Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни

РЕЗЮМЕ

Хотите обратить процесс старения вспять? Воспользуйтесь моими советами.

• Чтобы уровень глюкозы в крови резко не повышался даже после приема пищи, сократите количество потребляемого сахара. Его избыток приводит к развитию окислительного стресса, а это не пойдет вам на пользу. Если вы все же продолжаете есть пищу, содержащую сахар или углеводы, сочетайте ее с продуктами, в состав которых входит клетчатка или насыщенный жир. Еще лучше, если вы начнете принимать БАДы, содержащие хром и ванадий: они помогут организму не допускать резких перепадов уровня сахара.

• Развивайте гибкость метаболизма с помощью цикличного кетоза. Это позволит снабжать мозг необходимым «топливом» и снизит невосприимчивость нейронов к инсулину.

• Удостоверьтесь, что уровень кетонов у вас низкий не постоянно, но большую часть времени. Для этого я использую Brain Octane Oil, особенно когда потребляю углеводы.

• Если вы пережили тяжелую травму либо испытываете симптомы тревожного расстройства или депрессии, попробуйте воспользоваться методом нейронной обратной связи. Названные проблемы нельзя оставлять нерешенными, иначе ваше здоровье будет ухудшаться с каждым годом.

• Для того чтобы не нарушалась работа мозга и с возрастом не развивались процессы, связанные с началом дегенеративных заболеваний, попробуйте принимать одно из следующих веществ, улучшающих когнитивные функции:

— пирацетам: замедляет процесс ухудшения когнитивных способностей, происходящий по мере старения;

— никотин: позволяет усовершенствовать когнитивные функции и замедлить старение, если потреблять это вещество в малых дозах (и не с помощью курения);

— депренил: оказывает влияние на рецепторы дофамина и улучшает работу мозга;

— коэнзим Q10: помогает митохондриям производить энергию;

— PQQ: оказывая мощное антиокислительное воздействие, позволяет замедлить процесс старения организма;

— L-теанин: благодаря этой аминокислоте улучшаются память и психологическая выносливость;

— куркумин: действуя как антиоксидант, положительно влияет на память и внимание;

— хи-шу-ву: с помощью этого растения, обладающего антиокислительными свойствами, можно увеличить продолжительность жизни, избавиться от седины и восстановить утраченные волосы.

Глава седьмая. Металлы атакуют