Свободное дыхание

Пройдя курс обучения Свободному Дыханию, человек может пользоваться им самостоятельно в течение всей жизни. Если раньше при прохождении через какую-либо ситуацию, в которой у человека возникали негативные реакции (гнев, страх, раздражение), он обычно напрягался и его дыхание становилось поверхностным и затрудненным, что еще больше выводило его из эмоционального равновесия, т. е. образовывалась жесткая связь между сознанием и дыханием, то после обучения Свободному Дыханию, он становится способным заменить эту жесткую связь на гибкую. То есть, если в подобной ситуации человек начинает дышать связно, то он получает возможность быстро восстановить эмоциональное равновесие и снять любую негативную реакцию.

Что же привлекает людей к изучению этой техники? В первую очередь то, что Свободное Дыхание помогает им:

— полнее реализовать свой творческий потенциал,

— даже в конфликтных ситуациях сохранять ясность мышления, — быстро восстанавливать эмоциональное равновесие, — стать более независимым от внешних воздействий, — повысить работоспособность,

— принимать людей и ситуации такими, какие они есть, — чувствовать радость от общения с людьми, — эффективно делать выбор, когда это требуется, — научиться лучше владеть своим телом.

ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ СВОБОДНОГО ДЫХАНИЯ

Пять элементов свободного дыхания — это составляющие единого процесса, которые являются инструментами достижения максимальной эффективности и полноты процесса. Каждый элемент — это УМЕНИЕ, в котором можно неограниченно совершенствоваться.

Рассмотрим последовательно все эти элементы.

1. Связное дыхание.

2. Полное расслабление.

3. Тотальное внимание.

4. Интеграция в радости.

5. Активное доверие.

1. СВЯЗНОЕ ДЫХАНИЕ

Связное дыхание — это дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Три основных параметра, определяющие структуру дыхания, — частота, глубина и отношение между вдохом и выдохом.

Частота дыхания задает СКОРОСТЬ процесса, скорость трансформации ситуации, над которой человек работает.

Глубина дыхания задает ИНТЕНСИВНОСТЬ переживаемой ситуации, степень эмоционального вовлечения в нее и уровень физических ощущений.

Вдох должен происходить АКТИВНО, на мышечном усилии, выдох ПАССИВНО, при расслаблении мышц.

Цикл "вдох-выдох" происходит либо через нос, либо через рот. Вы можете переключиться, но помните, что рот дает возможность более интенсивного дыхания.

Различают четыре основных класса дыхания, отличающиеся соотношением глубины и частоты дыхания.

1 класс: медленное и глубокое дыхание с акцентом на вдох. структуры дыхания, принадлежащие этому классу, дают Вам возможность сохранять достаточную глубину погружения в процесс при относительно небольшой его скорости. При этом можно рассмотреть и проработать отдельные детали переживаемой ситуации.

Эти структуры дыхания хороши:

— в начале процесса,

— всегда, когда Вы хотите отдохнуть.

2 класс: быстрое и глубокое с акцентом на вдох, предназначенное для того, чтобы увеличить осознание самого физического тела (например, чтобы бороться со сном, отключением сознания, отвлечением на других людей и т. д.) или специфической энергетической структуры (например, неопределенного дискомфорта в какой-либо части тела). Работая с этим классом, человек получает доступ к ситуациям из различных слоев памяти (например к родовой травме). В этом классе дыхание осуществляется, за редким исключением, РТОМ. Эти структуры дыхания хороши:

— при чрезмерном думании, мечтательности, отключении сознания, сонливости, скуке,

— для большей интенсивности ощущений в данный момент,

— для поддержания связи с телом и эмоциями,

— для внесения занимательности в процесс.

3 класс: быстрое и поверхностное дыхание. Это — интегрирующее дыхание, предназначенное для трансформации и рассеивания энергетических структур. Оно хорошо при:

— любом дискомфорте, — плаче, истерии, беспокойстве, — острой активизации, — переполнении чувствами.

Этот класс снимает чрезмерную интенсивность ощущений, не снижая эффективности самого процесса.