Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни

РЕЗЮМЕ

Хотите исцеляться, как это умели делать древние боги? Начните прямо сейчас.

Для здоровья кожи

• Ежедневно принимайте минимум 10 г добавок с коллагеном, полученным из мяса животных пастбищного содержания. Его можно употреблять в форме порошка, смузи, протеиновых батончиков. Он также содержится в Bulletproof Coffee. Можете сделать выбор в пользу костного бульона.

• Употребляйте побольше продуктов, в состав которых входят полифенолы и антиоксиданты, — овощей, кофе, чая и шоколада, а также пищу, богатую витамином C. Принимайте БАДы и/или наружно применяйте сыворотку с этим витамином.

• Практикуйте криотерапию, микроигольчатую терапию, используйте средства, содержащие ретинол, пептиды меди и метиленовый синий. Все эти способы способствуют оздоровлению кожи. Их польза подтверждена результатами исследований.

• Для волос и кожи очень полезна терапия с применением красного и янтарного света (см. главу 5). Людям с серьезными повреждениями кожи или шрамами рекомендую лазерную шлифовку кожи.

Для здоровья волос

• Прекратите применять средства для ухода за телом и волосами, содержащие много химических веществ, и переключитесь на натуральные вещества. Полностью откажитесь от продуктов, в состав которых входят фталаты, парабены и бензофеноны. Женщинам рекомендую найти альтернативу гормональным контрацептивам.

• Чтобы предотвратить поседение, стимулируйте выработку каталазы, принимая антиоксиданты, например ашвагандху, куркумин, пальму сереноа, витамин E.

• Бороться с облысением помогут шампуни, блокирующие дигидротестостерон. Они принесут вам больше пользы, чем назначаемые врачами медицинские препараты, обладающие нежелательными побочными эффектами.

• Если вы начали рано лысеть, обратитесь к опытному специалисту по омолаживающим технологиям и проверьте уровень тиреоидных гормонов. Не забудьте об уровнях T3/RT3.

• Чтобы усилить приток крови к волосистой части головы, купите специальный массажер или воспользуйтесь услугами массажиста.

• И наконец, развивайте стрессоустойчивость! Я серьезно. Если угроза со стороны «четырех убийц» напугала вас недостаточно сильно, то, возможно, хорошим стимулом послужит риск облысения. Умение управлять реакцией на стресс крайне важно для тех, кто хочет жить здоровым.

Глава четырнадцатая. Еще несколько секретов долголетия