SuperBetter

История супергероя: сопротивляющийся герой

Алекс Голдман, 30 лет, работает продюсером радиошоу государственной радиокомпании в Нью-Йорке. Он последний человек, от которого можно ожидать обращения за помощью к союзникам. «Больше всего в мире я ненавижу просить о помощи», — сказал он мне в прямом эфире, когда мы беседовали с ним во время радиопередачи в конце 2011 года.

Алекс очень любит кататься на велосипеде, но летом 2011 года произошла ужасная авария: он упал с велосипеда и попал под машину. «У меня были множественные переломы, — вспоминал он, — и мне сделали две операции на ноге. После первой операции я провел три недели со стержнями и фиксаторами, просверленными прямо в кости. Во время второй операции их удалили, и затем шесть недель я ходил на костылях»[247].

Даже после того, как Алекс начал ходить, его ждал долгий путь восстановления. «Сейчас я прихрамываю, и каждый шаг отдается болью, — говорил он. — Моя нога отекает во второй половине дня. Я не могу тренироваться, как раньше, и особенно это касается поездок на велосипеде. Медики, изучившие мою травму, не могли точно сказать, временные ли это последствия или нет. Как вы можете представить, я впал в жуткую депрессию».

Алекс обратился к методу SuperBetter в эти сложные времена. Я пообщалась с Алексом в прямом эфире и рассказала о правилах игры. Он был уверен, что привлечение союзников окажется самой сложной частью игры — даже сложнее, чем участие в марафоне с его сломанной ногой! Но когда мы вновь беседовали спустя шесть недель, он не только одержал первую эпическую победу — проехал пять километров в Проспект-парке в Бруклине. К своему огромному удивлению, он приобрел целых 11 союзников.

Как получилось, что он, отказывающийся просить о помощи, оказался окружен друзьями и коллегами, подбадривающими его? Это произошло не сразу. Сначала у Алекса были только два союзника — его супруга Сара и коллега Пи Джей. Он рассказал им о своей цели и попросил в течение последующих шести недель помочь достигать ее. Чтобы сделать первый шаг, Алекс показал Саре и Пи Джей список своих «плохих парней»: «Избегать социализации, ложиться спать за полночь и ничего не делать в это время, фастфуд, вообще все, из-за чего я веду сидячий образ жизни, чувствую себя вялым и несчастным». С того момента постоянно — Пи Джей на работе, Сара дома — рядом с ним всегда был человек, который помогал двигаться вперед и не поддаваться «плохим парням».

Алекс признал, что никогда сам не просил о помощи. «Честно говоря, мне было сложно, — сказал он, — хотя правила игры и упрощали это занятие. Но, с другой стороны, оказалось, что здорово знать, что есть люди, которые следят за выполнением моих обязательств. После аварии я сидел без дела и жалел себя. Но так здорово, что в моем окружении есть люди, готовые дать мне хорошего «пинка».

Как только Алекс увидел преимущества наличия союзников, он решил расширить круг поддержки. Но ему было некомфортно рассказывать друзьям или коллегам о проблемах. Поэтому он отправился на онлайн-форум и в социальные сети. Будучи заядлым игроком Team Fortress 2, популярного онлайн-шутера и командной игры, Алекс нашел союзников среди незнакомых люлей. Вскоре 12 союзников, которых он никогда не видел в реальной жизни, делились с ним идеями бонусов, стратегиями борьбы с «плохими парнями» и заданиями. Они также помогли ему решить, какой будет желанная победа: он вновь сядет на велосипед и проедет один круг (или пять километров) в Проспект-парке в Бруклине.

«То, что люди придумывают для тебя задания, — сказал Алекс, — невероятно мотивирует. Я совершенно не ожидал этого. Задания, полученные от союзников, гораздо интереснее и познавательнее, чем мои собственные». Его любимым заданием стала покупка цветов жене и приобретение двух новых игрушек для своих кошек. Условие: пешком доходить до магазина цветов и зоомагазина, чтобы немного потренироваться. «Идея была очень умной, так как мотивация сделать жене приятное и порадовать кошек значительно сильнее, чем заниматься физиотерапией», — отметил он. Он рассказал об «огромном успехе — я не только достиг своей цели по увеличению физической активности в тот день: мои кошки и супруга смотрели на меня как на героя».

Алекс также был очень признателен союзнику, который подарил ему сертификат на 15 долларов в бар рядом с Проспект-парком с пожеланием получить удовольствие от кружки пива, но с условием, что он сначала обойдет пешком парк. Это стало огромным стимулом двигаться вперед навстречу своей эпической победе.

Благодаря привлеченным союзникам и выполненным заданиям самочувствие Алекса стало улучшаться. Алекс описывал это в Дневниках SuperBetter, блоге, который вел в течение восьми недель игры: «Я уже четыре недели использую метод SuperBetter, и коллеги говорят, что мое настроение стало удивительно солнечным»[248]. У Алекса появилась идеальная возможность более открыто говорить о своей реабилитации и привлекать еще больше союзников.

Оказалось, что друзья и коллеги так же готовы оказать поддержку, как и онлайн-союзники. Они давали задания, напоминали о бонусах и помогали бороться с «плохими парнями». Самое главное: они лично поддержали Алекса в его стремлении одержать эпическую победу. Прохладным ноябрьским утром 11 союзников ни свет ни заря приехали в Проспект-парк, чтобы проехать круг с Алексом.

«Хотя я обычно не люблю, когда поддержку выражают подбадривающими возгласами (именно поэтому все думают, что я самовлюбленный, неблагодарный ворчун), мне было очень лестно и приятно видеть, что столько коллег и друзей пришли помочь мне», — сказал он потом, по-прежнему немного опасаясь социальной поддержки, но испытывая счастье от того, что получил ее.

Что дала ему эта попытка? «Велопрогулка стала победой. Я впервые за шесть месяцев сел на велосипед, хотя было непросто и страшно. Это огромный шаг. И да, он определенно оказался знаковым!»

Чтобы помочь отпраздновать и запомнить ощущение победы, один из союзников Алекса записал видео, а в качестве фоновой музыки взял главную тему из фильма «Огненные колесницы». Алекс с гордостью поделился видео в интернете. И когда я говорила с ним в конце шестой недели игры, Алекс признал, что привлечение союзников и взаимодействие с ними оказались — шокирующая новость для самовлюбленного ворчуна! — его любимой частью опыта SuperBetter.

Спустя три года я связалась с Алексом, желая узнать, как идут дела. Он по-прежнему благодарен SuperBetter за то, что игра помогла ему быстрее восстановиться и стать сильнее после травмы. Он вновь активно занимается спортом с новообретенной способностью просить помощи. «Я вылечился. В этом заслуга SuperBetter», — сказал он мне. Но для Алекса более быстрое физическое восстановление не главное последствие применения игрового мышления. «В итоге, — поделился он, — я стал супергероем скорее не в физическом плане, а в эмоциональном и психологическом».