Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!

Радикулит – это заболевание, которое возникает в результате сдавливания и воспаления нервных окончаний позвоночника. Как правило, недуг является следствием деформации и смещения позвонков (т. е. последствием остеохондроза), а также тяжелой физической работы, возрастных изменений. Радикулит может в буквальном смысле приковывать к постели. Он сопровождается сильными болями в области позвоночника, которые иногда передаются в область поясницы, сердца, печени, в руки или ноги особенно при поднятии тяжести или резких движениях. Радикулит обычно имеет затяжной характер, и вылечить его без помощи специалиста невозможно.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательную гимнастику Стрельниковой можно использовать в комплексном лечении радикулита. Она значительно улучшают состояние больного за счет того, что активизирует кровообращение и питание нервных тканей, оказывает противовоспалительное действие. Уже после нескольких дней лечения приступы радикулита быстро проходят. Кроме того, гимнастика Стрельниковой предотвращает дальнейшее развитие болезни.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Дыхательный комплекс при остром течении заболевания можно выполнять в положении лежа или сидя 3 раза в день. Занятия лучше осваивать постепенно. Сначала нужно научиться делать «Ладошки» по 16 вдохов-выдохов с 6 подходами и паузами между ними в 3–5 секунд. Затем добавить к занятиям поочередно «Погончики», «Насос», «Кошку», «Ушки», «Маленький маятник», «Обними плечи», «Большой маятник», «Перекаты», «Шаги». Когда все упражнения станут хорошо получаться, можно попробовать выполнять их по 32 вдоха-выдоха с 3 подходами и паузами между ними в 2–3 секунды. Не забудьте следить за своим самочувствием. Если упражнения в таком ритме вызывают дискомфорт, не торопитесь. Попробуйте перейти на 32 вдоха-выдоха через неделю.

Когда острое состояние радикулита пройдет, можно будет заниматься 2 раза в день. Помните, что дыхательный комплекс Стрельниковой является лучшим лекарством только при условии его постоянного выполнения.

...

Внимание!

С осторожностью следует выполнять упражнения «Насос» и «Большой маятник».

Справляемся с варикозным расширением вен без лекарств!

До 40 % взрослого населения страдает от варикозного расширения вен. Заболевание сопровождается деформацией вен нижних конечностей, вызванной плохой работой клапанов и нарушением кровотока. Причинами недуга могут быть наследственность, длительные статические нагрузки или малоподвижный образ жизни, беременность, травмы ног, курение.

Заболевание, как правило, сопровождается:

● тяжестью и болями в ногах,

● судорогами по ночам,

● отеками ног в вечернее время,

● расширенными венами,

● трофическими язвами при осложнении.

Варикозное расширение вен лечится разными медикаментозными препаратами или в крайнем случае операционным вмешательством.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при неосложненных формах варикоза может служить прекрасной заменой лекарственных препаратов. Дело в том, что правильное дыхание нормализует процессы кровообращения, что способствует рассасыванию тромбов и бляшек и предотвращает дальнейшее их появление. Кроме того, гимнастика Стрельниковой является профилактикой отеков и расширения вен во время беременности, при больших физических нагрузках.

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Дыхательный комплекс Стрельниковой выполняется ежедневно утром и вечером. В первый день занятий необходимо освоить 4 упражнения – «Ладошки», «Погончики», «Насос» и «Кошка». Каждое из них нужно делать по 16 вдохов-выдохов с 6 подходами и паузами в 3–5 секунд.

Когда упражнения будут получаться, можно вводить в комплекс поочередно остальные («Повороты головы», «Ушки», «Маленький маятник», «Большой маятник», «Обними плечи», «Перекаты», «Шаги»). Они выполняются в том же ритме, т. е. по 16 вдохов-выдохов с 6 подходами. Только спустя неделю после освоения последнего упражнения можно увеличить количество вдохов-выдохов до 32 с 3 подходами и паузами между сериями в 2–3 секунды.

Жизнь без головной боли!

Более 70 % людей во всем мире жалуются на головную боль. По статистике, от мигрени чаще всего страдают женщины и дети. Интенсивность и продолжительность головной боли зависит от разных факторов. Но в среднем приступ может длиться от 4 до 72 часов. Боли иногда бывают настолько сильными, что просто приковывают к кровати. Они могут сопровождаться:

● тошнотой,

● рвотой,

● зрительными нарушениями и другими осложнениями.