Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Для каждого утверждения припишите себе:

– 3 балла за ответ «да»;

– 2 балла за ответ «да (отчасти)» или «и да, и нет (в зависимости от ситуации)»;

– 1 балл за ответ «нет (почти всегда)».

1. Я часто ощущаю краткое воздействие перевозбуждения, избыточной нервозности или стресса – я краснею, у меня чаще бьется сердце, дыхание становится быстрым или неглубоким, желудок сжимается, ладони потеют, руки дрожат, внезапно появляется ощущение, что я на грани слез или паники.

2. Меня беспокоят долговременные эффекты излишних волнений – ощущение стресса или тревоги, расстройство пищеварения или потеря аппетита, невозможность уснуть или спать без постоянных пробуждений.

3. Я стараюсь не избегать ситуаций, которые вызывают у меня волнение и страх.

4. В течение недели я провожу дома больше времени, чем вне дома. (Тщательно подсчитайте время для этого пункта: просуммируйте только часы бодрствования за исключением часов, затрачиваемых на сон, и одного-двух часов на одевание, раздевание, купание и т. п.)

5. В течение недели я провожу в одиночестве больше времени, чем вместе с кем-то. (Подсчитайте, как указано выше.)

6. Я заставляю себя делать то, чего боюсь.

7. Я выхожу из дома, даже когда мне не хочется.

8. Мне говорят, что я слишком много работаю.

9. Когда я замечаю, что перестарался физически, умственно или эмоционально, я немедленно останавливаюсь, даю себе отдых, делаю все, что мне необходимо делать для себя.

10. Я ввожу в организм кофе, алкоголь, лекарственные препараты и т. п., чтобы поддерживать необходимый уровень жизнедеятельности.

11. В темном театральном или лекционном зале меня клонит в сон, если происходящее меня не увлекает.

12. Я просыпаюсь среди ночи или очень рано утром и больше не могу заснуть.

13. Я не трачу времени на то, чтобы полноценно питаться или регулярно давать себе физическую нагрузку.

Просуммируйте баллы, набранные по всем пунктам, за исключением 4, 5 и 9. Затем сложите баллы по пунктам 4, 5 и 9 и вычтите полученное число из суммы баллов по всем остальным пунктам.

Максимальное количество баллов для тех, кто «снаружи», – 27.

Максимальное количество баллов для тех, кто «внутри», – 1.

Среднее количество баллов – 14.

Если вы набрали не более 10 баллов, задумайтесь над материалом раздела «Проблема чрезмерной замкнутости в себе».

Если вы набрали больше 20 баллов, обратите внимание в первую очередь на следующий раздел: «О чрезмерном пребывании в обществе».