#Ссы, но делай

Давай вспомним, кто у нас в случае отказа ложится на пол и начинает кататься в истерике? Дети.

Поэтому, если ты ловишь себя на том, что в порыве злости начинаешь делать все, лишь бы добиться желаемого, знай, в этот момент включается ребенок-эгоцентрик. И всё, взрослые отношения останавливаются, и начинаются игры в «Мама! Дай!».

Нравишься ли ты себе в таком образе? Хочешь ли быть в нем? Если нет, тогда твоя задача – переключаться обратно во взрослую часть, в буквальном смысле отодвигая капризного трехлетку за спину. Хотя бы начни в этой ситуации задавать себе вопросы, а что, собственно говоря, происходит, почему ты так на чем‐то настаиваешь?!

Еще одной разновидностью манипуляций, вызванных злостью, является причинение вреда: «Сейчас я покажу тебе, каково это, и ты после этого перестанешь такое творить». Безусловно, некая логика есть. Но вот оборотная сторона этой идеи скорее очень негативна для отношений.

Ведь если присмотреться, то выяснится, что, причиняя боль другому человеку, ты хочешь добиться от него бережного отношения к тебе.

Как дрессировка собаки: ведет себя не так – надо ударить, чтобы стала более удобной для нас…

Сделать партнера более удобным ты, вероятно, действительно сможешь, если находишься в отношениях с человеком определенного типа. Только вот в основе будет лежать страх, а не желание о тебе заботиться.

Теперь, когда ты уже знаешь, что происходит из‐за тревоги или злости, давай подумаем, чем можно эти действия заменить. Конечно, хочется надеяться, что ты поработаешь с чувствами и причина так поступать отвалится сама собой. Но тем временем нужно что‐то «про запас» на случай, если все же поймаешь себя на деструктивных действиях.

Поняв, что занимаешься мозгоедством, зафиксируй, что именно ты делаешь – то есть через какое конкретное действие в данном случае мозгоедство проявляется: ты говоришь, ты орешь, ты молчишь?

Останови это действие. Перестань делать то, что делала: перестань говорить, орать, молчать, быть в диалоге.

Сделай что‐то, что будет проявлением заботы о самой себе. Выпей воды, прогуляйся, выйди подышать на балкон, помедитируй.

Теперь можно вернуться к контакту с партнером. Ты уже будешь спокойнее и безопаснее для себя и для него.

Как еще можно укреплять свою слабую часть, которая чуть что – сразу начинает свирепствовать, шипеть, царапаться?

Мы – существа многослойные, состоящие из разных кусочков, частей, субличностей.

И не бывает такого, чтобы все субличности разом были слабые и немощные. Иначе мы просто до своих лет не дожили бы. Какая‐то обязательно является сильной, более того, ух какой сильной частью! На ней, собственно, и удается держаться, выбиваться вперед.

Чтобы было понятно, приведу пример. Вот есть барышня Даша. В отношениях у нее проявляется слабая, тревожная, мнительная детская часть. А в работе Дашенция – просто кремень. Ничего не боится, везде активно лезет не задумываясь, на неудачи не обращает никакого внимания, пробует еще и еще. Уверена в себе, в том, что в любом случае справится. Эти две полярные девчонки – части одной.

И грех это не использовать, чтобы попробовать уравновесить Дашу в целом.

Итак, давай смотреть, как можно решить данную задачку и укрепить слабую часть через сильную.

✓ Шаг первый

Нужно определить, кто там вообще у тебя есть и какими свойствами обладает. Можно подобрать к ним фотографии или картинки, чтобы лучше отличать одну от другой.

✓ Шаг второй

Посмотри, кто из обитателей твоего сознания наиболее сильный, смелый, активный, позитивный. Будет круто, если придумаешь для этой части имя или прозвище и максимально подробно ее опишешь. Что ею движет?

✓ Шаг третий

Теперь давай рассмотрим слабую часть. Какая она? Как зовут, сколько лет, как выглядит, где находится, во что одета – максимальное количество подробностей. Как ведет себя в разных ситуациях, чего боится, в чем нуждается? Почему она появилась в твоей жизни?

✓ Шаг четвертый

Теперь представь, что две эти субличности встретились. Ну вот где‐то, например за обедом, или просто сильная пришла в гости к слабой.

Чему сильная может ее научить? Прямо фантазируй, как слабая часть смотрит на сильную глазами, полными восхищения и говорит: «Ну как, как ты это делаешь?»

Что ей расскажет сильная? Запиши все инструкции.

✓ Шаг пятый

Попробуй подумать, как сильная часть может защищать слабую в стрессовые моменты. Может быть, они договорятся об этом?

Например: «Когда я проваливаюсь в тревогу, можешь ли ты поделиться со мной смелостью и логикой и говорить, что все будет хорошо?»

Или: «Когда на меня кто‐то нападает, можешь ли ты за меня вступиться и поговорить от моего лица, но своими словами?»