Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни

Доктор Бейтс утверждал, что помог тысячам клиентов восстановить естественное зрение, однако сто лет назад отношение к научной точности было другим. И все же одно не вызывает сомнений: человеческие глаза сформировались в ходе эволюции не для того, чтобы работать при электрическом освещении. На мой взгляд, неестественный свет действительно может нанести глазам большой вред. Я говорю это, только опираясь на личный опыт. В молодости я постоянно носил очки, и со временем ситуация только ухудшалась. Но в сорок лет я начал практиковать метод Бейтса (йогу для глаз), и мое зрение постепенно улучшилось. Сейчас мне семьдесят, и я могу свободно читать без очков.

Выбор остается за вами, однако йога для глаз – расслабляющее, бодрящее и приятное занятие, и нет ничего плохого в том, чтобы поддерживать глазные мышцы в отличной форме, особенно в мире, где перед нашими глазами стоит столько задач.

Зрение и эволюция

Интересно отметить, что, например, у коренных жителей Австралии зрение в среднем в четыре раза острее, чем у других народов. Вероятно, объяснение этого следует искать в эволюции: тем, кто хотел выжить в австралийском буше, просто нельзя было иметь плохое зрение. Профессор Хью Тейлор описывает это так: «Для охотников и собирателей огромное значение имело острое зрение, позволяющее заметить лежащего в тени кенгуру, найти источник воды и так далее. Если вы пытаетесь выжить в этих местах, плохое зрение – действительно огромный недостаток»[51]. К сожалению, в силу множества других факторов коренные австралийцы нередко испытывают проблемы со зрением в позднем возрасте – и это также справедливо для многих жителей развивающихся стран, не имеющих доступа к лечению распространенных глазных болезней или хотя бы таких состояний, как близорукость.

Близорукость – наследственное заболевание, но исследования показали, что на нее также может влиять количество времени, проведенного на свежем воздухе. Возможно, это объясняет, почему у одних народов дистанционное зрение лучше, чем у других. Исследование, сравнивающее китайских детей, живущих в Австралии и живущих в Сингапуре и Китае, показало, что у детей в Австралии дистанционное зрение более острое, и, возможно, это связано с тем, что они больше времени проводят вне дома. Обзор American Academy of Ophthalmology, процитированный в Daily Telegraph, показывает, что распространенность близорукости в некоторых странах может быть связана с привычкой больше читать, но при этом, как считает профессор Пол Фостер: «Определенную роль, вероятно, играет также ослабление механизма фокусировки глаза и возвращения его к нормальному дистанционному зрению, а также длина световых волн, которые мы видим снаружи»[52].

Йога для глаз

Прежде чем мы начнем

Для начала постарайтесь полностью расслабить тело. Покачайтесь из стороны в сторону, как в медленном танце. Переносите вес с одной ноги на другую, плавно меняйте позу. Если захочется, включите музыку.

Затем встаньте на цыпочки и найдите положение динамического равновесия. Нет проблем? Легко, правда? Теперь закройте глаза и посмотрите, что произойдет после этого. Внезапно сохранять равновесие стало намного труднее – многие из нас уже через несколько секунд зашатаются. Телу отчаянно нужно видеть окружающий мир, чтобы ориентироваться в нем. Попробуйте найти внутри себя центр тяжести и стабилизироваться. Для сохранения равновесия хорошо подходит поза йоги под названием «Дерево», но она требует практики, поэтому сначала вы можете выполнять ее, опираясь о стену. The Yoga Journal предлагает следующее: встаньте прямо, пятки вместе, повернувшись правой стороной к стене, примерно на расстоянии половины вытянутой руки от стены. Поднимите правую руку и обопритесь ею о стену. Перенесите вес тела на правую ногу, сделайте вдох, согните левую ногу и поставьте ступню на внутреннюю часть бедра. Крепко стойте на правой ноге, держа таз прямо. Почувствуйте, как талия с обеих сторон равномерно удлиняется. Сделайте 5–10 глубоких вдохов и повторите упражнение, повернувшись к стене левым боком. Через некоторое время вы научитесь проделывать упражнение, не держась за стену. Разумеется, если у вас есть какие-либо травмы или ограничения, влияющие на равновесие, соблюдайте осторожность.

Разминаем плечи

Подвигайте плечами вверх и вниз во всех возможных направлениях, чтобы расслабить напряженные сухожилия и связки в верхней части груди. Это улучшит приток крови к глазам и мозгу. При необходимости попросите кого-нибудь помассировать вам шею и плечи. Затем поворачивайте голову круговыми движениями, чтобы смягчить мышцы шеи – они легко зажимаются от стресса и долгой неподвижности. В шее расположено огромное количество нервов, артерий и лимфатических сосудов. Попробуйте опустить голову как можно ниже, коснувшись подбородком груди. Теперь медленно поверните голову влево, затем круговым движением поднимите ее к потолку, затем поверните вправо и снова опустите на грудь. Повторите это движение несколько раз – но будьте бережны!