Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?

Сангвиники более умеренны во время учебных занятий (сильные и уравновешенные). Они с интересом слушают понравившиеся им темы лекций. Конспекты ведут с минимальными сокращениями, но если устают (к концу учебного дня), то не брезгуют вести сокращенный вариант. Они общительны, легко идут на контакт с преподавателями и одногруппниками, любят интересную деятельность и при этом с увлечением готовы заниматься ровно столько, сколько чувствуют в себе сил. В то же время сангвиники способны адекватно оценивать ситуации, и, например, если устали (или им нужно отлучиться с занятий), то легко подберут нужную интонацию, чтобы договориться с преподавателями. Они способны распознавать и свои, и чужие эмоциональные состояния. Благодаря этому с легкостью находят решение множества своих проблем.

Флегматики, как я уже писал выше, всегда стабильны и невозмутимы в любой ситуации. Такие студенты во время записи лекций всегда дописывают строчку до конца. Это значит, что в своих конспектах им легче разобраться, потому что там все слова прописаны четко, разборчиво и без сокращений. Флегматики часто становятся твердыми «хорошистами». Им не хватает скорости, поэтому из-за своей медлительности они в числе «середнячков». Но их это не расстраивает, а вполне удовлетворяет, поскольку при резких сменах условий или необходимости быстро принимать решение они теряются.

Меланхолики-студенты, как правило, остаются незаметными. Они могут пропадать на несколько месяцев, часто пропускают занятия, мало с кем общаются и больше походят на изгоев. Активные и требовательные преподаватели их не понимают, однако с такими же, как и они, меланхоликами-преподавателями общение строится хорошее. Меланхоликам нужно научиться понимать себя, распознавать периоды упадка сил, чтобы можно было управлять этим процессом, не попадая в его ловушки.

Нужно отметить, что «чистые» темпераменты встречаются крайне редко. Больше всего людей с так называемым смешанным темпераментом. Это позволяет людям быть более гибкими, подстраиваться под изменившиеся условия и справляться с трудностями.

Если вы хотите лучше понять и определить свой темперамент, то в приложении вы можете найти теппинг-тест, который покажет тот стиль активности, который свойственен вашему темпераменту.

Далее мы рассмотрим некоторые эмоциональные состояния, которые приводят как к формированию негативных чувств и переживаний, так и к более серьезным нарушениям — психическим расстройствам.

СТРАХ

Клинический психолог Эрик Клингер провел в 1987 году интересный эксперимент, в котором попросил испытуемых записывать все мысли, которые приходят им в голову, как только в комнате звучит специальный звук. Эксперимент проводился в течение нескольких дней. В результате было выяснено, что за 16 часов у каждого человека возникает примерно 500 непреднамеренных и навязчивых мыслей. Средняя продолжительность каждой мысли составляет 14 секунд.

Несмотря на то что бо́льшую часть дня наше внимание занято повседневными делами, примерно 18 % мыслей вызывают у человека дискомфорт или обозначаются как негативные, злые и неприемлемые. 13 % мыслей можно описать как совершенно неприемлемые, опасные или ужасные (к ним относятся мысли о смерти, убийстве, сексуальных извращениях).

Психологи утверждают, что каждый человек неосознанно изучает окружающую реальность на наличие в ней опасности (кажущейся или реальной). Если такая опасность обнаруживается, то моментально происходит оценка всей ситуации. Эта автоматическая оценка вызывает определенные эмоции, после которых возникают плохие мысли. Плохие мысли усиливают напряжение и подготавливают сознание к выражению более ярких эмоций, которые будут побуждать тело к действиям (бегству или нападению).

Однако в современной жизни, чаще у городских жителей, опасность не так явно выражена, поскольку образуются социальные регуляторы, которые делают наше поведение приемлемым в данном обществе. Мы стараемся соответствовать нормам и правилам, принятым в государстве, а государство, в свою очередь, обеспечивает нашу безопасность.

В результате действия различных социальных регуляторов у большинства людей в качестве реакции на потенциальную опасность возникают так называемые социальные чувства: стыд, досада, растерянность, вина, страх. Из-за этого человек вместо активных действий вынужден выбирать избегающее поведение. Например, сотрудника офиса ругает начальник, отчитывая его за невыполненную работу. Этот сотрудник не может выразить свои истинные чувства и эмоции в ответ. Но он испытывает дискомфорт из-за агрессии, которая направлена на него от начальника. Из-за такого дискомфорта сознание начинает испытывать растерянность и стыд. А подсознание (которое более тесно связано с эмоциями) воспринимает начальника как агрессора, как опасность и посылает мысли, которые рисуют в воображении сотрудника, как он бьет начальника или делает с ним что-то в ответ на его замечания.