#Ссы, но делай

На мой вкус, адаптивность – очень полезная штука. Снижает напряжение, уменьшает тревогу, снимает страхи и повышает уровень жизни. Например, благодаря ей я не боюсь неудач. Каждый раз, запуская новый проект, допускаю, что он может провалиться, до кучи еще и громко, потому что я действую в публичном поле. Поэтому сразу придумываю, что буду делать в этом случае, как подстроюсь и какую выгоду выжму. Например: скоро выходит моя четвертая книга. Есть шанс, что продажи не пойдут? Есть. Что в этом хорошего? Во-первых, ясно, что тематику можно дальше не использовать, во‐вторых, прекрасный повод написать что‐то от лица человека, переживающего негативный опыт, полезно, интересно и востребовано.

Можно пойти и дальше (что, собственно, я сделала несколько лет назад). Когда мы находимся в болезненной ситуации, у нас есть много разных чувств. Сложных и крутых. Но самое главное – ресурсных. Вопрос – что мы с этим богатством делаем, куда направляем. Можно – на бесполезный контроль мужика и членострадания, но, на мой вкус, полезнее и надежнее сублимировать в дело. Творчество, бизнес, самопознание, жопу качать, в конце концов, тоже пригодится. Всякий раз, сталкиваясь с неприятными эмоциями и тяжелыми переживаниями, я смотрю на них с вопросом: так-так, ребятки, что я с вами могу сделать, во что превратить, куда инвестировать?

Весомый вклад в развитие моей драгоценной адаптивности (а ее, как любое качество, нужно в себе растить) внес важный навык: смотреть на любую ситуацию как на отдельную историю. Вот она такая случилась, бывает. Имеет ли смысл засчитывать ее как характеристику всей жизни или личности? Да ну, какой бред. Есть же еще и другие. Такой подход позволяет немного отделиться от происходящего, посмотреть со стороны, а там и решение сразу приходит.

Хорошее упражнение для тех, кто боится доверять и открываться людям

✓ Шаг первый

Сформулируй и запиши как можно больше ответов на вопрос: «Я боюсь довериться, потому что после этого может быть…»

✓ Шаг второй

Теперь к каждому из страхов запиши как минимум два варианта действий на тот случай, если оно все же произойдет.

Например: я боюсь довериться, потому что, если обманут, мне опять будет больно. Варианты действий: я могу обратиться к психологу, чтобы он мне помог это пережить; я могу уехать в красивое место на реабилитацию и т. д. Любые вариации.

✓ Шаг третий

А теперь подумай о том, для чего тебе нужны отношения, какие твои потребности они могут удовлетворять. Можешь даже составить список.

Для чего это нужно? Чтобы переключиться из состояния «страх страшный» в реальную плоскость, где есть адекватные риски (да, действительно, вас могут обмануть, предать, или просто ничего не получится) и есть адекватные бонусы за эти риски (отношения нам многое дают).

✓ Шаг четвертый

В качестве последнего шага вновь вернемся к рискам. Но только не к твоим. А второй стороны. Ведь этот человек тоже вступает в отношения. Тоже открывается, двигается, вкладывается. И ты не можешь ему со стопроцентной гарантией сказать, что никогда-никогда не сделаешь больно. Подумай, а чего может бояться другой человек?

Для чего это нужно? Чтобы из твоей плоской картинки «я зайчишка-трусишка, кругом волки» сделать объемную и реальную, в которой ты тоже можешь оказаться волком. Ибо мир устроен именно так: мы все рискуем, вступая в отношения.

Как победить страх с помощью слова

Мой первый осознанный сильный страх – коровы. Я была маленькой девочкой и боялась здоровенных рогатых скотин до потери пульса. Натурально начиналась истерика, тело сковывал паралич, и вывести меня из этого состояния стоило больших усилий. Пикантности ситуации добавлял тот факт, что порядка четырех месяцев я каждый год проводила у бабушки в деревне. Где, как вы можете догадаться, Зорька, Келли, Иден и Мейсон (привет, Санта-Барбара) были частью жизни и завсегдатаями улиц.

Поэтому я могла порой по нескольку дней наотрез отказываться выходить за калитку.

Когда в очередной раз я зашлась слезами в автобусе, проезжавшем мимо поля с мирно пасущимися рогатыми, мой папа, сам того не осознавая, применил крутой психотерапевтический прием.

– Ну что ты плачешь, это же киски.

– Кааакиииие киииски?

– Большие. Такая порода кисок. Вон у бабушки Тима живет, он маленькая киска, а эти большие.

Я задумалась. Присмотрелась, может, и правда, даже похожи. И страх уменьшился.

Нет, я не начала радостно обниматься с коровами. И честно говоря, до сих пор предпочитаю избегать их общества. Но это перестало вызывать истерику и запирать меня дома. На случай встречи с Манькой или Джиной у меня был план: перейду на другую сторону, пусть большая киска пройдет.

Что сделал мой папа?

Он переназвал проблему. И коровы из монстров, жутких кровожадных чудовищ, сразу превратились просто в больших и неуклюжих кисок. Пусть не самых компанейских и не подходящих для игр, но не ужас-ужас.

Чему учит эта история?