Стройная фигура – это реально! Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия

Как правило, эти нехитрые диеты способствуют разгрузке пищеварительной системы беременной женщины и дают хороший эффект. Вот как отзывается о применении разгрузочных диет одна из наших корреспонденток.

...

Заменив во время беременности макароны, пиццу и булки на фрукты и овощи, вы окажете не только пользу своему организму, но и поможете развивающемуся плоду. До 15-й недели я считала, что мне все позволено, пока в женской консультации мне не сказали: «Твой ребенок сейчас весит около 50 г, а ты уже набрала 5 кг». Я вовремя взяла себя в руки. Не надо отказывать себе в том, что хочется, просто не стоит переедать.

О пользе витаминов для малыша и мамы

Первые недели беременности – самый ответственный этап формирования новой жизни. Сегодня в аптеках нет недостатка в поливитаминных препаратах. Надо только знать, что и в каких количествах необходимо будущей маме.

Так, витамин А способствует развитию плаценты, его суточная потребность составляет 2,5 мг. Витамины В і и В2 укрепляют мышечные волокна, суточная потребность в витамине В1 – 3–5 мг, В2 – 3 мг. Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует сокращению мускулатуры матки и укрепляет иммунную систему организма, суточная потребность в нем – 100–200 мг. При недостатке витамина D у плода неправильно развиваются кости, образуются дефекты в закладывании зубов, у самой беременной может развиваться малокровие. Суточная потребность в витамине D – 500 мг. Недостаток витамина РР (никотиновая кислота) чреват аномалиями развития плода, прерыванием беременности и преждевременными родами, суточная потребность – 15–20 мг. Витамин Е благоприятствует росту матки беременной и внутриутробному развитию плода, суточная потребность – 15–20 мг.

Если вы включаете в свой рацион продукты растительного происхождения (изделия из муки грубого помола, гречневую и ячневую крупу, бобовые, картофель, томаты, фрукты, ягоды) и животного происхождения (печень, мясо, яйца, творог, молоко, масло), то этим обеспечите потребность организма в витаминах при беременности. Зимой и весной употребляйте сиропы, содержащие витамины А, В, С, D, Е, или принимайте поливитамины в драже.

...

Важно! Лучше усваиваются специальные препараты для беременных и кормящих женщин, в которые входят витамины и минералы, подобранные с учетом внутриутробного и грудного питания малыша. Для предупреждения у ребенка рахита в последние месяцы беременности принимают рыбий жир или витамин D (последний только по назначению врача).

Часто женщины интересуются: можно ли принимать какие-либо биологически активные добавки помимо витаминно-минеральных препаратов? Можно, если они будут одобрены врачом. Но все-таки думается, что употребление БАДов, чаев для похудения и прочих подобных средств может отразиться на качестве грудного молока. Не зря ведь на упаковках многих биологически активных добавок и фитопрепаратов (особенно для очищения и похудения) есть предупреждение: «Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам».

Как похудеть после ролов

Многие молодые мамы тешат себя надеждой, что, как только родится ребенок, они тут же похудеют. На самом деле так бывает далеко не всегда. Радость от рождения долгожданного малыша нередко сопровождается огорчением по поводу набранных за время беременности килограммов. Как уже говорилось, по физиологическим нормам за время беременности женщина набирает примерно 8—10 килограммов. От них она естественным образом избавляется во время родов и в послеродовой период. Но, к сожалению, очень часто будущие мамы превышают эту цифру, «нагуливая» до 20 лишних килограммов. Проходит время, а стрелку весов как будто приклеили – она никак не желает возвращаться на прежние показатели. Почему же так происходит?

Существует несколько причин этого неприятного феномена. Во-первых, почему-то до сих пор считается, что будущая мать должна есть как можно больше – за двоих. Поэтому многие женщины во время беременности перестают следить за сбалансированностью рациона и позволяют себе расслабиться, оправдывая это нуждами развивающегося ребенка.