Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Четыре R

Многие современные люди живут в режиме атаки. Они атакуют проекты, теннисные мячики, повседневные задачи. Они повсюду видят угрозы и врагов. Они гипербдительны. Они находятся в созданных самими собой джунглях, в которых им угрожают саблезубые тигры. Надеюсь, к настоящему моменту вы уже понимаете, что такая жизнь ни к чему хорошему не приведет.

Эдд и Джон достигли значительного успеха, занимаясь коучингом пациентов с помощью четырех R: rest (отдых), relaxation (релаксация), recreation (восстановление сил) и reflection (размышление, рефлексия). Сначала людям трудно понять, что все эти факторы не просто приятны, а абсолютно необходимы для поддержания здоровья. Иногда для того, чтобы они наконец это осознали, требуется серьезный физический сбой.

Когда на семинарах по стрессу мы спрашиваем людей, сколько времени в неделю они посвящают отдыху, восстановлению сил, релаксации и размышлениям, они, как правило, обижаются и даже начинают петушиться. Обычно люди не помнят этого или не могут четко назвать время. Они слишком заняты. Встречаются и другие, более любопытные реакции. Например, на одном семинаре я спросил женщину по имени Синтия, как она расслабляется и восстанавливает силы. Она ответила: «Смотрю телевизор». Я спросил: «И что вы смотрите?» И тут женщина начала описывать свою зависимость от новостей и ток-шоу. Однажды, словно одержимая, она день за днем следила за историей пропавшей трехлетней девочки, которую считали убитой. Каждый вечер женщина посвящала два-три часа деталям этого расследования. Услышав ее рассказ, один из членов группы признался, что не знает, о чем она говорит. Он даже не слышал об этом. Вздохнув, Синтия сказала, что завидует ему. Думаю, произнося эти слова, она поняла, что включать или не включать телевизор – это ее личный выбор.

Джон любит рассказывать случай, произошедший с ним, когда он работал на Тайване. Каждый день после обеда местное общество отправлялось отдыхать. Это было очень непривычно для Джона, ведь он вырос в обществе, в котором говорили: «Если тебе нужен дневной сон, значит, ты слабак». Вскоре он убедился в том, что эта культурная особенность тайваньцев на редкость мудра. Но в американской культуре идея, что каждому человеку после обеда следует немного вздремнуть, вызовет только смех. Мы всегда должны быть чем-то заняты. Самые усердные из нас даже обедают, не выходя из кабинета. Они трудятся, не прерываясь ни на минуту. Менеджеры стремятся выжать больше продуктивности из подчиненных каждую минуту рабочего дня. В некоторых компаниях люди соперничают, кто последним вечером уйдет домой.