Спринтерский бег

Длительность отталкивания юных бегунов на короткие дистанции можно определить, используя несложную аппаратуру, состоящую из контактной дорожки и кимографа. С ее помощью рекомендуется определять следующие критерии перспективности спринтера по этому показателю (Таблица 14).

Таблица 14

Время опоры в беге на короткие дистанции у юных спортсменов

Начальный период отбора позволяет выявить также психологические задатки будущего спортсмена. Тип нервной деятельности, психологические способности, склонности и особенности характера – одни из наиболее важных будущих слагаемых успеха. Основным критерием психологической надежности будущего спринтера является его отношение к самым различным соревнованиям и единоборствам, Дети, проявляющие стойкий интерес к соперничеству, наиболее перспективны. Иногда подобный интерес завуалирован стеснительностью, недостаточной подготовленностью или боязнью показаться смешным, но постоянное общение на тренировочных занятиях поможет тренеру выявить этот важный задаток.

Многолетняя тренировка юного спринтера должна базироваться на основных законах развития моторики человека, которые определяют периоды ускорений и замедлений роста морфологических показателей, а также периоды ускоренного и замедленного развития отдельных физических качеств.

Структура и содержание многолетнего процесса подготовки юного спортсмена должны изменяться систематически, отражая биологические закономерности развития организма, влияние внешних условий среды, а также объективные законы спортивного совершенствования.

Система многолетней подготовки юного спринтера по классификации ИААФ включает следующие основные этапы:

1. Детская легкая атлетика (6-10 лет)

2. Этап многосторонней подготовки (10–14 лет)

3. Этап начальной специализации (13–17 лет)

4. Этап углубленной специализации (16–19 лет)

5. Этап спортивного совершенствования (19 лет и старше)

Деление на этапы подготовки проводится довольно условно, так как различие в биологическом развитии юных спортсменов может составлять 2–3 года и более.

Этап начальной подготовки характерен интенсивным приростом скоростных возможностей ребенка. В этот период значительно уменьшается время двигательной реакции, время одиночного движения и возрастает скорость бега.

Одним из наиболее важных периодов двигательного развития детей является возраст от девяти до двенадцати лет. В течение этого времени дети способны аккумулировать основные двигательные качества, являющимися фундаментальными основами физической активности. Это основа легкой атлетики, которая включает в себя бег, метания, разнообразные прыжки – «азбуку» легкой атлетики, дополнительные составляющие атлетизма (ловкость, координация, скорость движений) и сопутствующие умения (плавание, броски, удары и т. д.).

Таким образом, этап начальной подготовки является очень важным в многолетнем физическом развитии. В этот период формируются основы такого сложного в координационном отношении навыка, каким является максимально быстрый бег.

В занятиях с детьми 8-12 лет целесообразно воспитывать быстроту с помощью специально подобранных подвижных и спортивных игр, упражнений, развивающих способность к выполнению быстрых движений, различных эстафет. В основном содержание занятий должно быть игровым, поскольку игра позволяет постоянно поддерживать интерес детей к тренировочным занятиям, а наблюдения за юными спортсменами во время игр дают много информации тренеру об их двигательной одаренности и психологических особенностях. И еще одно преимущество игровой подготовки: в игре ребенок самостоятельно регулирует свою двигательную активность, не допуская крайнего утомления, которое в начальном периоде спортивной подготовки может принести непоправимый вред.

Игровой метод начальной подготовки юных спринтеров полезен, прежде всего, тем, что психологические особенности детского организма не позволяют эффективно решать абстрактные задачи. Если тренер дает указания юному спортсмену без каких-либо реально достижимых целей, то результативность в этом случае чаще всего бывает очень низкой. Однако когда появляется конкретная цель – догнать соперника, достать какой-либо предмет, выйти на перехват мяча, – движения приобретают совершенно иной характер. Лучшие наставники юных легкоатлетов на первых порах обучения очень широко используют метод соревновательной и игровой подготовки, при этом они очень мало занимаются разъяснением того или иного движения, а стараются создать такие условия (например, различные препятствия, отметки и т. д.), чтобы при их выполнении технические элементы бегового шага соответствовали правильному навыку.