Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни

РЕЗЮМЕ

Хотите обратить старение вспять? Рекомендую сделать следующее.

• Проверьте правильность работы челюстей: откройте рот, расслабьте мышцы и начните медленно закрывать рот, как будто кусаете что-то. Какие из зубов сомкнулись первыми? Правильным следует считать прикус, при котором сначала соприкасаются большие коренные зубы сверху и снизу с обеих сторон, а затем почти сразу же смыкаются передние зубы. Если у вас это происходит не так, рекомендую приобрести и носить челюстной фиксатор. Можно купить обычный в магазине либо, если доходы позволяют, обратиться к стоматологу для изготовления фиксатора по индивидуальному заказу.

• Усовершенствуйте свой пищевой рацион и следите за состоянием ротовой полости. Избегайте сахара, попробуйте полоскать рот маслом и время от времени чистите зубы активированным углем, чтобы воспрепятствовать пагубному воздействию токсинов.

• Если вы страдаете дисфункцией ВНЧС или болевыми ощущениям в области челюстей (причина болей не имеет значения), найдите стоматолога, который сможет применить транскутанную электрическую нервную стимуляцию (ТЭНС) или «холодный лазер»[367]. Данные методы позволят уменьшить уровень субстанции P и снять нагрузку с тройничного нерва, в результате чего увеличится ожидаемая продолжительность жизни.

Глава одиннадцатая. Человек — это ходячая чашка Петри

Нет никаких сомнений в том, что одним из главных факторов, из-за которых у меня началось преждевременное старение, стал прием антибиотиков. Примерно с 14 до 19 лет мне почти каждый месяц прописывали их, потому что я страдал фарингитом и синуситом. Из-за этих веществ моя микрофлора, то есть триллионы микроорганизмов, населяющих ЖКТ, существенно изменилась. Стоить отметить, что каждый день появляются все новые и новые данные о влиянии антибиотиков на здоровье кишечной микрофлоры, в том числе на процесс старения, и многие врачи и исследователи считают, что в наибольшей степени именно от микробов, живущих в ЖКТ, зависит то, как быстро стареет наше тело.

Одно из недавних исследований показало, что у животных из-за происходящих по мере взросления изменений видового состава бактерий, находящихся в кишечнике, ухудшается состояние сосудов, а точнее, их стенки становятся жесткими. Выяснилось, что у стареющих мышей в микрофлоре кишечника содержится больше патогенных видов, способствующих воспалению, нежели у молодых. Когда вредные бактерии расщепляют белок, образуется в три раза больше опасного химического соединения триметиламиноксида (TMAO), чем при расщеплении белка полезными бактериями. Избыток TMAO ведет к тому, что сосуды становятся более жесткими, а это повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. После того как исследователи с помощью антибиотиков нейтрализовали совокупность опасных бактерий, обитавших в ЖКТ стареющих мышей, сосуды грызунов волшебным образом утратили излишнюю жесткость. Ученые пришли к заключению, что «“источник вечной молодости”, вероятно, находится именно в желудочно-кишечном тракте»[368].