Спортивный массаж

В. Федоров, наблюдавший в течение двух лет влияние вибромассажа на ведущих спортсменах страны после тренировок, указывает, что вибромассаж снимал у них чувство утомления, уменьшал боли в мышцах, твердость массируемых мышц, ускорял восстановительные процессы в нервной и мышечной системе, успешно использовался при растяжениях мышц, радикулитах, миозитах.

Вибромассаж проводится после тренировки или перед сном. Длительность процедуры — 2–3 мин. на каждую массируемую мышцу.

МЕТОДИКА ВИБРАЦИИ

Вибрации, выполняемые рукой, производятся равномерно, ритмично при помощи концов одного (главным образом большого), двух (большого и указательного), трех пальцев (указательного, среднего и безымянного), всех пальцев согнутой в кулак кисти, положенной на массируемую часть ладони.

Вибрация пальцами производится по ходу нервных стволов (рис. 75), в местах расположения нервов и ганглий, доступных прощупыванию верхушками пальцев. Там, где нерв лежит наиболее (поверхностно, он сотрясается по всему протяжению до конечного разветвления.

Рис. 75.Вибрация по ходу седалищного нерва

При вибрации одним пальцем необходимо, чтобы этот палец стоял перпендикулярно к массируемому участку. Принято также вибрировать по методу Токарева: соединяя концы пальцев или соединяя большой и указательный пальцы под тупым углом. В последнем случае соединенные пальцы ставятся на нерв или ганглий пациента. Вибрации можно производить и концами пальцев, соединенных в виде круга. Пальцы в таком положении могут вибрировать вокруг затвердений и пр.

Вибрирующие пальцы можно устанавливать не только перпендикулярно, например при вибрации по ходу тройничного нерва, но и плашмя, например при вибрации на ягодицах. Давление, производимое пальцами при вибрациях, должно быть нежное, безболезненное.

При вибрации нервов этот прием можно производить концами пальцев от периферии нерва к центру не только в болевой точке, но и выше болезненных частей нерва.

На отдаленных крупных мышечных группах (ягодицы, бедра, спина) вибрации производятся при помощи кулака, положенного на вибрируемую часть. Согнутые в кулак пальцы ложатся на массируемые мускулы, глубоко продавливаются внутрь, и рука начинает производить дрожательное движение. Этот прием используется и в спортивном массаже.

При помощи ладони и широко расставленных пальцев вибрируют на грудной и брюшной полостях, стремясь воздействовать на сердце, желудок, кишечник, желчный пузырь, почки. По Заблудовскому, массажист садится против больного, его правая рука ложится на нижний край реберной дуги, большой палец устанавливается в левом подреберье, а остальные четыре пальца лежат на передней подмышечной линии. Вибрирующая правая рука скользит все выше, пока большой палец не достигнет области соска, а остальные четыре пальца не дойдут до нижней границы подмышечной впадины. Левая рука массажиста опирается на его бедро.

Вибрацию полости живота можно производить тыльной поверхностью вторых фаланг четырех пальцев или ладонью, плашмя положенной на стенки живота. При вибрации кулаком массируемый ложится на спину, а массажист становится справа.

Правая рука массажиста, сложенная в кулак, пролегает тыльной поверхностью вторых фаланг четырех пальцев к передней брюшной стенке поверх паховой борозды, немного ближе к передней верхней подвздошной ости, и приводится в дрожательное движение как в вертикальном, так и в горизонтальном направлениях.

Потряхивания

Потряхивания (разновидность сотрясений) применяются на больших поверхностях крупных мышечных групп: на икроножных мышцах, на мышцах бедра спереди и сзади, на ягодице, на дельтовидной мышце, бицепсе, трицепсе (потряхивание), а также в тех случаях, когда необходимо воздействовать на внутренние органы.

При потряхивании несколько, повышается кровяное давление, увеличивается способность сокращения мышечных волокон. Потряхивание всегда сочетается с разминаниями. Оно рекомендуется в восстанавливающем массаже.

Приведем несколько примеров потряхивания.

Потряхивание икроножных мышц. Потряхиваемая нога приподнимается рукой массажиста кверху. Требуется полное расслабление всей мышцы. Другая рука с расставленными и направленными вперед пальцами обхватывает мускул большим и безымянным пальцами или большим пальцем и мизинцем.

Массажист производит быстрые потряхивающие, спиралевидные движения, напоминающие взбивание пуховой подушки (рис. 76).

Рис. 76.Потряхивание икроножной мышцы

Потряхивание задней части бедра. Ноги, согнутые в коленных суставах, лежат на валике. Массажист становится рядом с коленом массируемой ноги. Методика такая же. Потряхивается ближайшая нога, а затем дальняя.

Потряхивание передней части бедра. Массируемый сидит и упирается на руки, отведенные назад. Массажист одной рукой слегка разворачивает колено, а другой производит потряхивание. Потряхивается сначала ближайшая нога, а затем дальняя.