Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!

Для того чтобы справиться с бессонницей, гимнастику Стрельниковой важно выполнять утром (перед едой) и вечером (через час после ужина). Комплекс лучше всего начать с 3 упражнений – «Ладошки», «Погончики» и «Кошка». Их традиционно можно делать по 8 вдохов-выдохов с 12 подходами и перерывами до 10 секунд. Через 2–3 дня нужно увеличить количество вдохов-выдохов до 16 с 6 подходами, а еще через 3 дня до 32 с 3 подходами.

Когда вы полностью освоите первые 3 упражнения и будете с легкостью их выполнять, можно будет добавить к занятиям еще 3 – «Насос», «Повороты головы» и «Ушки». Их также следует вводить постепенно, начиная с 8 вдохов-выдохов с 12 подходами и доводя до «стрельниковской тридцатки».

После освоения 6 упражнений можно добавить к занятиям еще 3 – «Малый маятник», «Обними плечи» и «Большой маятник» по аналогичной схеме. И в конце можно освоить последние 4 упражнения – «Перекаты правой ногой», «Перекаты левой ногой», «Передний шаг», «Задний шаг». Их также необходимо вводить постепенно, начиная с 8 вдохов-выдохов с 12 подходами. В результате через 2,5–3 недели вы будете выполнять весь комплекс Стрельниковой.

Дыхание Стрельниковой – самый безопасный целитель депрессии

Одна из самых распространенных болезней современности – это депрессия. Сильные переживания, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, стрессы не проходят бесследно. Чаще всего именно внешние факторы приводят к депрессии. Но причинами психического расстройства могут стать и внутренние проблемы – гормональные сбои, неврологические болезни, травмы головного мозга, неблагоприятная наследственность.

В любом случае депрессия сопровождается рядом симптомов:

● пессимизм, подавленность,

● раздражительность,

● чувство вины, ничтожности или беспомощности,

● бессонница,

● снижение аппетита или переедание,

● заторможенность.

Однако следует помнить, что депрессия – это не приговор. С ней можно и нужно бороться. Даже с самой тяжелой формой депрессии можно справиться, если своевременно начать лечение.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Конечно, лечение депрессии предполагает в первую очередь устранение самой причины недуга и, порой, общение с психотерапевтом. Наряду с этим больному прописывают ряд химических препаратов, которые нередко имеют побочные эффекты и еще больше усугубляют положение.

Совершенно безопасным «лекарством» от депрессии является дыхательная гимнастика Стрельниковой. Она вполне может заметь психотерапию и транквилизаторы. Все, кто начинал заниматься гимнастикой, отмечали положительный результат уже после первого получаса занятий. Настроение человека резко повышается, появляется желание продолжать активно двигаться, танцевать, петь, появляется чувство радостного приятия окружающего мира.

Дело в том, что в результате дыхания Стрельниковой восстанавливается баланс кислорода и углекислого газа в организме, что в корне избавляет от перевозбужденного состояния. Кроме того, гимнастика активизирует защитные силы организма и обеспечивает прилив новых сил.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

При депрессии, нервном расстройстве, переутомлении рекомендуется выполнять комплекс Стрельниковой 2 раза в день – утром и вечером. Лучше всего вводить упражнения постепенно, т. е. начать с выполнения 3 («Ладошки», «Погончики», «Насос»), а затем каждый день прибавлять по 1 («Кошка», затем «Повороты головы», затем «Ушки» и т. д.). Каждое упражнения следует делать по традиционной схеме: 32 вдоха-выдоха по 3 подхода или 16 вдохов-выдохов по 6 подходов. Дыхательной гимнастикой важно заниматься ежедневно, чтобы отметить положительные результаты.

Распрощаться с эпилепсией возможно?!

Одним из самых распространенных заболеваний нервной системы является эпилепсия. Она связана с патологиями в головном мозге, в результате чего периодически происходит нарушение двигательных, чувствительных, мыслительных функций. Причинами появления эпилепсии являются кислородное голодание во время беременности (гипоксия), врожденные пороки головного мозга, внутриутробные инфекции, родовая травма или наследственная предрасположенность. Заболевание может проявляться по-разному:

● в виде непродолжительных судорог и припадков с задержкой дыхания,

● онемения в определенных частях тела (руках, ногах, лице и т. д.),

● приступов зрительных, голосовых, вкусовых галлюцинаций,

● легкого запрокидывания головы и пристального взгляда в одну точку.

Считается, что эпилепсия является неизлечимым заболеванием. Однако в последнее время с ней удается справиться. Длительная терапия на основе современных противоэпилептических препаратов позволяет полностью избавить от приступов 65 % больных и существенно снизить их количество у 20 %. Однако, последствия таких лекарств для здоровья не всегда предсказуемы. Дыхательная гимнастика Стрельниковой является не менее эффективным и ко всему прочему безопасным способом лечения и профилактики приступов эпилепсии.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой