Спортивный массаж

Чрезвычайно важно умение при общем массаже распределять элементы его в равномерной пропорции по отношению ко всей поверхности массируемого тела.

Следует ориентировочно придерживаться следующего порядка распределения массажных приемов при сеансах общего массажа: если средняя продолжительность общего массажа равняется 60 мин., то на поглаживания, рубления, поколачивания, похлопывания, встряхивания, потряхивания и активно-пассивные движения следует уделять 10 % времени, т. е. 6 мин., на растирания с выжиманиями — 40 %, т. е. 24 мин., на разминания — 50 %, т. е. 30 мин.

Следовательно, если на туловище при общем массаже отводится 20 мин., то время это будет распределено между различными приемами таким образом: 2 мин. — на поглаживания и пp., движения следует уделять 10 % времени, т. е. 6 мин., на растирания. На каждую сторону туловища придется: на поглаживания и пр. — 1 мин., на растирания с выжиманиями — 4 мин., на разминания — 5 мин.

Такой порядок соблюдается при массировании остальных частей тела.

При тренировочном массаже часто приходится отходить от этих норм, сокращать время, отведенное на одни приемы, увеличивая за счет этого время на другие приемы (например, сокращая время, предназначенное на разминания, отводить больше времени на растирания или поглаживания и, наоборот, увеличивать время на разминания за счет растирания с выжиманиями).

Массажные приемы располагаются в такой последовательности: начинают массаж с поглаживания массируемой части, затем переходят к выжиманиям с растираниями, разминаниями. Растирание на суставах заканчивается всегда пассивными или активно-пассивными движениями, а разминания — потряхиваниями. Рубления делаются по мере необходимости. Поглаживаниями не только начинают массаж, но и включают их между отдельными, более интенсивными приемами; ими же заканчивается массаж.

Не рекомендуется делать массаж непосредственно перед едой и тотчас после нее. Промежуток между едой и массажем должен быть равен 2–3 час.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К МАССАЖУ

Часто в отсутствие врача приходится разрешать очень важный вопрос: имеет ли право массажист приступить к массированию, если у массируемого заметны кожные поражения или имеются симптомы какого-либо болезненного состояния? Подобные вопросы можно разрешать без врача, если массажист хорошо знает показания, при которых нельзя делать массаж.

Укажем главнейшие противопоказания к назначению массажа.

Нельзя массировать:

1) при острых лихорадочных состояниях;

2) при острых воспалительных процессах;

3) при кровотечениях и кровоточивости, цинге, белокровии и пр.;

4) при гнойниках, где бы они ни были;

5) при кожных заболеваниях: экземе, фурункулезе, лишаях, флегмонозных процессах, воспалении поверхностных лимфатических сосудов, при кожных сыпях;

6) при повреждениях или при чрезмерно раздраженной коже;

7) при психозах;

8) при чрезмерном возбуждении или переутомлении после сильной физической нагрузки;

9) при воспалении вен, тромбозе вен и больших варикозных расширениях;

10) при геморрагических диатезах.

Нельзя массировать живот: 1) при грыже, 2) при беременности и менструации; 3) при камнях в желчном пузыре, почках.

Массажист обязан прислушиваться ко всякой жалобе массируемого, не оставляя без внимания даже такие явления, как припухлости лимфатических узлов. В сомнительных случаях массажисту предоставляется право отправить массируемого к врачу, а там, где это возможно, и самому проконсультироваться у врача по поводу состояния здоровья массируемого.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Глава 4 ОБЩАЯ ТЕХНИКА МАССАЖА

Часто в литературе, посвященной массажу, дается описание необычайно большого количества массажных манипуляций.

Чрезмерное дробление и варьирование основных приемов нельзя считать целесообразным. Излишнее умножение приемов массажа может только тормозить его развитие.

В руководствах, посвященных массажу, особенно написанных с использованием приемов шведского массажа, мы встречаемся со множеством массажных приемов и весьма запутанной, часто непонятной терминологией, обозначающей тот или иной прием.

Многие из авторов занимаются изобретательством новых названий, видоизменяя существующие основные приемы и предлагая вниманию работников по массажу такие термины: шнурование, стругание, щипание, покалывания, пилящие движения, приемы оттягивающие, прижимающие, подергивающие, разрывающие, скользящие, расшатывающие и т. д. Для одного поколачивания предлагается пять разновидностей приемов.

Против подобных дроблений и варьирований основных методов неоднократно выступали различные авторитеты.

Призыв к упрощению методики массажа, чтобы сделать ее доступной и понятной каждому, находит свое признание в области спортивного массажа, который часто приходится проводить людям с менее глубокими знаниями в области физиологии и патологии человеческого организма. Подобное стремление к упрощению приемов массажа нашло свое отражение в работах многих теоретиков массажа, в том числе в работах Заблудовского.