Супертренажер памяти

Выполняя это упражнение, вам также придется создавать связи между словами самостоятельно. Для этого вам предлагается сочинить историю. Будьте смелее – пусть ваша история будет фантастическая, нереальная или даже дурацкая. Чем неправдоподобнее – тем лучше запомнится!

Итак, вот слова, которые вам предстоит запомнить посредством сочинения истории с ними:

Красавица

Ящерица

Море

Книга

Везение

Колодец

Солнце

Торт

Дом

Молоток

Не старайтесь запомнить механически. Сочините историю. Мысленно повторите ее несколько раз. Затем назовите слова, которые следовало запомнить. Затем проверьте себя – не пропустили ли какое-то слово.

Упражнение «Списки слов»

Вам нужно запомнить поочередно несколько списков слов. Запоминайте их методом ассоциаций: например, объедините все слова из списка в рассказ или фразу или нарисуйте мысленную картину либо иным образом свяжите их между собой.

1. Ситуация, образование, вещь, такелаж, гора, пейзаж, стрекоза, головокружение.

2. Стремление, версия, приключение, улица, коромысло, галлюцинация, орех.

3. Катастрофа, француженка, простор, нововведение, весло, беглец, костюм.

4. Атмосфера, координация, доказательство, парусник, булыжник, повар, весна.

5. Снег, верхолаз, актриса, торжество, картина, беспокойство, газета, вездеход.

Ассоциативное запоминание текстов

Упражнение «Чтение с пересказом»

Откройте любую книгу и прочитайте одну страницу, одновременно с чтением выделяя и запоминая ключевое слово для каждого абзаца. Читать можно только один раз. Закройте книгу и выпишите на лист бумаги все ключевые слова. Затем, опираясь на них, перескажите содержание прочитанного.

Упражнение «Разбивка текста на ключевые понятия»

Этот прием особенно поможет, если вам надо запоминать тексты, а у вас с этим трудности.

Сделайте так: разбейте текст на маленькие кусочки и для каждого из них подберите ключевое слово. Выполните это упражнение на примере следующего текста по теме данной книги.

Иногда мы считаем, что у нас проблемы с памятью, но на самом деле причины лишь в невнимательности. Если мы не обратили внимание на лицо нового знакомого, то вряд ли узнаем его в следующий раз. Если мы не замечаем окружающего пейзажа, то не сможем вспомнить его, даже оказавшись в этом месте снова.

Невключенность в процесс запоминания органов чувств – еще одна причина проблем с памятью. Мы лучше запоминаем то, что смогли прочувствовать.

Отсутствие привычки мыслить ассоциативно тоже может сослужить нам плохую службу. Если мы не видим связей между разными понятиями, предметами и явлениями, мы вряд ли их запомним, так как разрозненные сведения запоминаются плохо.

Блокировать нашу память может и такая беда современного человека, как стресс. Когда мы встревожены и напряжены, мы не можем быть в достаточной степени внимательными, а потому снижается наша способность как к запоминанию, так и к извлечению из памяти хранящейся там информации.

В конце упражнения есть подсказка – но не пользуйтесь ею, пока не выполните упражнение самостоятельно!

Внимательно прочитайте текст три раза, а затем подберите ключевое слово к каждому абзацу. Запишите эти ключевые слова в столбик. Закрыв книгу, перескажите текст, ориентируясь по ключевым словам.

После откройте книгу и проверьте, насколько точно вы все запомнили и пересказали.

Подсказка

Ключевые слова могут быть, к примеру, такими:

● внимание,

● чувства,

● ассоциации,

● стресс.

Упражнение «Текст и образы»

Заметьте: нам гораздо легче запомнить текст, если, читая, мы замечаем не только написание слов, но и образы, которые стоят за строчками. Таким образом мы создаем ассоциации и позже, вспомнив образы, вспоминаем и текст.