Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие

Когда придет назначенное время, поставьте перед собой намеченную ранее простую цель и выполните ее. Эта маленькая победа создаст энергию для следующего действия (см. метафору «Помните про инерцию» ниже).

Пишите историю побед. Каждый вечер записывайте, чего вы добились, что удалось? И помните: даже если вы не получили того, что планировали, вы все равно обрели опыт, получили другой (возможно, даже лучший) результат, укрепили отношения, приспособились к ситуации, завершили что-то и т.д. Улыбнитесь каждой из своих побед и подумайте о том, какие возможности она перед вами открывает.

Еще одним препятствием для вашей решимости может стать то, что:

3. Вы слишком серьезно относитесь к своей мечте или цели и настолько боитесь поражения, что вам кажется, будто проще ничего не делать, чем проиграть. Чтобы снять это напряжение, всегда помните о том, какая потребность стоит за вашей мечтой, и придумывайте как минимум три совершенно разных способа ее удовлетворения. Кроме этого, чтобы сохранить открытость и гибкость в меняющейся ситуации, полезно подумать о том, как можно добиться абсолютно противоположного результата и какую пользу вы сможете от этого получить.

Метафора. Помните про инерцию

Чтобы сдвинуть с места поезд, нужно огромное усилие. Труднее и медленнее всего дается первый оборот колеса. Малейшее препятствие в этот момент может остановить движение. Но каждый следующий оборот колеса дается легче и быстрее. Разогнавшийся поезд сметет со своего пути даже стену. Такова сила инерции!

Тот же принцип работает в серфинге, когда вы гребете лежа на доске. Первые гребки даются с трудом, а через секунду вы уже легко скользите по водной глади, подхватывая силу волны.

То же верно для любого дела — сначала приходится преодолеть сопротивление, а потом все идет как по маслу.

Пример. Вечный мечтатель

Андрею 38 лет. Он чувствует безысходность, подавленность и раздражительность. Всю жизнь его преследуют неудачи: два года он был влюблен, он уже представлял свадьбу и то, как они будут вместе растить детей, но так и не решился заговорить с ней о своих чувствах. Несколько лет он планирует начать свой бизнес, но сначала помешал кризис, потом нужно было защищать диссертацию, сейчас он ищет инвесторов... Несколько дней назад он — уже в который раз! — записался на курсы английского, но не уверен, что что-то получится из-за усилившейся в последнее время депрессии.

1. Заметить волну

Мечты Андрея всегда разбивались о необходимость действовать (усердие). Главная трудность состояла в том, что действие требует времени и не позволяет получить желаемое немедленно. Кроме того, Андрей не очень доверял себе и ждал, что кто-то о нем позаботится. В детстве, когда Андрей пытался что-то сделать, мама останавливала его: «Подожди, я тебе помогу» — и делала все сама.

2. Поймать волну

Андрею понравилась мысль о том, что, делая что-то для воплощения своих планов, он, по сути, уделяет время себе: «Раньше мне казалось, что я отдаю это время каким-то глупым обстоятельствам и людям. Например, когда мне хотелось играть в футбол, родители требовали, чтобы я отдавал время школе и урокам, — естественно, я всячески это саботировал. Теперь все честно: мне нужен английский, и я уделяю время себе, чтобы его выучить». Недолго думая, он вписал в свое расписание занятия английским.

3. Кататься

Андрей так рассказывает про то, что произошло дальше: «Я понимаю, что это звучит глупо и наивно, но с тех пор, как я понял, что это мое время, я просто не могу дождаться следующих занятий по языку. Так же дела обстоят с моими домашними заданиями. И у меня все получается — впервые в жизни! У меня появилась уверенность в себе».

СИНДРОМ «ТИТАНИКА»[15] — умение сохранять даже то, что уже потеряно, и ничего не менять

Ты не можешь всегда получать то, что ты хочешь[16].

Мик Джаггер / Кит Ричардс

Метафора. «Титаник»

Владельцы судна, пассажиры и команда верили в то, что «Титаник» — надежнейшее судно, которое просто не может затонуть и даже в случае самой серьезной катастрофы будет держаться на плаву не менее трех суток. Поэтому на «Титанике» было в два раза меньше шлюпок, чем требовалось, поэтому командование корабля игнорировало многочисленные предупреждения об айсбергах. Поэтому уже после столкновения пассажиры на палубе играли с кусками льда. Даже когда корабль уходил под воду, многие продолжали верить в его непотопляемость.