Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни

«Я жаловалась подруге на то, что чувствую себя измотанной и мне ни на что не хватает сил. Весь декабрь и январь мне хочется только одного – впасть в спячку. Мне рассказали о лайтбоксах и световой терапии, и я подумала: “Интересно, что это за штука?”». Джанет признает, что сумма, которую нужно было потратить – около 200 фунтов стерлингов, – была препятствием к покупке, но по настоянию подруги она изучила вопрос в интернете и нашла недорогую модель лайтбокса, способную давать 10 000 люксов.

Джанет пользуется лайтбоксом уже вторую зиму. Вот что она говорит: «Моя личность осталась прежней, но все же я ощутила большую разницу. Особенно хорошо это чувствовалось прошлой зимой, когда я работала над проектом и мне нужно было в течение шести недель вставать по утрам, в том числе в выходные, и ежедневно работать за компьютером по 10–12 часов. Раньше это давалось мне гораздо труднее. Чем темнее становилось на улице, тем чаще я думала, что совершенно ничего не хочу делать. Но теперь все изменилось: я обнаружила, что свет действительно добавляет мне бодрости и умственной энергии».

Джанет точно следовала инструкции по применению лайтбокса и обнаружила, что ее личная идеальная формула – полтора часа по утрам. «Я ставлю лайтбокс перед собой, когда завтракаю, проверяю электронную почту и делаю небольшую часть работы до того, как идти в офис, – я переношу часть работы на утро как раз для того, чтобы у меня было время использовать лайтбокс. Вы можете читать, можете завтракать… совершенно необязательно откладывать все свои дела, чтобы использовать его». Кроме того, она старается в течение дня выходить на улицу, чтобы поймать больше естественного света: «У меня гибкий график, и мне не нужно быть в офисе в установленные часы, поэтому в обеденное время я всегда стараюсь выйти на улицу, и, если в этот день на небе есть солнце, меня так и тянет к нему».

Для Джанет лайтбокс имел большой успех. «Я обнаружила, что с ним у меня стало больше энергии и лучше сон. Но его нельзя использовать после полудня. Если я включала его во второй половине дня, то потом не могла заснуть! Я стала внимательнее, и у меня улучшилось настроение. Возникло то чувство, которое обычно бывает летом, когда вы полны энергии. Иногда я все-таки побаиваюсь зимы, и это действительно хороший способ помочь мне справиться с тревогой».

Магия ультрафиолета

Ультрафиолетовый свет имеет три широких диапазона возрастающей интенсивности: мягкий UVA, средний UVB и жесткий UVC. Ультрафиолетовое излучение UVC, составляющее часть электромагнитного спектра, способно дезинфицировать воду – на этом построена работа питающихся от солнечной энергии дезинфицирующих установок в автономных населенных пунктах. В последнее время подобные устройства все чаще используют для очистки общественных водопроводных сооружений и плавательных бассейнов. Ультрафиолетовый свет UVC нарушает формирование связей ДНК в микроорганизмах, предотвращая их размножение и значительно сокращая вред, который они могут причинить. Еще в 1930-х и 1940-х годах американские ученые доктор Джордж Майли и доктор Эммет Нотт продвинулись на шаг вперед и нашли эффективный способ облучать ультрафиолетом человеческую кровь с целью уничтожения особо стойких микробов или вирусов. По мере роста популярности антибиотиков интерес к ультрафиолетовому облучению крови снизился, и оно стало «лекарством, со временем забытым». Однако в наши дни с появлением устойчивых к антибиотикам вирусов и так называемых супербактерий интерес к открытию Майли и Нотта возник вновь.

UVB помогает при лечении многих кожных заболеваний – экземы, псориаза и других, – и в этой области достигнуты большие успехи. Задолго до нас это поняли древние египтяне: много тысяч лет назад они использовали для лечения кожных заболеваний солнечный свет и псоралены (соединения, присутствующие в растениях, поглощающих ультрафиолетовое излучение).