Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие

2)любить (радоваться своему существованию и отношениям с кем/чем-либо): знать, что «я хороший» и «другие хорошие», потому что «другие любят меня и рады мне», а «я люблю других и радуюсь им»;

3)понимать (причинно-следственные связи), учиться (действовать целенаправленно) и тем самым контролировать себя и реальность: знать «какое место я занимаю»;

4)созидать (то, чего не было) со смыслом (чувством перспективы): знать, что «я — часть чего-то большего и что у меня есть будущее».

Таким образом, смысл человеческой жизни оказывается вполне конкретен и реализуем: жить, любить, понимать и созидать — это очевидно и интуитивно понятно даже без приведенных выше логических построений. Любознательный читатель, обратившись к священным писаниям различных религий и к научным трудам на эту тему, легко убедится в том, что и те и другие говорят хотя и разными словами, но, по сути, о том же.

Смысл определяет цели жизни и стратегии их воплощения.

Цель 1: поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, развивать физическую выносливость.

Стратегия — вести здоровый образ жизни: режим, ритм, питание, дыхание, осознание ощущений собственного тела, тренировка, расслабление, мониторинг здоровья, лечение при необходимости.

Цель 2: радоваться себе, другим людям, окружающему миру, идеям/Богу.

Стратегия — развивать отношения: устанавливать связи, радоваться себе, другим людям и миру, взаимовыгодно обмениваться и сотрудничать с ними.

Цель 3: познавать мир и действовать результативно.

Стратегия — осознанно и целенаправленно развивать свои способности, знания, навыки и действовать последовательно для достижения намеченных целей и удовлетворения осознанных потребностей.

Цель 4: осмысленно создавать новое.

Стратегия — систематически осмысливать связи и значение приобретенного опыта и ценностей; планировать; практиковать направленное и свободное воображение; заниматься искусствами; молиться, медитировать (созерцать и активно строить свое внутреннее пространство).

Упражнение 21. Мечтайте

Медитируйте. Закройте глаза. Представьте, кем вы будете лет через 20. Сосредоточьтесь на каждой детали. Дайте воображению время, чтобы детализировать этот образ.

Какой сейчас (20 лет спустя) год?

Сколько вам лет? Где вы?

Чем вы занимаетесь?

Чего вы добились?

Что вы умеете делать?

Насколько вы расслаблены, энергичны и жизнерадостны?

Способны ли вы физически делать то, что вам хочется?

Как ваше здоровье?

Спокойны ли вы в душе?

Кто рядом с вами? Какие у вас отношения?

Довольны ли вы собой?

Богаты ли ваши воспоминания?

Как вы теперь реагируете на стрессы?

Каковы ваши возможности и перспективы?

Открыв глаза, запишите свои мечты. Таким же образом представьте себя через пять лет, один год, шесть месяцев, неделю.

Оцените, насколько последовательно вы добиваетесь исполнения своих чаяний.

Например, если вы мечтаете через 20 лет быть спортивным и энергичным, но в ближайшее время не планируете тренироваться, то шансы на успех через 20 лет значительно снижаются.

Поэтому, если мечта вас по-настоящему вдохновляет, проследите за тем, чтобы ваши планы соответствовали ей в разные периоды жизни.

Упражнение 22. Уточните свои желания

Теперь определите цели, которые обусловят выбор действий, сфокусируют энергию и снизят тревогу, определяя тем самым ближайшее (краткосрочное) и отдаленное (долгосрочное) будущее.

Например, быть счастливым — хорошая, но не конкретная цель. Что именно это для вас значит? Самодостаточность? Нежные отношения с любимым человеком? Успех на работе? Отпуск? Отсутствие головной боли?

Ясно определите конкретные критерии для каждой цели (как это проявится физически, в отношениях, в действиях, в перспективах и возможностях) и сроки для каждой цели.

Например, критериями нежных отношений с любимым человеком могут быть:

Проводить вместе время (каждый день с 20.00 до 20.30) и что-то делать совместно (понаблюдать и в течение недели выяснить, что это может быть).

Улыбаться ей (заходя домой, просыпаясь и т.д.) и каждой мысли о ней (два-три раза в день, начать сейчас).

Поощрять ее успехи (каждый день) и поддерживать, когда что-то пошло не так (по необходимости).

Строить совместные планы (в следующую субботу за завтраком начать говорить об этом) и т.д.

Мечта 1 ________________________________________________

Конкретно я хочу (цель) __________________________________

Критерии выполнения ___________________________________

Сроки _________________________________________________

Мечта 2 ________________________________________________

Конкретно я хочу (цель) __________________________________

Критерии выполнения ___________________________________

Сроки _________________________________________________