить время, которое ты тратишь на «Не срочные и не важные» занятия.

Давление денег

Работа даст тебе образование, которого не получишь в школе, обеспечит тебя опытом, научит правильно организовывать свое время и ценить свой труд. Но мы все знаем реальную причину, по которой подростки идут работать, — деньги! Ты хочешь зарабатывать, чтобы покупать нужные тебе вещи. В этом нет ничего плохого. Способность купить что-то — отличное чувство. Она делает нас независимыми и учит, что мы можем сами обеспечивать себя. Она отлично повышает самооценку.

Однако иногда желание покупать связано с определенными проб­лемами.

Тебе кажется, что нужно купить вещь, которая есть у всех остальных? Может, ты думаешь, что окружающие не любят тебя из-за того, что у тебя ее нет? Или еще хуже: они приветливы с тобой, но за глаза говорят гадости? «Она уже надевала эту блузку на прошлой неделе!» Возможно, люди говорят тебе комплименты по поводу одежды и ты боишься, что у тебя не будет друзей, если ты начнешь хуже одеваться? Или ты считаешь, что поехать в школу на автобусе, а не на собственной машине — это социальное самоубийство? Есть много причин, по которым люди стремятся «держать марку». Забота о том, что подумают твои друзья, — это давление со стороны ровесников. Желание зарабатывать деньги, чтобы покупать вещи под влиянием чужого мнения, — штука нехорошая.

Итак, как справиться с ненавязчивым (а иногда и вполне навязчивым) давлением сверстников по поводу покупки вещей?

Самый эффективный способ — присмотреться к друзьям. Если они из тех, кто высмеивает всех, у кого нет «правильных» вещей (одежды, машины, телефона, наушников и так далее), спроси себя: «Зачем я вообще с ними общаюсь?»

ПЯТЬ КАЧЕСТВ

Возьми чистый лист бумаги или открой новый документ в «Ворде». Проведи вертикальную линию посередине.

Слева запиши пять главных качеств, которые тебе хотелось бы видеть в друзьях (не в ком-то одном, а вообще). Какие качества делают людей хорошими друзьями? Это может быть что угодно — от музыки, которую они слушают, до семьи, в которой они живут. Но постарайся включить и глобальные качества, например «хороший человек», «легко быть рядом», «надежный» или «хорошо умеет слушать». Если будет больше пяти качеств, отлично! Но попытайся все-таки свести список к тем пяти, которые для тебя важнее всего.

А справа перечисли пять главных качеств друга (или знакомого), которые заставляют тебя чувствовать напряжение. Опять же: если их больше пяти, это здорово, но постарайся выбрать пять наиболее значимых для тебя.

Если можешь, выполни это упражнение до того, как продолжить чтение. Иногда необходимо сначала выполнить задание, а потом узнать, для чего это было нужно.

Мы надеемся, что большинство из качеств справа (а может, и весь список) будут совпадать с качествами, перечисленными слева. Если дружить с людьми, качества которых перечислены слева, ты будешь чувствовать себя лучше. Именно эти люди помогут тебе полюбить себя.

Велики шансы, что они дадут тебе искренний совет, который не заставит тебя разочароваться впоследствии. Иногда полезные слова поначалу ранят нас: «Эй, у тебя все лицо в красных точках. Помажься кремом от прыщей». А порой люди спорят, и это нормально. Но главное — всегда чувствовать поддержку друзей.

Примечание. Когда ты спросишь себя: «Почему я тусуюсь с ними?», то надеюсь, что у тебя найдется ответ получше, чем «Потому что хочу популярности». Те, с кем мы дружим, только чтобы подняться по социальной лестнице, часто заставляют нас испытывать тревогу и не помогают проявить наши лучшие качества.