Стоп! Азартные игры!

Велосипед, как ни одно другое изобретение человечества, способен вызвать в человеке романтические воспоминания. И даже если вы давно вышли из школьного возраста, это еще не повод отказывать себе в радости путешествовать на велосипеде. Ведь каждая велопрогулка – это порция эндорфинов (гормонов удовольствия), которые, кстати, продолжают выделяться и спустя час-два после того, как вы приедете домой.

Поэтому психотерапевты рекомендуют пациентам, находящимся в состоянии депрессии и хронической усталости, хотя бы дважды в неделю совершать вылазки в лес на велосипеде. После велосипедной терапии ваши нервы начнут постепенно восстанавливаться, нервозность и напряженность исчезнут, физическое и духовное тела обретут легкость. Это объясняется не только движением, но и созерцанием живописных окрестностей. Новичкам рекомендуется на первых порах ездить в течение 40 мин. со скоростью примерно 15 км/ч – этого более чем достаточно. Затем нагрузку следует увеличивать: найти трассу с подъемами и стараться проезжать в день по 25—30 км.

4.Закаляйся, как сталь

Закаливание – это повышение стрессоустойчивости всего организма и защита от ряда отрицательных условий среды (например, от низкой или высокой температуры) путем систематического кратковременного воздействия на организм этих факторов в малых дозах. У закаленных людей вырабатывается устойчивость к низким температурам, теплообразование в организме происходит более интенсивно, а это уменьшает вероятность развития инфекционных болезней. Закаливание способствует повышению активности и мощности всех защитных сил организма, укреплению психики.

Наиболее эффективными являются водные процедуры (обтирание, обливание холодной водой, купание, моржевание). Моржевание – высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе за выживание все органы человека, требует постоянной постепенной тренировки путем проведения различных закаливающих процедур, чтобы защитная реакция организма на резкую температурную нагрузку была быстрой, требует психической настроенности и уверенности в пользе этой процедуры. Короткое пребывание в ледяной воде (10—15 с) безопасно и, кроме чувства физического и духовного подъема, ничего отрицательного не вызывает. Надо подчеркнуть, что наиболее эффективно закаливающие процедуры сочетаются с различными физическими упражнениями.

5. Туризм

Это вид активного отдыха, связанный с путешествиями. Во многих городах и населенных пунктах открыты экскурсионные бюро и бюро путешествий, туристические клубы и пункты проката туристического снаряжения. Смена привычной обыденной обстановки, множество новых впечатлений, пребывание на свежем воздухе в окружении природы, активная мышечная деятельность служат источником положительных эмоций: во время туристических походов повышается настроение, возникает прилив бодрости и сил – все это благотворно влияет на состояние центральной нервной системы. Помимо этого, долгое нахождение на свежем воздухе, особенно под открытым небом и в палатках, способствует закаливанию организма. Туризм доступен в любом возрасте. Единение с природой, масса чудесных впечатлений ждет участников туристических походов.

6. SPA-терапия

Древние народы наделяли воду мистическими, магическими и божественными свойствами. Но самое первое утверждение, что вода – это источник здоровья, принадлежит древним римлянам. По одной версии, это калька от древнеримской пословицы Sanus per aqua, что при буквальном переводе означает «здоровье посредством воды». Согласно иной версии, наименование возникло от названия входящего в Римскую империю (сейчас находится на территории Бельгии) маленького городка Спа, славящегося своими термальными источниками. Римляне боготворили воду и водные процедуры. Поэтому на термальных источниках они нередко возводили бани-термы. Подобные заведения пользовались большой популярностью у коренного населения, проводившего там зачастую много часов подряд. В основные процедуры входили массаж, ароматерапия, посещение парной, купание в освежающем бассейне, а также расслабление в ванне с пузырящейся минеральной водой.

В России SPA-процедуры появились благодаря Петру I. Именно он нашел на карельских просторах то место, которое впоследствии стало известно как Марциальные воды. Посетить открытый императором курорт было долгом каждого уважающего себя дворянина, поэтому вскоре поездки на воды стали чем-то само собой разумеющимся.