Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Если на вас часто нападает застенчивость, вот вам понятное объяснение причины, по которой вы или кто-либо другой, скорее всего, приобрели это свойство, что справедливо и для не-СЧЛ. В прошлом вам случалось оказываться в социальных ситуациях (как правило, чрезмерно раздражающих с самого начала) и чувствовать, что вы потерпели фиаско. Окружающие говорили, что вы сделали что-то не так, или демонстрировали неприязнь к вам, или же вы не сумели удовлетворить собственные требования применительно к ситуации. Возможно, вы, будучи уже взвинченным, с помощью своего богатого воображения сумели нарисовать себе негативный сценарий событий.

Обычно одной неудачи недостаточно, чтобы сделать человека хронически застенчивым, хотя и такое бывает. Но, как правило, в следующий раз, очутившись в такой же ситуации, вы нервничаете сильнее, потому что боитесь повторения прошлой неудачи. А при повышенном возбуждении неудачи более вероятны. К третьему разу, как бы вы ни храбрились, вы все равно ощущаете почти невыносимое раздражение. Вы теряете дар речи, держитесь так, будто ощущаете свою неполноценность, к вам относятся соответственно и т. п. Нетрудно увидеть, почему один и тот же сценарий повторяется по нисходящей спирали. Случившееся также может распространяться на другие ситуации, несмотря на почти полное отсутствие сходства с предыдущими, – например, на все ситуации, в которых участвуют люди!

СЧЛ легко взволновать, поэтому с большей вероятностью они попадают в эту спираль, но это не значит, что вы родились застенчивым: вы просто сверхчувствительны.

Исключение застенчивости из своей самооценки

С принятием ярлыка «застенчивый» связано три проблемы. Во-первых, он абсолютно ошибочный. Он не относится к вам настоящему, к вашей чувствительности к нюансам, к трудностям, связанным с повышенной тревожностью. Помните: тревога не всегда вызвана страхом. Считая ее страхом, можно ощутить стеснение даже в тех случаях, когда его нет и в помине, и мы вскоре в этом убедимся.

Нет ничего странного в том, что вашу характерную черту путают с душевным состоянием, называемым застенчивостью, ведь 75 % населения (по крайней мере в США) чрезвычайно общительны. Заметив, что вы нервничаете, окружающие не понимают, что причина тому – не оставляющее вас сильное волнение. Такого опыта у них нет. И они считают, что вы просто страшитесь, что вас отвергнут. Вы смущаетесь, боитесь, что вас прогонят, – а иначе почему вы не общаетесь?

Иногда вы и вправду боитесь оказаться отвергнутым. А что такого? Ведь ваш стиль поведения не соответствует культурному идеалу. Но, как сверхчувствительный человек, иногда вы просто не хотите излишних волнений. Когда окружающие относятся к вам как к застенчивому и трусоватому человеку, бывает трудно осознать, что вы просто предпочитаете одиночество, по крайней мере поначалу. Это вы отвергаете, а не вас отвергают. (Помимо непонимания, поскольку не-СЧЛ рождаются с потребностью в большей ажитации, чем вы, они способны проецировать на вас свой страх оказаться отверженным, то есть приписывают вам те свои качества, в существовании которых не желают признаваться.)

Если вы проводите меньше времени в обществе и реже встречаетесь с незнакомыми людьми, естественно, у вас не прибавляется навыков действия в подобных ситуациях. Это не ваш конек. И опять-таки предположение, что вы стесняетесь или боитесь, неверно. Решая помочь вам, люди обычно исходят из ошибочных предпосылок. Например, они считают, что вам недостает уверенности в себе, и уверяют, что вы вполне способны вызывать симпатию, но в действительности тем самым вам внушают, что с вами что-то не так и проблема – в вашей низкой самооценке. Не зная о вашей фундаментальной особенности, вам называют неверную причину вашей необщительности, но не объясняют, что у вас есть множество самых настоящих причин прекрасно относиться к себе.

Считать себя застенчивым – это негатив