Странности нашего тела

• большие изменения в социальной активности (клубы, дискотеки, кинотеатры, гости и т. п.) – 18 баллов;

• взятие кредита на небольшие приобретения (машину, телевизор, холодильник и т. п.) – 17 баллов;

• серьезные изменения в распорядке сна (в сторону увеличения или уменьшения времени, изменение времени отхода ко сну) – 16 баллов;

• серьезные перемены в объеме близкого семейного общения (в сторону увеличения или уменьшения) – 15 баллов;

• серьезные изменения в пищевых привычках (в сторону уменьшения или увеличения приема пищи, во времени приема или в окружающей обстановке) – 15 баллов;

• отпуск – 13 баллов;

• Рождество – 12 баллов;

• незначительные нарушения закона (безбилетный проезд, проход на красный свет, нарушение спокойствия) – 11 баллов.

В 1967 году Холмс и Рее создали новую почву для дискуссий, показав медикам, что обычные изменения, происходящие в повседневной жизни, могут представлять опасность для здоровья. По иронии судьбы все эти события настолько широко распространены, что сама жизнь теперь представлялась вредной для здоровья. Тем не менее последующее исследование быстро вскрыло тот факт, что предсказать, кто может, а кто не может справляться с волнующими событиями, чрезвычайно сложно. Существует невероятный диапазон способов, которыми каждый из нас справляется со стрессом. Некоторые делают это лучше других. Существуют даже культурные и этнические традиции снятия стрессом. Но еще важнее то, что ваше собственное отношение к проблемам играет в этом значительную роль.

Доктора Роберт Орнштейн и Дэвид Собель считают, что ключом к успешному преодолению трудностей является уверенное, смелое и оптимистическое отношение к жизни. Они пишут: «Важно не снижать пугающие и опасные стрессовые факторы, но рассматривать мир как место изменений и выполнения жизненных задач. Оптимисты трансформируют возникающие проблемы в возможности и в первую очередь стараются избегать стрессовой реакции».

Не стоит чрезмерно напрягаться из-за стресса^58–62.

Сигарета может вас убить, но что еще она может с вами сделать?

Список можно продолжать до бесконечности. Для начала, сигаретный дым радиоактивен. Человек, выкуривающий за день 1–2 пачки, впитывает в себя дозу радиации, которую бы он получил, сделав 250–300 рентгеновских снимков грудной клетки.

Благодаря тому общественному вниманию, которое уделяется вреду сигарет, легко предположить, что практически каждый человек знает обо всех опасностях, которые в них таятся. Однако о радиоактивном содержании сигаретного дыма известно не столь широко, и многие врачи и специалисты по здоровому образу жизни даже не подозревают об этом. Исследования, посвященные реальному содержанию в табаке радиоактивных элементов, появились в медицинской литературе в середине 60-х годов. Первым из них оказалось исследование докторов Эдварда Рэдфорда и Вилмы Хант, опубликованное в журнале Science в 1964 году. Следующее появилось в New England Journal of Medicine в 1965-м, а третье и четвертое – опять в Science, одно в 1966-м, другое – в 1967-м. Хотя два исследования 1967 года, опубликованные в Nature, утверждали, что уровень радиоактивной дозы, скорее всего, меньше, чем указанный в исследовании Рэдфорда и Хант, в следующем исследовании, опубликованном в 1967 году в Science, были подтверждены даже более высокие уровни. Статьи о содержании радиации в сигаретном дыме периодически появляются в печати. Общее число этих источников весьма значительно.