Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Суть этой главы и, возможно, книги в целом – рефрейминг своей жизни с точки зрения сверхчувствительности. Перед вами стоит задача увидеть свои промахи, обиды, моменты застенчивости и смущения, а также все остальное в новом свете, одновременно более точном и сочувствующем.

Составьте список значительных событий детства и подросткового возраста, которые вам запомнились, – воспоминаний, которые сформировали вашу личность. Это могут быть единичные моменты – какая-нибудь игра в школе или день, когда родители сообщили вам, что разводятся. Можно учитывать и целые категории событий: первый день учебы в каждом классе или каждое лето, проводимое в лагере. Одни воспоминания окажутся негативными и даже травмирующими и трагичными, например о том, как вас дразнили и травили. Другие будут позитивными, но, возможно, все равно будоражащими душу: рождественское утро, семейный отдых, успехи, награды…

Выберите одно событие и пройдитесь по этапам рефрейминга, представленным в главе 1.

1. Задумайтесь о своей реакции на это событие и о том, как вы всегда рассматривали его. Казалось ли вам, что вы реагируете «неправильно», слишком долго или не так, как это сделали бы другие, и вы решили, что в каком-то смысле вы безнадежны? Вы пытались скрыть свое беспокойство от окружающих или окружающие узнали о нем и заявили, что вы «преувеличиваете»?

2. Обдумайте свою реакцию в свете имеющихся у вас теперь знаний о том, как автоматически функционирует ваш организм (или представьте, что я, автор, объясняю вам ее).

3. Подумайте, надо ли что-нибудь предпринять сейчас. Если считаете нужным, поделитесь своим новым взглядом на ситуацию с кем-нибудь. Это может быть даже человек, который присутствовал при самом событии много лет назад, – в этом случае он дополнит вашу картину новыми деталями (или запишите прежнюю и новую версию своего опыта и держите их под рукой в качестве напоминания).

Если сочтете это упражнение полезным, проведите рефрейминг еще одного значительного события вашего детства через несколько дней, снова пройдитесь по списку из трех пунктов, но не ускоряйте процесс. Отведите на каждый пункт несколько дней. На переваривание значительных событий не стоит жалеть времени.

Глава 5 Социальное взаимодействие «Впадание в застенчивость»

«Слишком уж ты застенчивый!» – часто ли вам приходилось выслушивать эти слова? После прочтения данной главы вы начнете относиться к ним иначе. Здесь мы поговорим о неблизких социальных отношениях, в которых чаще всего проявляется застенчивость (о близких же отношениях речь пойдет в главе 7). Многие из вас наделены умением общаться – это непреложный факт. Но поскольку бессмысленно чинить то, что не сломано, здесь я сосредоточу внимание на проблеме, которая обычно требует исправления, – той самой, которую окружающие называют застенчивостью, социальным избеганием, социофобией. Однако мы подойдем к этому вопросу и некоторым другим общим для СЧЛ проблемам с совершенно неожиданной стороны.

Опять-таки под сосредоточиванием внимания на проблемах я подразумеваю не то, что у СЧЛ обязательно должны иметься затруднения в социальной жизни. Но даже президент США и королева Англии порой беспокоятся о том, что подумают о них окружающие. Вот и вы, скорее всего, время от времени беспокоитесь о том же. А от беспокойства мы излишне раздражаемся – такова наша особая ахиллесова пята.

Так же часто мы слышим: «Да не волнуйся ты так, никто тебя не осуждает». Но, как сверхчувствительный человек, вы наверняка замечаете, что люди в действительности наблюдают за вами и судят вас, как им обычно свойственно. К счастью для них, несверхчувствительные этого не замечают. Поэтому ваша жизненная задача осложняется: знать, что окружающие смотрят на вас и молчаливо вас судят, и все-таки не принимать все это слишком близко к сердцу. Это нелегко.

Если вы всегда считали себя застенчивым

Большинство людей путают сверхчувствительность с застенчивостью. Вот почему вам часто твердили: «Ты слишком застенчивый». Люди говорят, что собака, кошка или лошадь «уродилась робкой», если у нее чувствительная нервная система (за исключением моментов, когда с животным жестоко обращались; в таком случае точнее было бы назвать его запуганным). Застенчивость – это боязнь того, что окружающим мы не понравимся или что нас не одобрят. Отсюда и реакция на ситуацию. Это определенное состояние, а не постоянно присутствующая черта. Застенчивость, в том числе и хроническая, не передается по наследству в отличие от сверхчувствительности. И хотя хроническая застенчивость в большей мере развивается у СЧЛ, это отнюдь не неизбежно. Я знакома со многими СЧЛ, которые почти никогда не стесняются.