Спринтерский бег

Модельные характеристики спринтера высокого класса не должны являться для каждого бегуна непременным рубежом, который необходимо достигнуть и преодолеть. Числовые значения, определяемые обобщенной моделью, выявляют лишь примерный уровень, как правило, максимально возможный для лучших спортсменов мира. Необходимо постоянно помнить, что основная задача спортсмена – достичь максимально высокого результата не в отдельных тестах, а в беге на 100 или 200 м. По модельным характеристикам намечают индивидуальные планы для достижения высокого спортивного результата, определяя лишь общее направление совершенствования. Расчет точного значения отдельных показателей – творческая задача тренера и спортсмена. Для спортсменов более низкой квалификации такими ориентирами могут быть показатели специальной подготовленности, которые приведены в таблице 12.

Таблица 12

Показатели специальной подготовленности спринтеров

Постоянный многолетний контроль за функциональным состоянием спортсмена и учет выполненной тренировочной нагрузки дают тренеру очень полезный материал, на основании которого можно достаточно точно предсказать реально достижимые рубежи. При этом тренировка будет носить осознанный и хорошо управляемый характер, что, без сомнения, подтвердит правильность выбранного пути.

Многолетняя подготовка спринтера

Многие специалисты легкой атлетики считают, что «спринтером нужно родиться». Действительно, скоростные возможности человека очень консервативны и с большим трудом поддаются воспитанию, поэтому поиску юных спортсменов, обладающих необходимыми для спринтера качествами, следует уделять особое внимание. Качество отбора и спортивной ориентации во многом обусловлено талантом тренера, его опытом и интуицией. Однако с каждым годом возрастает значение научно обоснованной системы отбора, которая складывается из двух последовательных этапов. На первом с помощью тестов выявляются наиболее одаренные в двигательном отношении дети. Нельзя в этот период ориентироваться на результаты в беге на короткие дистанции, так как победителем в спринте, как правило, оказывается юный спортсмен, который в своем биологическом развитии значительно обогнал своих сверстников. Как показали специальные исследования, по исходному результату в беге на 100 м лишь с очень малой степенью вероятности можно судить о будущих успехах в этом виде легкой атлетики. Можно привести лучшие результаты спринтеров в раннем возрасте. Например:

По-видимому, эти успехи молодых спринтеров были результатом слишком раннего созревания или итогом ранней специализации. По крайней мере, в дальнейшем фамилии этих ранних рекордсменов в списках сильнейших спортсменов не встречались.

Уровень физического развития, определенный различными педагогическими тестами, также с малой надежностью выявляет возможные перспективы ребенка. Динамические наблюдения за группой юных спортсменов в течение 4 лет показали, что, в случае отбора будущих бегунов на короткие дистанции по результатам на приемных испытаниях, ошибка составила 82 %. Значительно большую надежность прогнозирования (с ошибкой до 20 %) способностей юных бегунов в этом виде бега обеспечивает вторичный отбор, который проводится после 1,5 лет начальной подготовки.

Физическая подготовленность начинающих спортсменов развивается неравномерно. Установлено, что уровень всех физических качеств в наибольшей мере возрастает в первые 1,5–2 года тренировки. Вообще в этот период особенно ярко проявляется такое качество будущего хорошего спринтера как «тренируемость», то есть способность эффективно реагировать на развитие технического потенциала и повышение уровня физических качеств. Считается, что такая способность зависит от генетического предрасположения. Особенно эта тенденция заметно проявляется по отношению к быстроте и скоростным качествам (Таблица 13).

Темпы прироста физических качеств за период от одних контрольных испытаний до других можно определить в процентах Экспериментальным путем установлено, что для новичков, предполагающих специализироваться в спринтерском беге, хорошими темпами развития скоростных качеств является показатель 7-10 %, а скоростно-силовых качеств 9,5-12 % в первые 1,5–2 года предварительной спортивной подготовки.

На начальных стадиях отбора кроме уровня развития физических качеств необходимо учитывать и некоторые биодинамические характеристики спринтерского бега, имеющие высокую надежность для прогноза успешности выступлений в спринте Исследования показали, что высокой частотой шагов в беге с максимальной скоростью обладает всего 12–15 человек из 6–7 тысяч обследованных школьников 13–14 лет. Определение темпа бега и времени опорного периода бегового шага поможет тренерам избежать ошибок при отборе, так как зачастую школьники, обладающие высоким скоростным потенциалом, из-за слабой подготовленности не способны показывать хорошие результаты в спринте.

Таблица 13

Относительные темпы прироста (% к исходному уровню) физических качеств юных спортсменов (П.З.Сирис)