Страсти по иммунитету. Медицина против медицины

Что же делать? На помощь может прийти аэробная программа занятий, к которой относятся циклические виды спорта: ходьба простая, ходьба по пересеченной местности (терренкур), скандинавская ходьба, ходьба по воде (на море, в реке или озере), погрузив ноги по щиколотки. Ходьба должна быть долгой, в максимально быстром темпе и с фиксацией расстояния. Это позволяет видеть тренированность выносливости, полезной для сердечно-сосудистой системы.

При этом важно вести дневник контроля пульса (это самое главное) и артериального давления (по необходимости). Перед такими нагрузками желательно пройти предварительную консультацию со специалистом по кинезитерапии, который проведет детальную диагностику суставов нижних конечностей, чтобы исключить противопоказания к ходьбе.

Перед физическими нагрузками желательно пройти предварительную консультацию со специалистом по кинезитерапии, который проведет детальную диагностику суставов нижних конечностей, чтобы исключить противопоказания к ходьбе.

Кардиологи, как правило, запрещают подобные нагрузки лицам с хронической ишемической болезнью сердца (ХИБС). Кинезитерапевт из центра Бубновского все объяснит, составит программу и научит понимать пульс во время любой физической нагрузки. Но именно ходьба (по возможности быстрая) помогает максимально включать дыхательный центр и регулировать степень допустимой нагрузки.

Люди с хронической патологией сердечно-сосудистой системы должны знать и понимать, что именно скелетная мускулатура, прежде всего мускулатура нижних конечностей, вместе с диафрагмой выполняет функцию периферического мышечного сердца, возвращая кровь к сердцу. Кардиологи это упустили из виду. Таким людям в кармане шорт или рубашки всегда нужно держать привычную таблетку для сердца, но не надо доводить себя до такого состояния, которое требует приема этого лекарства. Таким образом, во время занятий необходимо соблюдать принцип последовательности и постепенности.

Для более здоровых людей без избыточной массы тела рекомендуется бег трусцой, бег по пересеченной местности, но только по грунту, а не по асфальту. Хорошая спортивная обувь и пульсометр помогут получать максимально возможный эффект от аэробной программы на свежем воздухе.

Плавание как аэробная тренировка подходит только для тех, кто «умеет» плавать. Для таких нагрузок есть один закон: плыть надо технично и долго, без остановки, и проплыть не менее 800-1000 метров (если столько проплыть ты не можешь – значит, ты не тренируешься, а просто купаешься). Очевидный эффект дают утренние морские и речные купания – то есть воздух, вода, аэробная нагрузка, закаливание.

Велосипедная нагрузка хороша только там, где есть велодорожка, потому что экстремальные виды езды на велосипеде имеют весьма сомнительное отношение к здоровью, так как в этом случае может возникать и травматизм, и беспорядочное дыхание, и невозможность регулярных занятий (для городских жителей).

Но главное во всех этих видах оздоровления, которые можно и нужно применять при санаторно-курортном режиме – это максимальное использование воздушной среды через дыхательные мышцы организма. Такой подход способствует лечению очень многих внутренних заболеваний. Именно по этой причине я хочу рассказать об этих мышцах, главной из которых является диафрагма. Данная информация будет полезна всем, кто следит за своим здоровьем и хочет получить максимальную пользу от санаторно-курортного лечения.

Во всех видах оздоровления, которые можно и нужно применять при санаторно-курортном режиме, необходимо максимально использовать воздушную среду через дыхательные мышцы организма – это способствует лечению очень многих внутренних заболеваний.

Глава 10 Регуляция дыхания

Дыхание – это важнейшая функция нашего организма, которая обеспечивается скоординированной деятельностью внешнего дыхания, крови и кровообращения.

Регуляция дыхания в покое. Основным способом поддержания газового состава артериальной крови является регулирование объема легочной вентиляции за счет разных сочетаний частоты и глубины дыхания. Оптимальное сочетание этих двух показателей обеспечивается рефлекторной регуляцией деятельности дыхательного центра, расположенного в латеральной ретикулярной формации и контролирующего работу дыхательной мускулатуры. Связь дыхательного центра с моторными областями коры больших полушарий обеспечивает согласование дыхания с ритмикой движений (речью, пением и т. п.).