Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?

Существует условная социальная «норма» эмоций — это такой уровень переживаний, при котором эмоция может выражаться, чтобы не причинять вреда самому человеку и его окружению. Социальная норма выражается в умении человека определять причины своего поведения, подчинять его необходимым условиям жизненной ситуации. При этом одно и то же поведение в разных условиях может стать как нормальным, так и ненормальным. Например, если я запрыгну на стол и начну танцевать на нем, находясь на ответственном собрании, то мое поведение будет неадекватным этой ситуации. Однако если я запрыгну на стол на вечеринке в кругу друзей, то такое поведение будет вполне приемлемым и даже вызовет восторг и поддержку окружающих. Повторюсь, что в зависимости от условий одно и то же поведение человека может считаться как нормальным, так и ненормальным, а выражаемые эмоции — соответствующими или не соответствующими ситуации.

Условные границы нормы могут быть верхними и нижними (на рис. 17 они изображены пунктирной линией). Верхняя граница нормы — это такая сила эмоций, при которой человек испытывает сильную эмоцию, но она все еще поддается его контролю, не превращается в аффект. Нижняя граница нормы — это такое состояние, при котором человек уже начал ощущать данную эмоцию, она уже стала для него заметной.

Представим это в графике, на котором эмоции представлены в виде какого-то выраженного качества, а также выделена условная граница нормы. Нормой считается такое поведение, которое присуще большинству, поэтому «норма» всегда условна и имеет довольно широкие рамки (границы — верхнюю и нижнюю).

На рис. 17 цифрой 1 изображена некая эмоция, которая выражена на умеренном уровне: это значит, что человек ее осознает, понимает возможные причины ее появления и может регулировать степень ее выраженности. То есть при необходимости он может ее сдержать или выразить только словами. Например, гнев, который вызван поведением других людей. Человек, испытывающий гнев на умеренном уровне, может им управлять. Он осознает, с кем общается в данный момент (начальник, ребенок, родители, друзья, незнакомые люди), и может регулировать степень проявления своего гнева. Или же радость, которая находится на умеренном уровне и регулируется человеком, поэтому проявляется в виде адекватной реакции (в поведении, речи и чувствах).

Под цифрой 2 изображена аффективная эмоция. Такая эмоция является сложной, потому что она задействует сразу несколько сфер личности — эмоции, мысли и поведение. Таким образом, находясь в состоянии аффекта, человек испытывает состояние, при котором он возбужден (эмоционально, мысленно и поведенчески), не способен контролировать свои действия, а часто даже не помнит этот момент. Многие люди, которые находились в аффекте, не могут вспомнить, что происходило с ними в этот момент, не помнят, что они делали, о чем думали и что говорили, находясь в этом состоянии. Этот период как будто исключен, стерт из их памяти, потому что сознание выключено, а организм работает в «автономном» режиме. Таким образом, аффект — это высокоэнергичное состояние.

Даже в судебной практике часто признается, что человек, находящийся в состоянии сильного аффекта, не способен контролировать свое поведение, поэтому он не может в полной мере нести ответственность за содеянное. Факт наличия аффекта является смягчающим обстоятельством при определении степени юридической ответственности.

Под цифрой 3 изображена низкая степень проявления эмоции. Такая эмоция, так же как и сильная (аффективная), находится вне зоны контроля сознания (не осознается). Таким образом, она может либо не ощущаться человеком, либо игнорироваться им. Слабовыраженная эмоция не оказывает значимого влияния на мысли и поведение человека, однако люди с повышенной чувствительностью могут придавать ей особое личное значение и впоследствии интерпретировать ее в ту или иную сторону (положительную или отрицательную). Слабовыраженная эмоция вряд ли станет основой для мотивации, поскольку не дает человеку достаточно энергии для совершения какого-либо поступка. При слабой выраженности эмоции сознание человека может быть заторможено, а реакции замедлены, что не соответствует нормальной жизнедеятельности.

Благодаря преобладающим эмоциям и чувствам человек становится личностью. Используя определенные эмоциональные состояния, человек формирует личностные качества, развивает свой характер, становится индивидуальностью. Однако в зависимости от получаемых в итоге результатов человек либо успешно адаптируется к жизни в обществе, либо испытывает трудности и сталкивается с проблемами или конфликтами и т. д. Об этом мы поговорим подробнее в следующих главах.

Итак, мы смогли классифицировать эмоции, дать им определение, понять, чем они отличаются друг от друга и как проявляются. Часто мы путаем то или иное эмоциональное состояние с настроением и чувствами. Чем же эмоции отличаются от чувств и настроения?