Супергерои играют по-крупному. Восстань против серой реальности и стань героем своей жизни

Если ты боишься «уйти из Шира» и посмотреть мир, вспомни, что всегда можно вернуться. Разве это не предпочтительнее, чем вечно гадать, что могло случиться, если бы ты отважился уйти? Черт, ведь даже подзаголовок «Хоббита» – фраза «туда и обратно», что звучит куда более волнующе, чем «Хоббит. Ничего особенного не случилось»!

Так же как Брюсу пришлось понять, что летучие мыши не преследуют его, я хочу, чтобы ты выбрал то, чего боишься – большое или малое. А затем разрушил этот страх. Потрать пять минут и напиши (конкретно), каков наихудший возможный исход ситуации, если дела обернутся скверно, а потом пометь, что ты можешь сделать, чтобы исправить этот сценарий. За исключением смерти или катастрофического увечья, НИЧТО на свете не вечно (мы не выяснили структуру воскрешающего заклинания – пока…). Чаще всего наихудший сценарий – просто временная неудача, в то время как хороший исход способен перевернуть твою жизнь.

Чего бы ты ни боялся, потрать пять минут и напиши (конкретно), каков наихудший возможный исход данной ситуации, если дела обернутся скверно, а потом напиши, что ты можешь сделать, чтобы исправить ситуацию, если этот наихудший сценарий действительно материализуется.

Если ты собираешься работать над переменами, но страх неизведанного держит в плену, значит, нужно ликвидировать власть, которую имеет страх. Скажем, ты боишься оказаться отвергнутым – попробуй стремиться к тому, чтобы тебя отвергли! Предприниматель Цзя Цзян боялся этого, поэтому задал себе 100-дневный квест на отвержение (эту методику называют «терапией отвержения»). Каждый день он обращался к незнакомым людям с абсурдными просьбами. Каковы же были результаты? Незнакомцы чаще соглашались выполнить просьбу, чем наоборот! Если же ему отказывали, он осознавал, что жизнь не кончена, и можно переходить к следующему испытанию. Что Цзя только не делал: спрашивал полицейского, можно ли покататься в его машине, стучался в дверь к соседу и приглашал поиграть в футбол на заднем дворе! – ставя себя в дискомфортные до абсурда ситуации. Его историю на FearBuster.com стоит просмотреть – хотя бы только ради видео!

Твоя очередь! Задайся вопросом: «Каков наихудший вариант развития событий?» Почти все можно исправить, большинство проблем преходящи, и почти каждая поддается разрешению. Ты можешь найти новую работу, можешь пожить у одних друзей и взять в долг у других – или вызвать кого-то на шахматный матч в парке. Всегда есть выход. Всегда!

Однако даже того, что у страха появится лицо, может оказаться недостаточно, чтобы ты решился действовать. Поэтому сейчас мы должны подключить негероического героя – Боба.

Маленькие шажки

Помнишь фильм «А как же Боб?» (What About Bob?) В этом фильме персонаж Билла Мюррея настолько парализован тревожностью, что ему приходится напоминать себе о постепенных крохотных шажочках. Тебе нужно поступать так же, но в менее экстремальном варианте.

Если ты боишься сцены, перспектива выступления перед несколькими тысячами незнакомцев может привести к необходимости сменить штанишки… Так почему бы не начать тренироваться перед зеркалом? Затем попытаться выступить перед несколькими коллегами, потом перед родственниками, далее – на углу улицы, затем перед аудиторией в 50 человек и т. д. Маленькие шажки!

Или, скажем, имеется «социальное расстройство»: тебе трудно поговорить с интересующим тебя человеком (этот страх парализовал меня не на один год). Уверен, то же самое может сказать о себе большинство «ботанов». Вместо того чтобы бросаться вперед очертя голову (мне никогда не удавалось убедить себя это сделать), я тренировался, вначале заговаривая с человеком, к которому не испытывал никакого интереса! Пообщайся с пожилой женщиной в очереди за кофе, или с супружеской парой, или с официанткой – с кем угодно. Поскольку тут нет возможности оказаться отвергнутым, ничто не стоит на кону – и бояться нечего. Ты просто разговариваешь. А если по какой-то причине собеседник не захочет отвечать, кого это волнует? Ты просто проявил дружелюбие. Как только освоишь это, можно вытолкнуть себя чуть дальше из зоны комфорта – и продолжать до тех пор, пока не поймешь, что обращение к человеку может привести к разным ситуациям. К приятной беседе, к неудачному разговору (и тогда ты будешь знать, над чем работать) – или даже к отвержению (может быть, твой собеседник в плохом настроении или с ним вообще невозможно общаться). Есть только один способ это выяснить!