Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

БОЛИ В ЖИВОТЕ

Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном

Молодой человек по имени Джо обратился ко мне с жалобами на сильные боли в желудке и частые приступы тошноты. Он думал, что у него язва или даже рак желудка, и очень переживал. Тщательно обследовав его, я не нашел никакой причины для таких симптомов. Все анализы были хорошими. Я отослал Джо к гастроэнтерологу; тот провел свои анализы, но болезнь также не выявил.

Я не хотел прямо говорить Джо, что виной всему, скорее всего, стресс, потому что, на мой взгляд, он непременно воспринял бы это как признак слабости, а также как свидетельство своей неспособности справляться с проблемами и трудностями молодого сотрудника корпорации. Он еще раньше рассказывал мне, что его отец был строгим, амбициозным человеком и с раннего детства предъявлял к сыну очень высокие требования. Джо совсем недавно женился, и его жена хотела детей. Он совсем не был склонен к рефлексии и хотел быстро продвигаться по карьерной лестнице в своей сложной, требовательной области профессиональной деятельности. Родные Джо убеждали его обратиться в клинику Mayo, где лучшие специалисты, возможно, нашли бы у него какое-нибудь редкое заболевание, которым объяснялись бы боли в желудке.

Интуитивно чувствуя, что симптомы Джо связаны именно со стрессом, я спросил его, не хочет ли он, прежде чем отправляться в клинику Mayo, заняться самопознанием. Я попросил его просто понаблюдать за собой неделю, отмечая, что именно он делал непосредственно перед тем, как возникала боль. Джо должен был делать это без критических суждений и оценок и быть максимально внимательным. Молодой человек согласился.

Через неделю Джо вернулся в мой кабинет с широкой улыбкой на лице. Он сказал: «Доктор Хортон, боли и тошнота уменьшились процентов на восемьдесят».

Я был впечатлен. «Это просто замечательно. И что же произошло?»

Джо рассказал, что однажды вечером вернулся с работы очень усталым. Как обычно, он сел, скрестив ноги, на пол перед телевизором, положил перед собой книгу и включил новости. Жена подала ему тарелку с едой; он и ее поставил перед собой. Джо ел, смотря телевизор и переворачивая страницу за страницей, и вскоре почувствовал знакомый дискомфорт в животе. На этот раз он заставил себя задуматься над тем, что делал. Он сидел, склонившись под углом почти в девяносто градусов, со скрещенными ногами и ел, читал и смотрел телевизор одновременно. После этого Джо молча встал и, поставив тарелку на стол, сел на стул напротив жены. Впервые за несколько месяцев он ел под приятную беседу с близким человеком; ужин переваривался легко, и боль вскоре утихла.

Когда Джо рассказал мне эту историю, я рассмеялся. «Если бы я знал, как вы едите, я бы еще во время вашего первого визита посоветовал прекратить есть, сидя на полу, со скрещенными ногами, наклонившись вперед», – сказал я. А остальные 20 процентов болезненных симптомов испарились, когда молодой человек заметил, что очень сильно нервничает перед встречами с начальником и другими менеджерами за обедом. Поняв это, он решил плотно есть до или после таких встреч.

Джо также вспомнил, что, когда он рассказал о том, что его мучают хронические боли в желудке, своей начальнице, та спросила его, не перешел ли он еще на детское питание. Он ответил, что нет, и начальница заявила: «Значит, вы еще не стали по-настоящему корпоративным руководителем». Для некоторых людей болезнь, вызванная стрессом, – это знак мужества, признак того, что человек готов пожертвовать ради дела собственным здоровьем.

Я с радостью наблюдал за тем, как Джо с удовольствием выдерживает испытания в семейной жизни и на работе, оставаясь здоровым. Когда он пришел ко мне в последний раз, он руководил отделом из сорока человек в ситуации сокращения штатов при явно чрезмерной рабочей нагрузке всех сотрудников. При этом он усердно трудился над открытием собственного бизнеса и явно получал удовольствие от семейной жизни. Я спросил Джо, не мучают ли его какие-либо симптомы стресса, и в ответ он весьма уверенно заявил: «Я просто не довожу дело до стресса».

Упражнение. Наблюдение за критической переменной

Определите внутреннюю критическую переменную в одной из стрессовых ситуаций, которые вы назвали при выполнении упражнений в предыдущих главах, например отношение, намерение или удовольствие. Понаблюдайте за ней. В течение следующей недели каждый раз, когда о ней вспомните, оцените меру присутствия этой переменной по шкале от 1 до 10. Выполняя это упражнение, обратите внимание, как изменяется уровень вашего стресса.