Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Пребывание в небольшой группе. Общение в небольших группах, классах и организациях может оказаться непростым делом для СЧЛ. Мы нередко зацикливаемся на том, чего окружающие даже не замечают, но наше нежелание повышать уровень возбуждения заставляет нас молчать. Впрочем, рано или поздно кто-нибудь интересуется нашим мнением. Это неловкий, но важный момент для группы. Привычно молчаливые СЧЛ зачастую не принимают во внимание то, что со временем человек, который обычно молчит, приобретает все больше и больше влияния. Возможно, другие члены группы не просто дают вам шанса высказаться, но и охвачены неосознанным беспокойством. В группе вы или нет? Может, мысленно вы осуждаете остальных или недовольны настолько, что собираетесь уйти? Если вы уйдете, эти люди останутся наедине со своими опасениями, вот почему немногословные члены группы в конце концов привлекают столько внимания. Причиной тому, конечно, и вежливость, но в ней всегда присутствует доля страха. Если вы не присоединитесь к работе группы и не проявите должного энтузиазма, то привлечете к себе пристальное внимание, и тогда остальные могут даже в качестве лучшего средства защиты отвергнуть вас, пока вы не успели сделать того же. Если вы мне не верите, попробуйте хотя бы раз продемонстрировать молчаливость в новой группе – и увидите, к чему это приведет.

Поскольку на молчаливого члена группы обрушивается слишком мощный поток энергии, вам, если хотите вести себя тише остальных, понадобится заверить их, что вы вовсе не собираетесь отвергать их и покидать группу. Объясните, что вам достаточно просто слушать, чтобы чувствовать себя частью группы. Расскажите о своем позитивном отношении к группе, если таковое имеется. Добавьте, что обязательно выскажетесь, когда будете готовы, или попросите задать вам тот же вопрос попозже.

Вы можете также принять решение сообщить о своей сверхчувствительности. Но это означает, что у вас появится ярлык, а ярлыкам свойственно оправдывать свое существование.

Публичное выступление. Для СЧЛ это естественное занятие – да, да, именно так! (Предоставляю вам возможность самим найти причины, почему же тогда «нашему брату» приходится труднее.) Во-первых, нам часто кажется, что мы должны заявить о чем-то важном, что упускают из виду остальные. Когда окружающие благодарны за наш вклад, мы считаем, что наши усилия не пропали даром, и в следующий раз нам становится легче. Во-вторых, мы готовимся. В некоторых ситуациях, например когда мы решительно поворачиваем обратно, чтобы проверить, выключили ли мы тостер, мы можем показаться «компульсивными» людям, которые не так решительно, как мы, стремятся избежать всех ненужных неожиданностей (вроде сгоревшего дома). Но всякий поступит глупо, если не «перестрахуется», готовясь к дополнительной нервотрепке, вызванной присутствием большой аудитории. Подготовившись лучше всех, мы добиваемся максимального успеха. (Вот те две причины, по которым авторы всех книг о застенчивости так часто ссылаются на политиков и артистов, которые «победили свою застенчивость – значит, и вы сможете!».)

Еще раз: главное – подготовка, подготовка и еще раз подготовка. Скорее всего, вы не стесняетесь читать вслух, поэтому записывайте в точности все то, что собираетесь сказать, и зачитывайте эти тексты, пока не освоитесь. Если в конкретной ситуации такое чтение выглядит необычно, доверительно объясните причины вашего поступка, а потом авторитетным тоном прочтите текст, который подготовили заранее.

Для внятного чтения также требуется подготовка и практика. Не забудьте расставить акценты и следить за временем, чтобы уложиться в отведенный промежуток, даже если будете читать медленно.

В дальнейшем можете ограничиваться записями для справки. В больших группах я всегда делаю записи, прежде чем поднять руку и высказаться или задать вопрос, – на всякий случай, если вдруг у меня все вылетит из головы, когда придет моя очередь высказываться. (Точно так же я поступаю во всех ситуациях, чреватых для меня нервотрепкой, в том числе и на приеме у врача.)

И главное, практикуйтесь как можно больше перед аудиторией, почаще воспроизводите ситуацию, в которой вам приходится выступать. Пользуйтесь одним и тем же помещением в одно и то же время суток, надевайте ту одежду, которую выбрали для выступления, настраивайте аудиосистему и т. п., чтобы в ситуации присутствовало как можно меньше новых элементов. Это и есть главный секрет умения держать возбуждение под контролем. Как только вы научитесь этому, вам даже понравится выступать.

Я преодолела свой страх перед публичными выступлениями благодаря преподавательской деятельности – неплохое начало для СЧЛ. Вы делитесь знаниями, вы нужны, поэтому в действие вступает ваша сознательность. Аудитория не ждет развлечений, поэтому любая ваша попытка сделать выступление более приятным будет воспринята с благодарностью, а вы, в свою очередь, убедитесь, что способны высказывать по-настоящему глубокие мысли, как только найдете в себе смелость.