Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие

Коли так, то никто и ничто не помешает вам учиться и развиваться... кроме, разве что, страха показаться глупым, несуразным и смешным, да еще стремления не утруждать себя лишний раз…

Вывод прост: тренируйтесь с азартом и вместо того, чтобы быть одержимым идеальным результатом, ищите новые возможности лучше узнать себя и развить свои способности.

Метафора. Не бойтесь выглядеть глупо

Если вы знаете, что чего-то не умеете, и учитесь, то поступаете мудро, хотя и выглядите глупо.

Если во время обучения вас заботит имидж, вы, возможно, выглядите умно, но ведете себя глупо.

Отказавшись от обучения, чтобы не попасть в неудобную ситуацию, вы лишаете себя будущего.

Прежде чем начать тренировку, вам стоит усвоить три правила.

Правило 1. ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ

Когда перспектива не ясна, трудно выбрать критерии успеха, невозможно оценить результаты работы и порадоваться им. В итоге вы много работаете, все время стремитесь к вершине, но не можете получить удовольствие, зато все время чувствуете разочарование. Хамид Пезешкиан назвал это гималайским феноменом. В посвященном этому явлению разделе главы 6 вы найдете идеи и упражнения, которые помогут вам установить ясные, реальные цели и определить критерии их достижения. Пока же мы сосредоточимся на определении ваших целей для тренировки навыков стресс-серфинга.

План развития навыков стресс-серфинга

Вы уже умеете так или иначе справляться со стрессом. Вы пробовали делать это по-разному, и что-то сработало: вы почувствовали себя лучше, получили больше любви, контроля и возможности выбора. Именно эти навыки закрепились и стали естественными для вас. И если они по-прежнему приносят желаемый результат, то какая разница, когда вы этому научились? Но если ваша реакция больше не эффективна и забирает слишком много сил, то, возможно, стоит ее пересмотреть. А может быть, вы захотите научиться чему-то новому просто для того, чтобы расширить свой выбор? В конце концов, если вы всегда делали что-то одним способом — это уже хорошая причина попробовать нечто новое. Для начала оцените, как часто вы пользуетесь основными навыками стресс-серфинга, заполнив табл. 3.

Какие еще навыки/модели поведения вы используете при столкновении со стрессом?

Расшифровка. Те навыки, которые получили оценку «1» или «2», у вас слабо развиты. Подчеркните те из них, которые вам хотелось бы использовать чаще.

Навыки с оценкой «4» — ваши главные способы справляться с трудностями. Подчеркните, какими из них вы злоупотребляете.

Упражнение 9. Какие навыки стресс-серфинга вы будете развивать?

Как вы обычно справляетесь со стрессом?

Какие из ваших реакций наиболее эффективны?

Какие стоят вам слишком дорого или устарели?

Какие три навыка вы планируете развивать?

Принесут ли они радость и смех в вашу жизнь?

Если вы хотите совершенствовать свои реакции на стресс, то начать лучше с первого навыка из вашего списка. Не стоит браться сразу за все. Не ждите быстрого успеха и сверхрезультатов. Планируйте развитие поэтапно. Любое новое поведение сначала кажется странным и непривычным. Вспомните, как вы учились писать или как впервые сели за руль. Это было трудно и неестественно, теперь же это вторая натура, трудно представить себя без этого.

Упражнение 10. Планируем тренировку

Который из навыков вы хотите развить?

В каких ситуациях вы будете его использовать?

Как вы будете практиковать этот навык каждый день?

Какие неловкости и неудобства вас ждут? Как вы их преодолеете?

От развития каких навыков вы отказались из-за трудностей?

Что произошло бы, если бы вы проявили настойчивость?

Каким навыкам вы успешно научились?

От чего вы получите удовольствие в процессе тренировки?

Как вы наградите себя, когда все получится?

Итак, теперь вы на твердом пути! Став естественной частью вашей жизни, новый навык вдохновит вас на новые перемены. Это самое лучшее время для того, чтобы наметить новую цель развития.

Оставшиеся страницы книги помогут вам шаг за шагом сформировать ваш собственный стиль стресс-серфинга: соотносите прочитанное со своим опытом, выполняйте упражнения, которые вам покажутся интересными.

Стресс-серфинг — это процесс и постоянная тренировка, а не лекарство от всех проблем. Не существует идеальной техники. Будьте готовы к тому, что даже самое удачное решение рано или поздно устареет и его придется пересматривать. В конце концов, стресс-серфинг — только идея, развить которую и подогнать под себя можете лишь вы.

Возможно, вы захотите снова перечитать всю книгу или какие-то ее части, вернуться к отдельным упражнениям или вопросам, применяя их к разным ситуациям. Так или иначе, относитесь к этому как к приключению, путешествию или эксперименту — с азартом и интересом к себе и окружающим. А главное — получите удовольствие!

Правило 2. ОРГАНИЧНОСТЬ