Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!

Гимнастика Стрельниковой действует очень просто – она прочищает дыхательные пути и направляет кислород вместе с питательными веществами к воспаленным местам. Уже на второй день усиливается выход слизи из воспаленных бронхов или легких. Не стоит пугаться такого процесса, так как он является естественным способом оздоровления. Нужно только выполнять упражнения правильно и систематически. Тогда любая форма бронхита и пневмонии становится излечима.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

При первых признаках бронхита или пневмонии следует начать выполнение первых 4 упражнений («Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка») утром и вечером с 8 вдохов-выдохов по 12 подходов. На второй день эти же упражнения нужно делать по 16 вдохов-выдохов с 6 подходами, а на третий – по 32 вдоха-выдоха с 3 подходами. Далее к выполняемым движениям добавляются «Повороты головы» и «Ушки». Их также следует начинать с 8 вдохов-выдохов по 12 подходов, постепенно доходя до «стрельниковской тридцатки». Через три дня к выполняемым упражнениям добавляются «Маленький маятник» и «Обними плечи». Еще через три дня «Большой маятник», «Перекаты» и «Шаги». Так за две недели вы освоите весь комплекс из 13 упражнений. Для того чтобы избежать повторного появления бронхита или пневмонии, продолжайте выполнять его ежедневно даже после полного выздоровления.

Укрепить иммунитет? Это возможно!

Здоровье любого человека зависит от того, насколько хорошо работает его иммунная система. Именно она защищает организм от различных вирусов, бактерий, паразитов, аллергенов и прочих чужеродных вторжений и пагубных изменений в различных органах и системах. Если иммунитет плохо справляется со своей работой, человек начинает часто и сильно болеть. У него наблюдается:

● быстрая утомляемость,

● нарушение пищеварения,

● боли в суставах и мышцах,

● кожные проблемы.

При слабых защитных силах организма обычный вирус гриппа может привести к тяжелым осложнениям. Причинами ослабления иммунитета могут быть стрессы, хроническая усталость, плохая экология, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и курением, травмы или перенесенные операции и др.

Очень часто при снижении иммунитета назначают медикаментозное лечение или БАДы. Однако неправильное употребление иммуностимулирующих препаратов может приводить к серьезным проблемам со здоровьем, так как возбужденная защитная система начинает разрушать организм.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой является безопасным средством для укрепления иммунитета. Она улучшает кровообращение и питание всех тканей и клеток, естественным образом активизирует защитные силы организма. Благодаря этому человек гораздо реже болеет, несмотря на стрессы, неправильное питание, неблагоприятные условия окружающей среды. Систематическое выполнение комплекса позволит вам навсегда забыть о хронических недугах и убережет от острых инфекций и вирусов.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стреьниковой

Для поддержания иммунитета комплекс Стрельниковой необходимо выполнять ежедневно утром и вечером по 30 минут. Упражнения необходимо вводить постепенно, т. е. начать с 3 – «Ладошки», «Погончики», «Насос», а затем добавлять каждый день еще по одному в следующей последовательности – «Кошка», «Ушки», «Повороты головы», «Малый маятник», «Большой маятник», «Обними плечи», «Перекаты», «Шаги». Начинать каждое упражнение лучше с 8 вдохов-выдохов по 12 подходов. Между подходами важно делать небольшие паузы в 3–5 секунд. Через неделю увеличить количество вдохов-выдохов до 16 с 6 подходами, а еще через неделю до 32 с 3 подходами и паузами в 2–3 секунды. То есть спустя 2 недели вы будете выполнять на каждое упражнение полноценную «стрельниковскую сотню». Постепенно комплекс войдет у вас в привычку и станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Бронхиальная астма излечима!

Сегодня более ста миллионов людей в мире страдает бронхиальной астмой. Число больных все время растет, особенно среди детей. Бронхиальная астма – это заболевание, для которого характерно нарушение нормальной работы бронхов и периодические удушения. В большинстве случаев она имеет аллергический характер. Причиной воспаления могут выступать самые различные аллергены: пух, перья, пыльца растений, перхоть и др.

Типичные симптомы бронхиальной астмы – свистящее, учащенное дыхание, иногда даже слышимое на расстоянии, хрипы, кашель, постоянная одышка, приступы удушья, которые длятся от нескольких минут до многих часов. Тяжесть и частота симптомов может быть разной. Одни люди испытывают еле заметные признаки астмы раз за несколько месяцев, другие – каждую неделю, а третьи – каждый день. Причем приступы могут быть настолько сильными, что даже угрожают жизни.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой