Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни

В зеленом свете здоровый глаз фокусирует изображение точно на сетчатке, создавая четкое изображение. Это имело биологический смысл для обитающих в лесу обезьян и гоминидов – зеленый цвет служил неизменным фоном их жизни. Зеленый лежит в середине видимого спектра, и его часто используют в качестве фона для визуально сложных задач, таких как чтение. Классные доски, а также парты в школах часто красили в зеленый цвет. Зелеными делают и компьютерные платы, при работе с которыми острота зрения имеет решающее значение. Поэтому, если у вас нормальное зрение, пользуйтесь тем или иным видом зеленого света, чтобы стабилизировать взгляд.

В красном свете изображение фокусируется позади сетчатки, и мозг воспринимает его как размытое. Если у вас миопия (близорукость), ваши глаза стремятся расположить фокусную точку перед сетчаткой. При благоприятном стечении обстоятельств эти два недостатка нейтрализуют друг друга, и в результате вы будете видеть достаточно четкую картинку. Таким образом, если у вас близорукость, вам могут пригодиться красный стол или красная лампа для чтения.

В синем свете происходит прямо противоположное: изображение фокусируется перед сетчаткой. Но если у вас гиперметропия (дальнозоркость), ваши глаза стремятся расположить фокусную точку за плоскостью сетчатки. И здесь мы тоже можем найти отличный компромисс, в котором два естественных недостатка могут отменить друг друга. При дальнозоркости идеальным вариантом для вас станет синяя настольная или офисная лампа.

Чтение в дороге

Читать в трясущемся автобусе или метро не слишком удобно, но это хорошее упражнение для развития моторики и координации глаз. Сохранение фокуса при постоянных покачиваниях и колебаниях требует особенно тонкой настройки нейронов и отлично подходит для тренировки координации обоих глаз.

Промывание глаз

Мы вышли из океана, а наши глаза, пожалуй, самый насыщенный влагой орган во всем теле. Поэтому их необходимо регулярно промывать, пополняя запас жидкости. Используйте для промывания теплую или прохладную стерильную воду (для этого воду следует сначала вскипятить, затем охладить), в которую можно также добавить щепотку соли. Заведите привычку чаще моргать. Также рекомендуется плакать от радости. Слезы – отличный антисептик, они увлажняют роговицу и защищают глаза от раздражений, пыли и загрязнений. Кроме того, лишняя жидкость действует как дополнительный защитный слой и повышает преломляющую способность хрусталика.

Итак, я кратко рассказал о поразительных особенностях глаза человека. Обладаете вы идеальным зрением или нет, я надеюсь, что перечисленные стимулирующие упражнения вам понравились.

7 Освещение в доме

Темный дом – всегда нездоровый дом.

Флоренс Найтингейл

Слова Флоренс Найтингейл относились к мрачным и темным домам викторианской Англии. Она говорила, что «от нехватки света у детей развиваются золотуха [болезнь, связанная с туберкулезом] и рахит» – и, безусловно, для того времени это было справедливо. В наше время нехватка света стала обычной частью повседневной жизни: мы проводим немало времени в закрытых помещениях, занятые работой или учебой, и многие из нас сознательно выбирают такой образ жизни. Если в четырех стенах всегда есть чем себя занять, зачем вообще выходить на улицу?

Что ж, это стоит делать хотя бы для того, чтобы укрепить связи с внешним миром, которые, несомненно, в свою очередь влияют на наше психическое и физическое благополучие. Согласно исследованию, проведенному голландскими учеными в 2007 году для издания Journal of Epidemiology and Community Health, люди, живущие в километре от леса или парка, меньше подвержены тревожным расстройствам и депрессии[53]. А одно шведское исследование показало, что бегуны, совершавшие пробежки под открытым небом в парке, чувствовали себя бодрее и счастливее, чем те, кто тренировался в спортзале. Движение Green Gym, развернутое добровольцами экологического движения The Conservation Volunteers в Великобритании, дает людям возможность выйти на улицу и внести свой вклад в охрану природы – сажать деревья, пропалывать сорняки или собирать мусор и одновременно быть на свежем воздухе, общаться с другими людьми и получать физическую нагрузку. Некоторые терапевты даже назначают занятия в «Зеленом спортзале» пациентам, которым нужно привести себя в форму. Если поблизости от вас нет «Зеленого спортзала», почему бы не найти общественный сад, где можно заняться добровольными работами, или не начать собственный общественный проект?