Стройность, молодость, красота. Полная кремлевская энциклопедия для женщин

4. В течение 1 минуты походите на внешней стороне стопы, как «мишка косолапый», а затем еще 1 минуту — на внутренней стороне стопы.

5. Приподнявшись на носки, сделайте около 10 легких прыжков.

6. Сядьте на стул и поднимите по 10 раз каждую ногу в согнутом виде. Ноги стараемся поднять на максимальную высоту, держа спину прямой.

7. Не вставая со стула, попытайтесь схватить и поднять с пола пальцами обеих ног платок. Упражнение нужно повторить всего лишь 6 раз.

8. Сидим на стуле, следим за осанкой и поднимаем вначале правую ногу над левой, выполняем вращательные движения в колене поднятой ноги. После повторяем упражнение левой ногой. Каждой ногой необходимо сделать по 10 оборотов.

9. Встаем со стула, поднимаем руки вверх и начинаем тянуться к потолку, не отрывая стопы от пола. В тот момент, когда почувствуете легкое напряжение в мышцах ног, зафиксируйте положение тела на 5 секунд, затем опустите руки и расслабьтесь.

Из конспекта Кремлевских Мастеров

Если принять максимальный энергетический потенциал человека за 100 %, то 0 будет соответствовать смерти. Что происходит между этими двумя значениями?

Стадия первая. Ребенок обычно рождается с большим запасом жизненных сил: энергетический потенциал составляет 65–75 %, и до 25 лет человек полон активности, ощущает постоянный приток энергии.

Стадия вторая. До 35 лет длится своего рода фаза стабилизации. Энергетические резервуары пополняются все труднее, зато отток энергии происходит быстрее, чем раньше. Проявляется это в том, что настроение все чаще становится подавленным, угнетают проблемы и заботы, начинает пошаливать здоровье и т. д.

Стадия третья. От 35 до 50 лет уровень энергии постепенно снижается до критической отметки в 50 %. Приходят настоящие болезни. Человек начинает ощущать перемены погоды, скачки атмосферного давления, а легкие недомогания превращаются в хронические недуги. В чем причина? Копившиеся на предыдущем этапе «соринки», цементируясь, превратились в настоящие энергетические блоки — своего рода плотины, перекрывающие каналы циркуляции энергии. Органы, лишенные постоянной животворной подпитки, начинают функционировать с перебоями.

Стадия четвертая. Прежние болезни прогрессируют с той или иной скоростью, новые возникают одна за другой. Сил все меньше, лекарств потребляется все больше, а энергетика слабеет день ото дня. Потенциал в 20 %, как правило, означает кому, падение энергии до 0 — …

Может ли «энергетическая история» обычного человека выглядеть по-другому? Множество примеров, в том числе из нашей собственной работы, однозначно свидетельствуют: да, может. Все зависит от собственной осознанности, твердого намерения и целенаправленных усилий.

Упражнения на каждый день

Если вы настолько заняты, что не можете выделить несколько минут на гимнастику для ног, то выполняйте хотя бы некоторые упражнения, совмещая их с иными делами. Вот некоторые упражнения, которые извлечены из комплексов и являются максимально эффективными в этом случае.

1. Стоим ровно, спина прямая. Приседаем, широко разводя колени, 3 раза. Ноги ставятся или шире плеч или, наоборот, уже плеч.

2. Стоим, широко расставив ноги. Пытаемся соединить ноги в коленях, для этого переносим вес на внутренние края ступней, потом возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяется не менее 5 раз.

3. Упражнение похоже на предыдущее, но находимся уже в полуприседе с широко расставленными ногами. Пружинистыми покачиваниями пытаемся соединить колени, не отрывая при этом стопы от пола. Ступни могут находиться в одной из трех позиций: носки внутрь, а пятки наружу; ступни параллельны друг другу; и классическая позиция — пятки вместе, носки врозь.

4. Лежа на спине, поднимаем ноги вверх и разводим их на максимальное расстояние, а потом опять сводим. Упражнение выполняется не менее 6 раз.

5. Стоим на коленях. Носки смотрят в противоположные стороны, а пятки друг на друга. Пытаемся сесть на пол между стопами столько раз, сколько получится без утомления.

Из конспекта Кремлевских Мастеров

Каждый из нас от природы получает некий энергетический потенциал — кто-то больший, кто-то меньший. Этот потенциал не является данным раз и навсегда — он может меняться с течением времени, и далеко не всем людям удается поддерживать его на должном уровне.

Успешность решения жизненных задач чело веком напрямую зависит от его общего физического состояния и энергетического потенциала. Пониженный энергетический потенциал, слабость или болезнь негативно влияют на способность решать встающие перед ним проблемы, находить выходы из кризисных ситуаций.