Страх – это не страшно. Книга, способная глубинно успокаивать

Однажды я сумела достичь состояния, при котором отстраненно и бесстрашно наблюдала за проплывающими мыслями, говоря про себя: «Ага, вот мысли, наполненные страхом и гневом, а вот – любовью; теперь мысли о несчастье и одиночестве, а вот и радостная мысль». В этот момент я начала правильно пользоваться своей невероятной силой.

То, о чем мы думаем, то и отражается у нас в жизни. Соответственно, если наши мысли постоянно полны тревоги, реальность вокруг нас очень скоро станет такой же.

А самое главное, мысли, которые человек не контролирует – это и есть корень всех бед, которые случаются в его жизни. Неконтролируемые мысли можно сравнить с вирусом: стоит впустить его в свой организм и избавиться от него уже не так-то просто. Уж поверьте, я знаю, о чем говорю.

Как это происходит? Негативные мысли крадут наше внимание и наши силы, заставляют вновь и вновь прокручивать в голове проблемы. Если представить себе большой снежный ком, то каждая снежинка в нем и есть та самая навязчивая мысль, которая неуклонно увеличивается до размера снежной лавины. Чем дольше мы прокручиваем мысли, тем больше она становится. И тем быстрее реализуется то, о чем мы думаем. Хотим мы этого или нет, осознаем этот процесс или нет.

А теперь просто представьте себе, как изменится наша жизнь, если мы научимся полностью управлять своими мыслями, а следом за мыслями – управлять своей жизнью!

Но что еще важно отметить: наши мысли сбываются не все – это факт. Не нужно сейчас пугаться того, что все наши мысли исполнятся. Нет. Наши мысли просят лишь одного – контроля и невозможности развиваться до состояния исполнения, той самой снежной лавины.

Как сказала Нина Веркойен, учитель осознанности, лектор, мастер медитации, йоги и духовных практик:

«Мысль порождает реакцию в теле, транслирует в мир новое состояние. Когда мы заменяем одну мысль на другую, которая будет транслировать в мир новое состояние, мы меняем свою реальность!

И учитывая, что сбывается не все, о чем мы думаем, то мы не создаем свою реальность только лишь мыслями, мы создаем ее всем своим существом».

Сначала я хочу, чтобы вы начали осознавать то, о чем думаете здесь и сейчас. Ловить себя на часто прокручивающихся мыслях. Начать даже их записывать. Не бойтесь их, просто принимайте их, начинайте с ними работать. Это уже пятьдесят процентов исцеления.

Запомните: мы выбираем, какие мысли думать – позитивные или негативные. А также сами выбираем, на чем фокусироваться – на хорошем или плохом. И в соответствии с этим идет наша жизнь. В Библии (Лк. 18:1) тоже обращается внимание на наше состояние: «Всегда молиться и никогда не унывать».

Один известный индийский йог по имени Парамахамса Йогананда так и сказал: «Если бы люди знали, насколько сильны их мысли».

Практика наблюдения за мыслями

Останьтесь в одиночестве, желательно там, где вам комфортно и приятно находиться. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.

Вот вы сидите и начинаете наблюдение. При возникновении мыслей обращайте внимание на ощущения в теле, отыскивая образы и слова, которые лучше всего описывают природу того, что вы чувствуете. Когда приходят в голову мысли, а они будут приходить, наблюдайте за их природой. Просто замечайте и принимайте их такими, какие они есть. Если начнет захватывать поток мыслей, где каждая цепляется за другую, переключите внимание на дыхание и зафиксируйте, какая новая мысль придет на смену прежней. Здесь задача – осознанно переживать то, что происходит с тобой здесь и сейчас. Посидите так минут двадцать, наберитесь терпения. Это очень интересный процесс.

Запишите инсайты и озарения, которые пришли в этой практике. Запишите мысли, которые крутились в голове. Дайте им немного внимания. Если мыслей больше негативных, дальше мы будем их лечить. Не избегайте их, а исцеляйте. Дайте им выйти на бумагу. Пишите.

Эту практику вы можете сделать однократно, а можете и несколько раз, все индивидуально. Почувствуйте личный отклик на нее. Здесь нет четких рекомендаций, все по ощущениям. Может быть, сделав практику один раз, вам не захочется ее повторять, а может быть, захочется сделать ее еще раз, а то и три, потому что то, что вы увидите в своем мышлении, окажется для вас открытием. Можете довольствоваться одним разом и получить столько инсайтов, что будет достаточно. Но обязательно запишите потом свои мысли. Спокойно и без напряжения. Все мысли. И хорошие, и не очень. Войдите в поток, а потом перечитайте написанное, и вы увидите, что именно в голове срочно нужно менять.