Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Нам часто кажется, что наше нервное состояние более заметно окружающим, чем это есть на самом деле. Мы знаем, что в социальной жизни зачастую одна «маска» встречается с другой, причем обе предпочитают не выяснять, кто есть кто в действительности. Если вести себя предсказуемым образом, общаться с окружающими так, как делают те, кто предпочитает носить «маску» (даже если вам этого не хочется), никто не станет вам докучать или делать ошибочные выводы о вашем высокомерии, надменности, двуличии и т. п. Исследования показали, что застенчивые студенты считали, что изо всех сил стараются вести себя в обществе как полагается, но их соседи по комнате были склонны думать, что ни о каких стараниях речь даже не идет. Возможно, во всем виновата культура, в которой не принято относиться к СЧЛ с пониманием, но пока эта ситуация не изменится, возможно, вы захотите немного облегчить себе жизнь, хотя бы в чем-то подражая другим. Надевайте «маску» и, подобно древнегреческим актерам, играйте любую роль.

С другой стороны, иногда наилучшей тактикой бывает объяснение причин своей нервозности. Я часто так делаю, когда преподаю или выступаю перед группой незнакомых людей. Я объясняю им: да, мне известно, что я держусь несколько напряженно, но через несколько минут это пройдет. Объяснение особенностей вашей характерной черты перед группой может привести к более интимному разговору о социальном дискомфорте всех присутствующих, в итоге вы избежите чувства вины или сможете взять паузу и не остаться в одиночестве, когда она закончится. Возможно, кто-нибудь поможет вам уменьшить воздействие раздражителей, которое вы ощущаете, – изменить освещение, громкость звука, представить вас окружающим в случае необходимости.

Как только вы упомянете о своей сверхчувствительности, ответной реакцией станет один из двух стереотипов (в зависимости от того, какие слова вы выберете). Откровенно говоря, один из привычных стереотипов – это воображение СЧЛ пассивными жертвами, слабыми и незадачливыми, тогда как другой представляет СЧЛ одаренными, глубокими, сильными натурами. Требуется практика, чтобы вызвать именно позитивный стереотип с помощью слов, которые вы выберете, чтобы объяснить свои потребности. Над этим мы поработаем в главе 6.

Когда мне приходится проводить целый день или выходные в группе людей, я обычно объясняю, что довольно большую часть времени мне необходимо находиться в одиночестве. Часто оказывается, что и другим тоже. Но, даже если только я рано удаляюсь в свою комнату и ухожу одна на длинные прогулки, я уже научилась не вызывать сочувствие или жалость, а создавать некий ореол таинственности. Об этом стоит задуматься многим представителям класса «королевских советников». Осмотрительно относитесь к «пиару» своей сверхчувствительности.

Люди, раздражители и интроверсия

До сих пор мы подходили к «проблеме», избавляясь от ярлыка застенчивости и разбираясь, что именно происходит при хорошо знакомом нам всплеске эмоций. Не менее важно знать, что существует не только один правильный способ быть общительным.

Ваш способ общения проистекает из одного основного факта: у подавляющего большинства раздражающие факторы во внешнем мире создают другие люди, будь то дома, на работе или в общественном месте. Все мы общественные существа, которые охотно находятся рядом с людьми и зависят от них. Однако многие СЧЛ избегают людей как части «пакета раздражителей» – незнакомых, шумных вечеринок, толп. Для большинства СЧЛ такая стратегия оказывается разумной. В чрезмерно стимулирующем и требовательном мире всем приходится расставлять приоритеты.

Разумеется, никто не может быть экспертом именно в тех ситуациях, которых он предпочитает избегать. Однако многие из вас могут совладать с ними или научиться этому. Простое умение справляться с ситуацией – приемлемый и разумный способ сберечь энергию для всего остального, что важно для вас.

Да, некоторые СЧЛ избегают незнакомых людей, вечеринок и других сборищ действительно потому, что в прошлом их отвергали сверстники и группы. Поскольку СЧЛ не соответствовали принятому в нашей культуре идеалу общительного человека, то их сурово судили, а они в ответ старались не сближаться с людьми, в которых не были уверены. Это разумное, хоть и грустное решение, во всяком случае, стыдиться его не следует.

В целом 70 % СЧЛ свойственна социальная «интровертированность». Но это вовсе не значит, что вы недолюбливаете людей. Просто вы предпочитаете поддерживать отношения с несколькими близкими, а не с широким кругом друзей и знакомых, вдобавок не очень-то любите шумные вечеринки и толпы. Но даже самые явные интроверты порой становятся экстравертами и радуются многолюдным сборищам и общению с незнакомым человеком. И даже в самых ярко выраженных экстравертах иногда появляется что-то от интровертов.

Интроверты – тоже социальные персоны. В сущности, взаимоотношения в обществе влияют в большей мере именно на их благополучие, чем на благополучие экстравертов. Просто интроверты ценят качество, а не количество.