Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни

Строго говоря, витамин D – это не витамин, а жирорастворимый гормон. Это важно, поскольку, согласно данным Медицинской школы Гарварда, «солнечная энергия превращает содержащиеся в коже химические вещества в витамин D, который переносится в печень, а затем в почки и там переходит в биологически активную форму». Таким образом, если летом вы получите достаточно солнечного света, ваш организм сможет синтезировать и накопить достаточно витамина D, чтобы дать вам продержаться всю зиму. Запасы хранятся в печени и в жировых тканях – последнее может вызвать проблемы, если вы страдаете ожирением: жир упорно держится за витамин D и крайне неохотно его высвобождает. Если мы получаем витамин D от солнца, организм регулирует его поглощение естественным путем. Снова приведем слова специалистов Медицинской школы Гарварда: «Наша потребность в витамине D зависит от возраста, массы тела, процента жира в организме; широты, на которой мы находимся; окраски кожи, времени года, использования солнцезащитного крема, индивидуальной реакции на солнце и общего состояния здоровья. Как правило, пожилым людям нужно больше витамина D, чем молодым; рослым больше, чем миниатюрным; полным больше, чем худым; жителям севера больше, чем жителям юга; темнокожим больше, чем светлокожим; зимой нужно больше витамина D, чем летом; людям, которые избегают солнца, нужно больше витамина D, чем тем, кто любит солнце, а больным – возможно, больше, чем здоровым».

Мы все разные, и у каждого из нас своя реакция на свет, но самое главное для нас – понять специфику собственной кожи. Понаблюдайте, как она реагирует на свет, изучите свойственные ей от природы ограничения. Выясните, что вам можно и чего нельзя, сколько солнечного света подходит именно для вас. У вас темная кожа или светлая? Плотная или тонкая? Сколько вам будет достаточно? Хорошим общим показателем индивидуальной солнечной переносимости может служить цвет глаз. В зоне риска находятся люди с голубыми, зелеными или серыми глазами, темноглазые люди обычно в большей безопасности.

Шесть типов кожи

Можно выделить шесть типов кожи – вместе они составляют так называемую шкалу Фитцпатрика, названную в честь врача, который первым начал изучать реакцию кожи на солнечные лучи.

Самый чувствительный тип кожи – у людей кельтского или ирландского происхождения. Они чаще всего обладают бледным, слегка розоватым цветом лица, рыжими волосами и голубыми или зелеными глазами, а также чрезвычайно уязвимы для солнечного света: очень быстро сгорают, но редко приобретают загар. Хотя им необходимо соблюдать повышенную осторожность во время пребывания на солнце, вооружившись терпением и приложив много усилий, они могут повысить свою устойчивость к солнечному свету.

Следующая группа с нежной кожей – жители Северной Европы. Это люди со светлой кожей, голубыми глазами и светлыми волосами, они тоже легко сгорают и должны проявлять осторожность, находясь под прямыми лучами солнца. Со временем, приложив некоторые усилия, они могут приобрести небольшой загар.

Первая группа среднего типа включает жителей Средиземноморья с каштановыми волосами, карими глазами и светло-оливковым цветом лица. Они постепенно приобретают красивый загар, но при попытке ускорить этот процесс могут сгореть. Представителям этой группы не требуется никаких особых мер предосторожности, но, конечно, им не стоит забывать о благоразумии.

Вторая промежуточная группа включает людей латиноамериканского или китайского происхождения, которые легко загорают с минимальным риском получить ожог. У них слегка пигментированная кожа, каштановые или черные волосы и темные радужки. Эти люди могут переносить довольно большое количество сильного солнечного света без всякого ущерба для себя.

К первой группе людей с темной кожей относятся жители арабских стран и Южной Азии с темными глазами, темными волосами и среднепигментированной кожей. Они очень редко сгорают, но всегда имеют густой загар. Эти люди естественным образом адаптируются к сильному солнечному свету, и, если на долгое время оказываются вдали от солнца, их кожа может даже побледнеть.

Последняя группа, люди с самой темной кожей, включает уроженцев Африки и коренных жителей Австралии – с интенсивной пигментацией кожи, черными волосами и темными глазами. У них очень глубокий загар, но это не означает, что риск рака кожи для них равен нулю. Несомненно, людям с этим типом кожи нужно много прямых солнечных лучей, чтобы поддерживать здоровый обмен веществ.

Споры о солярии

Итак, я в общих чертах обрисовал достоинства и недостатки ультрафиолета, – теперь самое время поговорить о соляриях, чье вредное действие вызвало немало вполне обоснованных замечаний.