Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Физическая активность с умом

Когда речь заходит о снижении стресса, люди обычно перечисляют самые распространенные способы, которым их обучили: физические упражнения, глубокое дыхание и тому подобное. Однако эти стратегии эффективны только в случае, когда успешно идет Внутренняя игра. Например, на наших семинарах участники часто называют физические нагрузки хорошим способом избавиться от стресса. Насколько нам известно, именно это рекомендуют врачи: «Если хотите уменьшить стресс, займитесь спортом». Хороший совет, не так ли? Не всегда. Мы предлагаем людям три разных примера физической активности. Первый: человек бежит по беговой дорожке в тренажерном зале и при этом смотрит телевизор. Второй: человек бегает утром трусцой по пляжу. Третий: человек пересекает вечером широкий луг, чтобы выпить с другом и приятно пообщаться в конце трудового дня.

Какой вид деятельности полезнее для здоровья? Имейте в виду: все три сжигают одинаковое количество калорий и развивают примерно те же группы мышц. Обычно люди думают, что, если переменные одинаковы, все три вида нагрузки в равной степени полезны. Это внешняя игра. Но если выйти за эти рамки в другие области, улучшающие здоровье, можно увидеть, что человек, бегущий по пляжу, скорее всего, извлекает пользу, наслаждаясь красотой природы. А человек, который идет на встречу с другом, не только наслаждается красотой природы, но и получает еще одно дополнительное преимущество: налаживает и укрепляет связи с другими людьми.

Один чрезвычайно занятый корпоративный юрист, посещавший наш семинар, однажды упомянул, что ему было так трудно выделить время для физических упражнений, что он купил оборудование для домашнего тренажерного зала и нанял личного тренера, который приходил к нему на дом. И вот как-то раз утром, занимаясь на тренажере под руководством тренера, он выглянул на улицу. День стоял прекрасный, садовник копался в саду. И тут юриста осенило. «Я понял, что плачу тренеру за занятия, плачу за тренажерное оборудование и плачу садовнику. И подумал, что, возможно, если бы я сам занялся садом, то достиг бы сразу трех целей: не платил бы за тренера и оборудование, наслаждался бы физическим трудом на свежем воздухе и при этом еще и улучшал бы свой сад».

Внутренняя устойчивость против стресса

Ознакомившись с реальными физическими и эмоциональными последствиями стресса, вы, возможно, узнали себя в некоторых из историй. Но мы не предлагаем вам пытаться бороться со стрессом или даже управлять им. Наша стратегия заключается в первую очередь в обеспечении внутренней устойчивости. Именно это качество позволяет не дать стрессу победить нас. Это динамическое состояние бытия, которое помогает человеку двигаться в желаемом направлении. Устойчивость имеет большое значение независимо от того, испытываем мы стресс или нет. Если хронический стресс означает отсутствие устойчивости, то разумно предположить, что, достигнув ее, вы автоматически снизите стресс. К счастью, предпочтение и стремление к стабильности, а не к дисбалансу, дано нам от рождения, что существенно облегчает нам выбор.

Первым шагом в нужном направлении будет искреннее стремление к внутренней устойчивости, основанное на понимании вреда, причиняемого стрессом. В мире, где стресс считается вполне допустимым и рассматривается как нормальное следствие работы и взаимоотношений с людьми, безусловно, непросто признать необходимость расслабления. Этот шаг предполагает настрой на дальнейшее развитие – до уровня, когда стресс уже не пугает. Иными словами, нужно научиться ценить и защищать свою жизнь, чтобы поддерживать внутреннее равновесие, даже если внешний мир пребывает в состоянии кризиса. Можно сказать, это выбор сердца, в результате которого человек высоко ценит жизнь и наслаждается ею независимо от обстоятельств.

В книге предлагаются инструменты, которые помогают приобрести устойчивость и позволяют получать удовольствие от происходящего, учиться новому и полезному и поддерживать внутреннюю целостность, оставаясь при этом самим собой перед лицом любых перемен и вызовов, обычно существенно снижающих эффективность человеческого организма. Устойчивость – это нечто большее, чем успешное выживание, наличие хорошей работы и благополучная семейная жизнь. Это внутренняя сила, которая заключена в понимании и мудрости. Чтобы стремление к ней стало для вас реальностью, в следующей части книги мы рассмотрим, что лежит в ее основе.

Часть II. Как переиграть стресс

Глава 6. Обучающий код Внутренней игры