Стань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя

Когда-то у меня была депрессия, и в то время я замечал, что в левой руке часто появлялась острая холодящая боль. Депрессия прошла, но теперь, стоит мне почувствовать печаль или страх, в левой руке, особенно в большом пальце, появляется холод. Интуитивно я пытаюсь успокоить эту часть своего тела, держа свой левый большой палец правой рукой. В результате я начинаю чувствовать себя гораздо лучше и спокойней. Я не знаю, есть ли у этой техники какое-то название, но вы также можете попробовать этот метод.

Боль переживается в теле. Мы можем и не помнить какую-то травму из своего детства, но тело помнит боль и то, что ее причинило. Подробно на эту тему можно прочитать в следующих книгах: «Тело ведёт счёт: мозг, ум и тело в излечении травмы» (The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma by Bessel van der Kolk) и Питер Левин и Анн Фредерик «Пробуждение тигра – исцеление травмы» (Изд-во АСТ, 2007).

Вам не нужно растворяться в эмоциях своего внутреннего ребенка или делать что-то конкретное, чтобы разрешить проблему. Вам просто нужно быть там, со своим внутренним ребенком, когда ему нужно будет на кого-то опереться. Это уже значит для него многое.

Как создать баланс функций защиты и заботы

Найти баланс между функцией защиты и функцией заботы непросто. Если вы установите слишком жесткие границы без проявления любви к своему внутреннему ребенку, он потеряет к вам доверие и не будет делиться своей эмоциональной болью. Он может подсознательно саботировать ваши усилия, не захочет сотрудничать с вами или не будет следовать правилам, установленным вашим внутренним родителем.

Когда установленные вами правила встретят сопротивление, вы можете обнаружить, что это даже хуже, чем если бы правил не было вовсе.

Однако если вы окружите своего внутреннего ребенка чрезмерной заботой без установления каких-либо границ, вы рискуете захлебнуться в ребячьих историях. Все может закончиться тем, что вы будете сутки напролет вновь и вновь переживать прошлые воспоминания и эмоции и потеряете связь с настоящим. Внутренний ребенок также способен направить вас по пути, о котором вы позже можете пожалеть.

Осознанность помогает соединить воедино две эти функции.

Чтобы создать баланс между функцией защиты и функцией заботы, вам необходимо обладать определенным уровнем осознанности и внимания. Включение в процесс своего духовного «Я» (наблюдателя) поможет вам замечать дисбаланс между этими двумя функциями. Когда вы понимаете, что установленные вами правила и ограничения встречают сопротивление, это значит, что наступил момент, когда внутренний родитель должен перестать фокусироваться на своем эго и потратить некоторое время на понимание, почему сопротивляется внутренний ребенок. Если вы поймете, что тех эмоций и того количества боли, что ваш внутренний ребенок вынес на ваше осознание, слишком много и со всем этим вам сейчас не справиться, вам необходимо будет просто устоять в настоящем моменте и несколько отстраниться от этих историй. По сути, ваше духовное «Я» и есть то внутреннее руководство и любовь, на которые может положиться ваш внутренний родитель, чтобы защитить внутреннего ребенка и позаботиться о нем.

Итак, мы вооружили нашего внутреннего родителя необходимыми навыками, чтобы любить и заботиться о нашем внутреннем ребенке, и теперь пришло время погрузиться несколько глубже и рассмотреть, как помочь ребенку залечить свои детские травмы.

Часть III Как исцелить внутреннего ребенка

Глава 7 Сорвать покров с болезненных воспоминаний детства

«Мы впускаем в свою жизнь любовь тогда, когда позволяем другому увидеть и познать наше ранимое и сильное “Я”».

БРЕНЕ БРАУН, «ДАРЫ НЕСОВЕРШЕНСТВА»

«Я уже, наверное, в 15-й раз репетирую эту видеопрезентацию. Почему же тогда я все равно чувствую все эти эмоции и слезы наворачиваются на глаза?» – подумал я про себя.