Стиль Мадам Шик: секреты французского шарма и безупречных манер

Теперь пришло время испытать легкость великолепной осанки.

Отведите плечи назад и вниз. Почувствуйте, как распрямится грудная клетка. Поднимите подбородок и распрямите шею. Если это поможет, представьте, что струна тянет вашу голову вверх за макушку. Втяните мышцы живота. Слегка сдвиньте таз назад. Выпрямите спину. Расслабьте руки и колени. Обратите внимание, насколько легче вы себя чувствуете. Вам легче дышать. Столько изменений за одно мгновение. У вас появляется чувство, что вам по плечу любые трудности! Помнить надо о многом, понимаю. Но если вы начнете практиковать это сразу, когда встанете утром с постели, постепенно это войдет у вас в привычку, и ваша осанка станет безупречной. Другое положение тела будет ощущаться как дискомфортное.

Упражнение для осанки

Не забывайте о правильной осанке в течение всего дня. Об этом вы должны думать в первую очередь. Дополните хорошую осанку элегантной походкой, как будто вы Грейс Келли. Обратите внимание на то, как хорошая осанка влияет на другие стороны вашей жизни. Возможно, вам покажется, что вы как будто играете на сцене, потому что это «не ваше». У вас может появиться ощущение ненатуральности и жеманности, настолько это не соответствует тому, как вы обычно держитесь. Но все-таки постарайтесь продержаться до конца дня.

Секрет хорошей осанки от балерины

Мне выпало огромное удовольствие спросить об этом Алиссу Бросс, прима-балерину балета Лос-Анджелеса. И она поделилась со мной секретом хорошей осанки балерин. Вот что она сказала:

Артисты балета славятся великолепной осанкой, и люди автоматически считают, что это из-за привычки стоять и двигаться с прямой спиной и расправленными плечами. Но осанка – это не только то, как человек стоит. Это еще и манера держаться на публике. Все начинается внутри и распространяется наружу. Контроль над телом и осанкой начинается в голове. Мысли влияют на наши действия, на наше тело и на то, как мы о нем заботимся. Вот пять полезных советов, чтобы сохранять хорошую осанку:

1. Любовь к себе

2. Уверенность в себе

3. Физические упражнения (если у вас крепкие тренированные мышцы, то легче держать осанку)

4. Подбородок вверх, шея вытянута

5. Зрительный контакт

Не прислоняться!

В число моих плохих привычек входит манера на все облокачиваться. Как только я подхожу к столу или стойке, я сразу на них облокачиваюсь, будь то в собственной кухне, когда готовлю, или когда беседую с работником банка. Не облокачивайтесь на вещи для поддержки, стойте прямо. У вас достаточно сил, чтобы стоять без опоры.

Походка

А теперь давайте возьмем хорошую осанку с собой на прогулку. Как вы ходите? Вы когда-нибудь об этом думали? У вас широкий шаг или вы передвигаетесь неровными подпрыгивающими шажками? У вас скользящая походка или вы топаете при ходьбе? Я топаю. Я топаю по дому, топаю, когда поднимаюсь по лестнице и когда спускаюсь. Топанье – это не самая изящная манера ходить. Вы идете уверенно и целеустремленно, но ваши ступни тяжело опускаются на землю. Лошади топают. Люди не должны. Когда я решила исправить осанку, я знала, что должна перестать топать и начать мягко скользить. Если скользите, когда идете, то у вас легкая походка, у вас хорошая осанка, вы двигаетесь грациозно. Вы можете идти целеустремленно и решительно, но делать это надо элегантно. Когда вы скользите, вы не позволяете весу тела при каждом шаге тяжело опускаться на землю. Грациозная походка требует хорошей осанки и легкости шага. Мы все равно попадем туда, куда нам надо, но у нас будет ощущение, что мы плывем, едва касаясь земли.

Как ходить на каблуках