Стройная фигура. Мифы и реальность современной женщины

Каждой женщине важно понять, почему она переедает. В зависимости от ответа на данный вопрос, можно придумать стратегию защиты от избыточного веса. Например, устраиваясь с книжкой на диване, постарайтесь увлечься книжкой, ее сюжетом, а не орешками и яблоками. Как остановить процесс ежедневного переедания? Здесь у каждой может быть свой, индивидуальный способ. Например, увлечься чем-нибудь творческим или позвонить подруге и сходить погулять. Человек ест, чтобы жить, но не живет, чтобы есть – помните об этом.

Если вы откроете любой модный журнал, то обязательно извлечете из него несколько советов диетологов. Каждая подруга, в свою очередь, может вам по секрету рассказать свой самый лучший способ похудеть, газетные объявления и реклама также манят всевозможными обещаниями. Но не стоит относиться слишком серьезно к этой лавине информации.

Все диеты преследует одну цель – снизить калорийность вашего привычного питания, поэтому единственное, на чем должен основываться выбор той или иной диеты, – ваши вкусовые пристрастия плюс возможность их реализовать материально. Самыми распространенными заблуждениями являются: «чтобы похудеть, нужно считать калории»; «от макарон и картофеля полнеют»; «чтобы сбавить вес, нужно употреблять специальные препараты»; «правильное питание очень дорого»; «чтобы похудеть, нужно много заниматься спортом» и т. д. На самом деле, чтобы похудеть, нужно, прежде всего, сократить объем потребляемой пищи. Далее следуют доступные вам физические упражнения. Они дают свой положительный эффект: вместо отложений жира появляются мускулы. И хотя вес тела в этом случае не уменьшается, сокращается его объем. Замечательно, если вы займетесь теннисом, плаванием, пробежками по утрам или будете посещать занятия по спортивным танцам и т. п. Ходьба является доступным и естественным видом физических нагрузок для организма человека. Один из самых приятных видов физических нагрузок – танцы. Независимо от того, какой танец вы предпочитаете – вальс или рок-н-ролл, вам обеспечены потеря калорий и хорошее настроение.

Если ваша голова все время забита мыслями о снижении веса, иногда бывает нелишне задать себе такой вопрос: «Может быть, все-таки не стоит этим заниматься?» Ведь вместе с килограммами вы потеряете часть своего обаяния, неповторимого образа. Если мужчины любят вас именно такой, какая вы есть, значит вместе со своими «лишними» килограммами вы нравитесь им больше, чем девочки с размерами 90–60–90.

О вреде диет

На сегодняшний день в мире применяется более 28 000 диет. А всего диет разработано около 200 тысяч. Диетами наполнена вся литература, которая предназначена для женщин: журналы, газеты, брошюры, женские детективы и даже любовные романы. Примерно 2/3 населения в любой высокоразвитой стране раз в год начинают применять для себя новую диету. Спрос на похудение при помощи диет рождает предложение, диет становится все больше и больше.

Возникает резонный вопрос, а есть ли толк от этих 28 тысяч диет? Увы, ответ на него звучит четко и однозначно – нет, никакого толка от диет нет. Следует отметить, что в данном случае речь идет не о лечебных диетах, специально разработанных и рекомендованных для медицинской практики, а о так называемых «модных» диетах, которые обещают за месяц идеальную фигуру или избавление от всех заболеваний.

«Модных» диет сегодня великое множество. Диеты постоянно меняют свое название. Имеются диеты: белковая, овощная, сырная, винная, голливудская, балетная и т. п. Особенность всех «модных» диет заключается в том, что они рассчитаны на короткий промежуток времени, то есть это «короткие диеты».

Многочисленные научные исследования показывают, что только изменение режима и рациона питания на всю жизнь является единственно надежным способом сохранить стройную фигуру до глубокой старости.

Огромный минус коротких диет в том, что они построены на резком ограничении женщины в отдельных видах продуктов на некоторый период времени. Только женщина с большой силой воли способна выдержать очередную «модную» диету до конца и после диеты не сорваться. В подавляющем большинстве ограничения и связанные с ними муки, которые переносит женщина, применяющая короткую диету, практически всегда заканчиваются безрезультатно.

Почему это происходит? Потому что короткие по времени и жесткие по своей сути диеты, прежде всего, выводят из организма воду. Женщина, применяющая такую диету, действительно быстро теряет вес и радуется, думая, что избавляется от жира. Но это не так. Жир из тела женщины уходит очень медленно, но очень быстро набирается после окончания диеты. Причем, как правило, вес женщины становится больше, чем был прежде до применения этой диеты.